wspolczynnik

24*waga ciala*wspolczynnik aktywnosci fizycznej (1-1.5). Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-08 08:17:16

Dieta dobra, urozmaicaj tylko Peps, boks 6razy w tygodniu... a co za tym idzie wysoki współczynnik aktywności. W ogóle dlaczego 6razy w tyg? Jak ja trenowałem to treningi były 3razy na tydzień

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]

Jeszcze za pomocą Kalkulatora zapotrzebowania obliczyłem następujące rzeczy. Współczynnik BMR 2102.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.88 Węglowodany 55% 1387.58kcal = 346.9gram Białko 15%% 378.43kcal = 94.61gram Tłuszcz 30% 756.86kcal = 84.1gram

Współczynnik BMR 2102.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3626.64 Węglowodany 55% 1994.65kcal = 498.66gram Białko 15%% 544kcal = 136gram Tluszcz 30% 1087.99kcal = 120.89gram Zmieniony przez - Keewayz w dniu 2012-03-08 16:40:03

Witam w piątek mam egzamin z biochemii najważniejszy na roku i do nauki miałem coś ponad 70 zagadnień większość już potrafię lecz na parę z nich wogole nie posiadam informacji, mogę zaryzykować stwierdzenie że nigdzie ich nie ma niestety ponieważ szukałem wszędzie. Jeśli ktoś cokolwiek wie na temat któregokolwiek z nich będę naprawdę b. wdzięczny [...]

Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) jezeli 3x w tyg mam trening [...]

Przede wszystkim musisz policzyć ile kalorii dziennie potrzebujesz. Schemat powinieneś znaleźć w google lub na forum SFD. ogólnie rzecz biorąc na SFD znajdziesz wszystko, tylko trzeba zagłębić się w lekturę wszystkich działów. Powinieneś znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x [...]

podlicz kcal i btw np. w kalkulatorze na potreningu.pl białko to suplement ktory nie jest konieczny, nie musisz go nigdzie upychac Współczynnik BMR 1707.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.54 Węglowodany 55% 1620.05kcal = 405.01gram Białko 15%% 441.83kcal = 110.46gram Tluszcz 30% 883.66kcal = 98.18gram

profil nieaktualny waze 81kg wiec mi wychodzi 2300kcal bo nigdzie nie pracuje wiec wspolczynnik aktywnosci 1,2 czyli +500kcal to bedzie 2800 i tego sie trzymac tak????

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie może się wahac a ma byc jedną, ścisłą, oczywiście zmienijącą się w stosunku do postępów w diecie wielkością. Przy obliczeniach przyjmujesz dany wspólczynnik aktywnosci i tego się trzymasz. Jeśli odejmiesz określona ilosc kalorii od zapotrzebowania a więc będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to zaczniesz [...]

po zmodyfikowaniu wychodzi mi suma dobowa: 4974 kcal,310 g białka 150 g tłuszczu,562 g węglowodanów Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1916.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.34 Węglowodany 55% 1817.94kcal = 454.49gram Białko 15%% 495.8kcal = 123.95gram Tluszcz 30% 991.6kcal = 110.18gram

wielkie dzieki!!!juz patrze ta diete wymyslilem ze BMR razy wspolczynnik aktywnosci wyszlo 1987,2 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to bede musial zwiekszyc o 500kcal chyba wystarczy czyli 2 487.2 na dzien jesc plus mass i kreatyna i bedze mysle dobrze przytyje:) jezeli dobrze wyczytalem chyba na tym polega ta dieta na dodatni bilans...nic [...]

[...] statyczne, jednak z drugiej strony masz zamiar w niego na******lac i w tym przypadku bedziemy mieli do czynienia z obciazeniami dynamicznymi sprezyny (wieksze, zakladajac wspolczynnik obciazen dynamicznych razy dwa) podaj gosciowi ze bedziesz wieszal na sprezynie 4000 N. Niech odpowie czy przeniesie takie obciazenia i bedziesz mial odpowiedz [...]

Z kalkulatora wyszło mi: Współczynnik BMR 1627.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2806.64 Węglowodany 55% 1543.65kcal = 385.91gram Białko 15%% 421kcal = 105.25gram Tluszcz 30% 841.99kcal = 93.55gram Trochę pozmieniałem w diecie, co jeszcze tu zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b658c0a12a140868fa25d3fab590ea5.png

Kiedys czytalem, ze ciezar, ktory udaje nam sie wycisnac okolo 8-10 razy, przemnozony przez wspolczynnik 1.125 da nam okolo ciezar ktory uda nam sie wycisnac 1 raz. nie patrz na takie przeliczniki nie maja wiele wspolngo z tym co faktycznie jest. i nie znaczy w cale ze tak musi byc. nie podales zadnego info o sobie, nadal jest anonimowy.

waga x 24 x współczynnik aktywności =twoje zapotrzebowanie U ciebie 80 x 24 x 1,5= i tyle filozofii do tego dodajesz jeszcze kalorie i jesteś na masie

Dałem współczynnik aktywności 2,0 wyszło mi 384 kcal cos mi sie nie zgadza no bo jak tyle potrzebuje tylko by utrzymać swoją mase napewno nie zrobiłem tak jak napisałeś takie równanie = 80x24x2,0 i wyszło 384 albo trzeba dożucić jeszcze 0 albo cos źle policzyłem

Współczynnik BMR 1899.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3277.28 Węglowodany 55% 1802.5kcal = 450.63gram Białko 15%% 491.59kcal = 122.9gram Tluszcz 30% 983.18kcal = 109.24gram tu te obliczenia