wspolczynnik

Nie obecnie nic nie stosuje tylko to co było dawno temu podałem :) Wyliczyłem zapotrzebowanie z dokładniejszego wzoru i wyszło podobnie ok 2700 kcal jednak mam taką pracę że czasem jest ciężko a czasem się nic nie robi więc nie wiem czy nie powinienem dać współczynnik 1.5 dodałem ok 100 kcal i przepraszam że tak ale nie da się już edytować [...]

przeczytałem całe 17 stron i jestem pod wrazeniem konsekwencji tego goscia pod wzgledem wciskania komus bajek:D miałbym wiele pytan do tego co napisales ale nie chce mi sie wyklejac i odpowiadac ale jedno mnie rozbawilo najbardziej. Ważysz 92 kilo a ciskasz 87 przeciez dziecji z przedszkola maja lepszy wspólczynnik masy do wyciskanego ciezaru, [...]

[...] czyli wyjdzie ci jakies 108g bialka 120g weglowodanow a reszta tluszcz jakies 55g. Jezeli zdecydujesz sie na ten rowerek i fitness 3 razy w tygodniu to bedzie (1300x1,3[wspolczynnik aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale tylko przy tej aktywnosci co podalem!!!) Teraz wez ten kalkulator i wpisz w rubryczki zapotrzebowanie na [...]

Współczynnik BMR 2200.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3796.12 Węglowodany 55% 2087.87kcal = 521.97gram Białko 15%% 569.42kcal = 142.35gram Tluszcz 30% 1138.84kcal = 126.54gram co do spalacza, to chciałbym też a wlasnej skórze przetestowac czy to coś pomoże, a jak nie pomoze to mówi sie trudno, jak zadziała to zmotywuje mnie do dalszego działania i [...]

Co do Adidasa to nie wiem, ale ja jakoś zraziłem do tej firmy. Raz kupiłem od buty "Adasia" i strasznie nie wygodne były. I w ogóle jak przymierzam buty tej firmy to mi osobiście nie pasują. Ja ze swojej strony preferuje przede wszystkim Nike (nie ma również zastrzeżeń do Asicsa). Jeżeli chodzi o Nike Dart 9, ja całą serię Nike Dart oceniam bardzo [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

Mam 165 cm. 60 kg., i podobno dobre spalanie bo mogę jeść wszystko i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, [...]

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

Współczynnik BMR- 2277,8 Wartość wyjściowa- 3179 Białko- 255g Jak poprawić uwzględnić te proporcje w/w w mojej diecie?

Masz pełno sposobów wystarczy poszukać. Możesz ze wzoru waga ciała x 24 x współczynnik aktywności, to sobie znajdź. I zadbaj o ten rozkład B/T/W bo bez tego to bez sensu jeść tyle prochu, akurat z posiłków może wyjdzie sporo.

Współczynnik BMR 1670.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2005.01 Węglowodany 55% 1102.76kcal = 275.69gram Białko 15%% 300.75kcal = 75.19gram Tluszcz 30% 601.5kcal = 66.83gram Tak wyszło mi z obliczeń potreningu.pl czy mogę na tym bazować? czy jakoś inaczej to obliczyć?

Współczynnik BMR 1799.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3419.68 Węglowodany 55% 1880.82kcal = 470.21gram Białko 15%% 512.95kcal = 128.24gram Tluszcz 30% 1025.9kcal = 113.99gram

[...] tylko w brzuchu i tyłku :D Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem natomiast prostym wzorem: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1960, dodałem 300 wiec wychodzi 2300, z drugiego bardziej rozbudowanego wzoru wyszło mi natomiast jakies [...]

Tyle że parę lat temu byłaś dziewczynką, a teraz jesteś kobietą. A sylwetka dziewczynki i kobiety trochę się różni. Niedowaga to nie tylko jakiś tam współczynnik, ale zdrowie - wysiądą Ci hormony płciowe, tarczyca, szanse na osteoporozę wzrosną znacząco. Poza tym takie przywiazywanie się do wagi to ani mądre, ani zdrowe, można ważyć więcej,a [...]

BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) BMR = 66+ ( 13.7 x 97 ) + ( 5 x 192 ) – ( 6.8 x 24 ) = 66+1329+960-163=2192 Przyjąłem współczynnik 1.25 2192x1,25=2740 -10% = 2466 --> DT: 2450 -30% = 1918 --> DNT: 2000

Witaj. 1.Skoro chcesz redukować, to siły nie zrobisz, aczkolwiek z pewnością Ci coś tam siły przybędzie skoro do tej pory siłowo nie ćwiczyłeś. Polecam plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna [...]

Codziennie staram sie czytać artykuły i już mniej wiecej ogarniam temat , dietę do oceny i poprawek jesli będą konieczne wrzuce jakoś na weekendzie bo jak na razie to sie douczam i ciągle cos poprawiam lub zamieniam. Posluzylem sie kalkulatorem by obliczyć zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3068 Węglowodany 55% [...]

Kurde 2x to samo dałem, sry.... Chciałem " Współczynnik BMR 1789.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.7 + 338 z diety Węglowodany 55% 1698.24kcal = 424.56gram Białko 15%% 463.16kcal = 115.79gram Tluszcz 30% 926.31kcal = 102.92gram " Wyjdzie mu z tego masa konkretna, ale nie wiem czy na jego wagę nie za dużo tych kcal... Trudno to będzie [...]

Na diecie nisko węglowodanowej zwanej low-carb można zarówno chudnąć jak i nabierać wagi, wszystko zależy od bilansu kalorycznego . Więc myślę, że warto policzyć te kalorie, obecnie masz multum programów w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w [...]

[...] tak: 986 kcal bialko = 246g 592 kcal weglowodany = 148g 394 kcal tluszcze = 44g sucha masa ciala 72kg 99kg-27.6% tluszczu na chwile obecna 09-08-2012 1716kcal na dzien x wspolczynnik aktywnosci 1.2 = 2060kcal 2060kcal x 0.2 inne kalorie = 2472kcal - 500kcal dieta redukcyjna = 1972 50% - bialko 30% - weglowodany 20% - tluszcze pytam bo [...]