wspolczynnik

Oblicz drugim sposobem. 24x waga x wspolczynnik aktywnosci.

Współczynnik BMR 1823.54 Kalorie 3145.61 Węglowodany 55% 1730.09kcal = 432.52gram Białko 15%% 471.84kcal = 117.96gram Tłuszcz 30% 943.68kcal = 104.85gram 1. Śniadanie 7.15 - 100g płatków Musli - 300 ml mleka 2% 2. Drugie śniadanie 10.00 - 1 bułka grahamka - szynka gotowa 2 plasterki - 100g sera chudego - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g [...]

Hym tutaj wyszło 2524 kcal bez nadwyżki...No ale wiem już przez co. W dzienniku współczynnik aktywności jest opisany tak: 1,1-1,2 - ćwiczenia 3 razy na tydzień + praca siedząca 1,3-1,4 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach 1,4-1,5 - codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach przez większą część dnia A w temacie który mi [...]

POczytalem o Wilksie i nawet sensownie to wyglada. Pytanie tylko co teraz zrobic zciężarem.... Maxy na pewno odpadaja. Moze po prostu wszedzie zrobic 100% wagi? Gdyby zrobić tak jak mowisz czyli 'na ilość razy a potem zsumować kg i na wilksa przeliczyć' to bedzie wtedy sprawiedliwie? Zobaczcie czy dobrze przeliczylem: ktos waży 100kg, robi [...]

jak donosza wiaryggodne zrodla sprzedaz mety w okresie przedwakacyjnym osiaga wspolczynnik 20 razy wiekszy niz przez reszte roku :D mozesz za***ac SwoleN

Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3387.83 Węglowodany 55% 1863.31kcal = 465.83gram Białko 15%% 508.17kcal = 127.04gram Tluszcz 30% 1016.35kcal = 112.93gram\

Współczynnik BMR 1608.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.65 Węglowodany 55% 1526.06kcal = 381.52gram Białko 15%% 416.2kcal = 104.05gram Tluszcz 30% 832.4kcal = 92.49gram

Obliczałem na kalkulatorze na forum i wyszło co wyszło aby utrzymac wage, choc chciałbym zredukowac swoj smalec w zalanym ciele wiec nie wiem czy mam biąłka dołozyc bo cos to za mało go wyszło Współczynnik BMR 2077.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3946.93 Węglowodany 55% 2170.81kcal = 542.7gram Białko 15%% 592.04kcal = 148.01gram Tluszcz 30% [...]

Wedlug mnie kalkulator dobrze obliczyl, przyjmujac ze masz wspolczynnik aktywnosci 1,3 Proporcje proponuje takie B-2,5 T-1,2 WW-reszta

Zapotrzebowanie możesz sobie też sam obliczyć 107*24*1,3=3338-500 kcal=2838. 1,3 to współczynnik aktywności jak ćwiczysz codziennie to może być taki . I białka możesz dać w granicach 2,2-2,5 , i tłuszcze jak kolega wyżej napisać możesz nawet wiecej dać , a reszta to węgle

Czytałem to ja dużo jem ale prawie nic nie tyje a muszę chyba z 15-20kg przytyć . Poprawicie mi dietę czy musiałbym się udać do dietetyka ?? Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.64 Węglowodany 55% 1391.85kcal = 347.96gram Białko 15%% 379.6kcal = 94.9gram Tluszcz 30% 759.19kcal = 84.35gram Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu [...]

Współczynnik BMR 1686.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.33 Węglowodany 55% 1600.13kcal = 400.03gram Białko 15%% 436.4kcal = 109.1gram Tluszcz 30% 872.8kcal = 96.98gram Ponadto, czasami: Na śniadanie zamiast tego, tuńczyk Cerrfour w oleju z chlebem lub mleczny start Biedronka. W szkole czasem hot-dog (bułka, parówka, sałatka - własna robota) [...]

Współczynnik BMR 2415.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 3744.3 Węglowodany 55% 2059.37kcal = 228.82gram Białko 15%% 561.65kcal = 62.41gram Tluszcz 30% 1123.29kcal = 124.81gram No właśnie tutaj mi wyliczyło a wg tego co podałeś białko 2,2 na kilo (2,2 * 110=242) I podobierać sobie ? hmm no może coś z tego wyjdzie :D

oczywiście ze tak aktywność 3 x box , 2 x siłka 2 x aero i coś tam jeszcze , zakładając że intensywność jest średnia to i tak podchodzi pod współczynnik 1.4 PS: zawsze lepiej dać więcej kcal na początek

no to mi dziala dzieki :) otrzymalem takie dane ; Współczynnik BMR 1819.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.74 Węglowodany 55% 1726.31kcal = 431.58gram Białko 15%% 470.81kcal = 117.7gram Tluszcz 30% 941.62kcal = 104.62gram i co mam teraz z tym zrobic?

Odnośnie kalkulatorów wyszło mi, że: Współczynnik BMR 2062,86 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2836,43 Węglowodany 55% 1560,04kcal = 390,01g Białko 15% 425,46kcal = 106,37g Tłuszcze 30% 850,93kcal = 94,55g Z diety wynika, że: Suma dobowa: 3083 kcal 191 g białka 61 g tłuszczu 434 g węglowodanów Sądzę, że najlepiej zredukować trochę białek i dodać [...]

dzienne- waga ciała X 24 X współczynnik aktywności(od 1,1 do 1,4).Jak na mase to dodajesz 300-500 kcl jak redukcja odejmujesz

Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) [...]

Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

Wskaźnk BMI 25.03 - nadwaga Współczynnik BMR 1998.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3447.21 Węglowodany 55% 1895.97kcal = 473.99gram Białko 15%% 517.08kcal = 129.27gram Tluszcz 30% 1034.16kcal = 114.91gram Procent tkanki tłuszczowej 15.13% chcialbym wazyc jakies 75-76 kg a waze 81