wspolczynnik

Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 Węglowodany 55% 1805.82kcal = 451.46gram Białko 15%% 492.5kcal = 123.13gram Tluszcz 30% 984.99kcal = 109.44gram ^ przy intensywnym treningu | Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2284.04 Węglowodany 55% 1256.22kcal = 314.06gram Białko 15%% 342.61kcal [...]

W sumie też jestem ciekawa, pytałam czy wynik policzony w oparciu o współczynnik Reshela będzie brany pod uwagę, ale dostałam odpowiedź że współczynnik to tylko ciekawostka i Glodberg będzie decydował kto wygra. W sumie jak zwykle w konkursach tutaj nie wiadomo co zrobić żeby wygrać. Nawet się zastanawiałam czy można Goldiemu skrzynkę piwa [...]

mam nowy plan zajec i przy okzaji zmodyfikowalem odzywiane jakie teraz to ocenicie -co tu ewentualnie jest do zmiany przy starym planie po ok 2 miesiacach schudlem niecaly 1kg proszę rzucie okiem na ten kalkulator ktory uwzglednia siedzacy tryb zycia ktory prowadze - to moze ulatwi rozwiaznie problemu [...]

Kaloryczność wyliczyłem z podwieszonego tematu: 99*24godziny=2376 Wspólczynnik aktywności ustaliłem na 1.2 Ćwicze co drugi dzien i pracuje na budowie, więc siedzącej pracy nie mam. BMR * współczynnik aktywności=2850 i jest to minimalna kaloryczność dla mnie podczas redukcji więc obniżyłem ją sobie do 2600kcal. Chyba że coś źle licze? Normalny [...]

Próbuję liczyc zapotrzebowanie - bmr mi wyszło 1376,42. tea - nie wiem jak tu liczyć, siłówkę uczono mnie minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, [...]

oblicz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak bouisz sie zatłuszczenia to ddoaj na poczatek 250kcal potem zwiekszaj i trzymaj wegle nisko Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = [...]

na zdjęciu = tabela idealnych proporcji kulturystycznych. Mój współczynnik - tj. 0,4598 - znajduje się dokładnie w połowie drogi pomiędzy 0,4438 oraz 0,4725, toteż w moim przypadku wzorcowe dane to ich suma podzielona przez 2. Tym samym, tak przedstawiają się moje obecne proporcje w odniesieniu do idealnych: MOJE / WZORCOWE/ ODCHYLENIE OD [...]

Nie oczekuj innych odpowiedzi niż te, które wcześniej padły. Wyglądasz źle i jesz źle. Organizm człowieka ma to do siebie, że po zakończeniu okresu dojrzewania zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową, która jest potrzebna ot chociażby do tego by prawidłowo funkcjonował układ immunologiczny. Więc musisz zdać sobie sprawę, że za 2-3 lata choćbyś nie [...]

[...] prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez [...]

witam zle obliczyłes zapotrzebowanie powinno byc M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Pewnie jestes ektomorfikiem.Tylko zastanawiam się co chcesz redukować.I tak mało ważysz ,ale to kwestia indywidualna Zapotrzebowanie kaloryczne waga x 24h(godziny) x współczynnik aktywności (zakładamy 1.2 średnio-aktywny) 53x24x1.2=1526 ,odejmij 200 kcal 1326-1350 kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

Policz tak najwyżej i nie odejmuj kcal tylko na początku trzymaj zero 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

[...] zgrac zapotrzebowanie- najprostrzy wzor: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez [...]

Aggi, skąd wytrzasnęłaś taki współczynnik aktywności przy zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś [...]

tak, tylko zapomniales o współczynniku aktywnosci mnożysz wage x 24 x współczynnik aktywnosci ja ci dałem 1,3 Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 [...]

Policz tym wzorem 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

ok policzyłem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 65kgx24=1560kcal 1560kcal*1,2=1872 Ten wzór łatwy ale mam problem z [...]

[...] tyle to zjada 200kg chłop nie przesadzajmy oblicz porzadnie zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na mase dodajesz 100-700kcal(hardgainer nawet do 1000kcal) na poczatek dowal ze 400kcal i potem ewentualnie [...]

Pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała [...]