wspolczynnik

Czyli tak. Jej celem jest redukcja, ma dużo tłuszczu. Współczynnik BMR 1445.46 Aby utrzymać wagę Kalorie 2240.46 Węglowodany 55% 1232.25kcal = 308.06gram Białko 15%% 336.07kcal = 84.02gram Tluszcz 30% 672.14kcal = 74.68gram Trzeba było uciąć kalorii więc to zrobiłem, szybko tyje od węgli więc uciąłem je najbardziej. Procent tkanki tłuszczowej [...]

Współczynnik BMR 1569.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.59 Węglowodany 55% 1488.62kcal = 372.16gram Białko 15%% 405.99kcal = 101.5gram Tluszcz 30% 811.98kcal = 90.22gram

Dobra ta cała dieta to jest naprawdę trudna do zrobienia. Jak narazie pochwalę się co wiem. Współczynnik BMR 1796.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.72 Węglowodany 55% 1704.3kcal = 426.08gram Białko 15%% 464.81kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.62kcal = 103.29gram Biorąc pod uwagę,że chce przyrost masy mięśniowej potrzebuje 400-600kcal więcej niż [...]

2595,2 tyle mi wyszlo po odjeciu jaka waga?,jaki wspolczynnik aktywnosci?wiek?staż?

wiek 16 waga 96 staz na silowni 4miechy wspolczynnik 1,3 odjolem 400kcal

Współczynnik BMR 1804.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.67 Węglowodany 55% 1538.17kcal = 384.54gram Białko 15%% 419.5kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839kcal = 93.22gram

Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6904c97062924a4e87777412e26355d6.png Podciąć węgle po 50g makaronu w 2 i 3(w szkole)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 20:54:07

Współczynnik BMR 1695.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.75 Węglowodany 55% 1608.61kcal = 402.15gram Białko 15%% 438.71kcal = 109.68gram Tluszcz 30% 877.43kcal = 97.49gram

oglna i najprostsza zasada na obliczenie zapotrzebwania : waga x 24 x wspolczynnik intensywnosci* WS: 1.1 - 1.2 lekki wysilek 2- 3 x na tyd 1.2 - 1.3 lekki codziennie 1.3 - 1.4 ciezki 2 -3 x na tyd 1.4 - 1.5 ciezki codziennie.

kurde ale antek nie jest az tak rewelacyjny ja wszyscy sadza... owszem ma dosc wysoki wspolczynnik anaboliczny przy dosc niskim androgennym ale gross jego mocy wynika z faktu ze wykazuje powinowactwo do receptorow estrogenowych... i stad taka duza retencja i otluszczenie... dopiero zastosowanie SERM'ow pokazuje jego prawdziwa moc wynikajaca z [...]

Współczynnik BMR 1734.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.46 Węglowodany 55% 1645.85kcal = 411.46gram Białko 15%% 448.87kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.74kcal = 99.75gram 1-filiżanka płatków owsianych-ok 80g, 2całe jajka+4 białka,1-2 plastry ananasa 2-odzywka białkowa na wodzie (30g białka)+jabłko 3-50g ryżu basmati lub brązowego lub [...]

Współczynnik BF:20% Waga:80kg Obwód w pasie:80cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:91cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:40cm

Myślę, że przede wszystkim powinieneś dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciem sylwetki. Zobaczymy, czy rzeczywiście jest to, tak jak sugerujesz 10--12 procent tkanki tłuszczowej. Z reguły osób początkujące zaniżają u siebie ten współczynnik. Poza tym, będzie to już pierwszy krok do dalszego układania diety. [...]

Współczynnik BMR 2003.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.81 Węglowodany 55% 1707.65kcal = 426.91gram Białko 15%% 465.72kcal = 116.43gram Tluszcz 30% 931.44kcal = 103.49gra

daj sobie 1,4 współczynnik i pojedź na chwile na zerowym bilansie i obserwuj

kg * 24 * wspolczynnik aktywnosci +/- (300-500) zalezy = kcal

jeden posiłek to nie jest współczynnik diety. jezeli jednak umiejetnie to umiescisz w diecie to raczej może być. jednak uważałbym na wędlinę. lepiej już z normalną piersią.

pomnoz swoja wage przez 24 i przez wspolczynnik aktywnosci - wyjdzie Ci Twoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Po dodaniu kalorii do tej liczby bedziesz mial wlasnie nadwyzke kaloryczna (ktora bedzie rowna dodanym liczbom). Rozumiesz?

Mysle ze różnica może polegac na tym jaki współczynnik aktywnosci wybierzesz, a także ile kalorii dodasz do dziennego zapotrzebowania. W każdym razie ja staram sie trzymać wyliczeń z linka ;) i tobie też polecam;) pozdro

[...] jest - bedzie mozna korygowac. Przy silce 50min 3x + aero 2x90min zakladajac mala intensywnosc wychodzi jakies 3500, przy sredniej jakies 3700. Wszystko zależy od przyjetych wspolczynnikow - na przyklad wartosc ~3500 pojawia sie dla obu ram czasowych i roznica to wlasnie intensywnosc, czyli przeciez wspolczynnik, ktory trzeba intuisyjnie okreslic [...]