wspolczynnik

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html] Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna [...]

teraz na redukcji mam 35%W 35%T 30%B używam programu mój komp. dietetyk. podstawowe zapotrzebowanie wychodzi ok 1444 współczynnik x1.3 to 1877kcal nie wiem, czy dobry współczynnik wybieram, ale z niego wyszło mniej niż zjadam kcal. W zeszłym miesiącu zleciało mi przy tym rozkładzie 3 kg tylko te nieszczęsne weekendy ;)...

[...] twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez [...]

No właśnie dobre pytanie dołączam się do niego. Myśle że najlepszym ekonomicznym wyznacznikiem będzie współczynnik jakości do ceny. Czyli liczba przejechanych kilometrów na napędzie do ceny napędu. Nie wiem jak się ten współczynnik kształtuje w zależności od ceny napędu. Na pewno przy większej cenie napędu wchodzi jego masa. Ja również bym masę [...]

Ilość kcal wyliczałem na podstawie tego fragmentu z wklejanego artykułu: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 100x24 = 2400 kcal. Pracę mam siedzącą więc współczynnik przyjąłem 1,1.. Natomiast wyliczając kalkulatorem z [...]

nie podam ci b/t/w jakie miałem przed redukcja bo ja po prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

po pierwsze jaki masz wzrost, że chcesz tak drastycznie chudnąć? Nie ma tu nic skomplikowanego. Zaczniesz od pogłębienia swojej wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - dieta, http://www.sfd.pl/temat214525/ - trening Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli zaczniesz choć [...]

[...] jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac. przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a wspolczynnik 1.5 to lekka przesada imo daj sobie 1.3 wspolczynnik, no chyba ze jestes jakims super madafakerem daj wiecej info co to za treningi i poziom fatu itd.

Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Tłuszcz 93gram Sorry za double Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 [...]

Albo spróbuj tym wzorem (mniej dokładny, ale prostszy) :) Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]

Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]

http://www.sfd.pl/temat194384/ Przeczytaj to !!!!!!!!!!!! A teraz 101 kg * 24 * współczynnik aktywności = ..... kcal Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

a propos jeszcze tego zapotrzebowania kalorii - obliczenia korzystając z 1 opcji qazara http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

No właśnie też wydawało mi się, że to coś mało jest... Ale korzystałam z tego wzoru: Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

Trochę tych pytań masz Współczynnik ochrony SPF jest miarąDziałania ochronnego preparatu.Podaje on czas, po jakim wystąpi na skórze widoczny rumień.Jest to jednak wartość względna.Preparat przeciwsłoneczny ze współczynnikiem ochrony `0 przedłuża czas opalania do 150 min.Czynniki ochrony SPF: czas po jakim występuje rumień po użyciu preparatu [...]

czy to jest dobrze ułożona dieta?? ważę 65kg...czy jak ćw się ok 4/5 razy w tygodniu tomusi być jakieś większe zapotrzebowanie na np, białko, węglowodany, tłuszcze. Diete układałem na podstawie opisu na tej stronie link to : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ czy gdy się ćw musi być zwiekszone zapotrzebowanie w % na (białko,itd..)??? Ja [...]

[...] rozmiar ramy : znalezione w necie "Zmierz dlugosc nogi od podloza do krocza. Jezeli szukasz rozmiaru roweru gorskiego wynik w centymetrach nalezy pomnozyc przez wspolczynnik 0,57. Jezeli probujesz dobrac wielkosc ramy szosowej, to mnoz przez wspolczynnik 0,67. Jezeli ma to byc rower trekkingowy - 0,63. Uzyskany wynik to rozmiar w [...]

Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik Nie zgodzę się, że BMI to najmniej wiarygodny współczynnik. To w zdecydowanej większości przypadków bardzo dobry wskaźnik. Ma tylko swoje ograniczenia. Należy stosować go u osób, które nie ćwiczą i nie mają dużo [...]

własnie przeczytałem inny artykuł i tam wynika ze Wyniki opisywanych badań prezentują się też ciekawie, jeżeli opracować je pod kątem dyscyplin uprawianych przez badanych naukowców. U pracowników wydziałów chemii, fizyki, informatyki i matematyki Uniwersytetu Bath stosunek długości palca wskazującego do serdecznego wynosi przeciętnie 0,995. [...]