wspolczynnik

tak sie sklada ze mam 2kg bialka ovopolu ;p chodzi mi o cena/jakos czy jakis inny gejner ma lepszy wspolczynnik? 7kg/155zeta

Chciałbym aby ktoś pomógł mi dokonać poprawek Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c5fbfe8dd6c4addab8621ccc8e7aba6.png

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

przy obliczaniu zapotrzebowania przyjmij wyższy współczynnik aktywności 1,4-1,5 i po problemie. pzdr/

Zdecydowanie redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki , o ile mało znaczący współczynnik BMI ( stosunek wagi do wzrostu ) niby jest przyzwoity to już kompozycja składu ciała pozostawia wiele do życzenie dlatego nigdy nie mozna kierować się cyferkami ( waga ) przy ocenie ciała a właśnie zdjęcia i sylwetka najlepiej wyznacza dany cel [...]

a jaki jest wspołczynnik BV tego białka ?

Współczynnik BMR 1707.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.97 Węglowodany 55% 1620.28kcal = 405.07gram Białko 15%% 441.9kcal = 110.48gram Tluszcz 30% 883.79kcal = 98.2gram

Współczynnik BMR 1445.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 1987.25 Węglowodany 55% 1092.99kcal = 273.25gram Białko 15%% 298.09kcal = 74.52gram tyle mi wyszło, mam pod to ułożyć sobie diete?

to chyba źle coś wyliczyłeś, nawet gdybyś był hardgainerem i miał najwyższy współczynnik aktywności, to przy twojej wadze wyszło by Ci deliikatnie ponad 3000 kcal. poza tym nikit ci tu nie wrzuci diety tak o. Poczytaj podiweszone posty, ułóż coś sam, a my ją tutaj ocenimi i wprowadzimy ewentualne poprawki. pzdr

Wyszło tak: Przy dużej aktywności fizycznej Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3136.22 Węglowodany 55% 1724.92kcal = 431.23gram Białko 15%% 470.43kcal = 117.61gram Tluszcz 30% 940.87kcal = 104.54gram i teraz nie wiem jak ustalić to w końcu ;/

Współczynnik BMR 1793.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.91 Węglowodany 55% 1701.65kcal = 425.41gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.17kcal = 103.13gram

Dane techniczne - Rozdzielczość matrycy CCD - 3,2 MP (2096 x 1560 pikseli) - Rozdzielczość obrazu - 3,2 MP (2080 x 1544 pikseli) - 3,2 MP - najlepsza (wydruki, powiększenia) - 2,8 MP - najlepsza (optymalizacja dla wydruków 10 x 15 cm, współczynnik długości boków 3:2) - 3,2 MP - bardzo dobra (małe wydruki) - 0,8 MP - dobra (e-mail) - Obiektyw - [...]

"Widze że jesteś dość aktywny to w skrócie mnożysz wage razy ilość godzin w dobie czyli 24 wynik mnożysz razy współczynnik aktywności czyli u ciebie będzie to około 1.3 do tego dodajesz około 500 i masz zapotrzebowanie " to było na mase a Ty masz odjąć a nie dodać;p już rozumisZ?

Poczytaj :P Waga ciała x 24 x współczynnik aktywności=twoje zapotrzebowanie.

Współczynnik BMR 1480.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.47 Węglowodany 55% 1404.41kcal = 351.1gram Białko 15%% 383.02kcal = 95.76gram Tluszcz 30% 766.04kcal = 85.12gram

jak walniesz 250 mililitrów omnadrenu raz na miesiąc(jak w temacie ) to potem juz cały rok bedziesz sie pocił teściem a powaznie to podobnie jak Marcel jestem zdania iz stosowanie tego preparatu w takich dawkach mija sie z celem ze wzgledu na wspołczynnik sajdy/efekty no chyba ze komus chodzi o poprawe samopoczucia co tez jest wątpliwe..Mysle [...]

Niestety po wadze ciężko ocenić jaka jest idealna dla twojego wzrostu i wieku dlatego że jeden będzie ważył więcej drugi mniej a będą tak samo wyglądać . Liczy się właśnie masa mięśniowa itd. Raczej kieruj się wyglądem . Myślę że prędzej odpowiednim pytaniem by było jaki idealny był by współczynnik BF :) . Ale i to określić nie jest łatwo [...]

Współczynnik BMR 1906.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3622.6 Węglowodany 55% 1992.43kcal = 498.11gram Białko 15%% 543.39kcal = 135.85gram Tluszcz 30% 1086.78kcal = 120.75gram to jest zapotrzebowanie. Właśnie bez tego ostatniego posiłku mam za mało kalorii i nie wiedziałem czym to nadrobić

Obwód w pasie: 112cm Obwód klatki: 108cm Obwód bicepsa: 37 Obwód uda: 64 Obwód bioder: 110 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 41 Jak widzisz sporo mam tego tłuszczu. Dlatego chcę ogarnąć dietę do perfekcji i zacząć treningi. Na stronie pokazuje mi Współczynnik BF: 30% Zmieniony przez - Castewa w dniu 2015-10-03 09:44:22

Otwarte Zmagania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc REGULAMIN 1. Organizator: Trener Marcin Kapała Miasto Leszno 2. Termin i miejsce: 15.09.2018 Teren przy stadionie Alfreda Smoczyka 3. Cel: - zbiórka pieniędzy na cel charytatywny(wpisowe 30zł) - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego [...]