wspolczynnik

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany [...]

Trochę ciężko mi znaleźć różne wzory, bo posługiwałem się jedynie tym: swoja waga*24*współczynnik aktywności(skala od 1 do 1.5) czyli w moim wypadku 79*24*1.3 = około 2450kcal (podejrzewam, że większość wzorów będzie wskazywało 2300-2500 z tego co się zdążyłem zorientować ;)). Tyle, że nie jestem pewny czy mam jeść te 2450kcal czy też skoro jestem [...]

Współczynnik BMR 1845.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.97 Węglowodany 55% 1751.18kcal = 437.8gram Białko 15%% 477.6kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.19kcal = 106.13gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47c7f67b019c4256ac3ac388c0b095bb.png

Nie tak do końca, można jeszcze się pobawić tłuszczami i coś tam zawsze wskoczy na redukcji. Ale skoro wystarczy Ci redukowania to po prostu zacznij masować i nie musisz się bawić w jakieś dodawanie po 100 kcal bo to można na głowę dostać. Po prostu daj węglowodany Ale zdrowe warunek ze wybierz najlepsze, najzdrowsze rozwiązania. Zmieniony przez - [...]

Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem tego czy warto spożywać/eliminować dany produkt (źródło weglowdanów) w naszej diecie. Współczynnik ten nie świadczy o jakości produktów. Dlatego też polecam patrzeć na stopień przetworzenia produktów, a nie na wartość indeksu glikemicznego. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]

elite'owi chodzi o to ze testosterom na współczynnik anaboliczny do androgennego 1:1 , meta naprzykład 3:1 a więc wiesz.. deca jeszcze wiecej.. primabolan jeszcze wiecej.. ale ty jużprzyjmowałeś metanabol i to w pierwszym cyklu już 20mg a więc teraz ta dawka teścia 50mg e2d wydaje sie być akurat.. nie bóój sie testa..

wysztko liczylem zgodnie z tym art.http://www.sfd.pl/temat173140/ . i wyszlo mi tak : pomnozylem swoja wage przez godziny = 24*58=1392 teraz mnoze to przez współczynnik aktywnosci dlamnie jest to gdzies 1.4 - 1392*1.4=1948+niesmiertelne 500kcal=2450 w zaokragleniu. Teraz rozkladam to na skladniki: -Bialka 1g = 4kcal =612 -Weglowdany 1g = 4kcal [...]

Miernikiem skuteczności kopnięcia może być obliczenie i porównanie ilości KO po poszczególnych technikiach nożnych w jakimś określonym czasie podczas różnych np. zawodów. Z Kyong Myong Lee - Taekwondo Kyorugi: W 96 walkach jednego z głównych turniejów mistrzowskich w 1992r. W Korei zadanych zostało 5195 technik nożnych, średnio po 54,1 w jednej [...]

Jest prawidłowa pod warunkiem że wybierzemy odpowiedni wyższy współczynnik aktywności

Nie wierze ze ja mam wspolczynnik 1,7-1,8. Nie jestes bardzo aktywny, i glownie siedze w domu + 3 treningi i aero ze 4

Współczynnik BMR 1893.20 Dieta wklejona poniżej. Trening: Poniedziałek, środa, piątek biegam około 50 min zaraz po przebudzeniu. Wtorek, czwartek, sobota robię trening domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- [...]

Więc jak obliczyć zapotrzebowanie: weżmy najprostszy wzór masa ciałax24x współczynnik aktywności+ podstawowa przemiana materii i tego się trzymaj w tym wieju nie obcinaj klalorii(rozwijasz się nadal) a co do treningu to poczytaj posty powieszone pełno tego jest Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 22:41:33

Więc tak: Współczynnik BMR 1675.79 Kalorie- 2890.74 Węgli- 55proc 1589.91kcal to 397.48g Białko 15proc 433kcal to 108g Tłuszcz -30proc 867kcal to 96.36g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf55d837cd944c1985e2dc310f93944.png

Kacper95 proszę ;) Procent tkanki tłuszczowej 14.38% Współczynnik BMR 1776.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3063.79 Węglowodany 55% 1685.08kcal = 421.27gram Białko 15%% 459.57kcal = 114.89gram Tluszcz 30% 919.14kcal = 102.13gram Zmieniony przez - Saimon2608 w dniu 2013-09-08 19:50:51

W obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego mój współczynnik aktywności to 1.3. - średnio aktywny. Jednakże wspomniany art podaje zakres "od - do". Ze spożyciem 2,6g/kgmc jestem znacznie bliżej "od" niż "do". Co się dzieje, gdy uwzględnimy to: 1. Wyszło na jaw (razem z bąkami), że mój organizm dostosował się do [...]

Współczynnik BMR 2160.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3726.22 Ja nie wpiernicze te 3400 cal na dzien :// tym bardziej bez dużych ilości ww

W posiłku zblendowanym przed spożyciem straty na skutek oksydacji tlenowej są raczej niewielkie i nieistotne. Potrzeba dłuższego okresu czasu, by doszło do realnych strat, a niektóre witaminy i związki w pożywieniu mają działanie przeciwutleniające, więc też spowalnia to znacznie proces. Dlatego też zalecam przygotowywać posiłki z udziałem [...]

Okej, w tricku usunę 'wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem'. Jeżeli chodzi o plecy to nie mam dostępu do wyciągu, więc lipa. No tak, dałem jedno ćwiczenie na przedramiona, żeby też miały jakąś robote :D Lepiej, jak zmienie ta ? ;> Odnośnie nóg - okej, dam 4serie w kazdym cwiczeniu i dodam wykroki z hantlami 4x10, suwnicy nie posiadam. Z [...]

Pewnie wziąleś zbyt duży współczynnik przy mnożeniu podstawowego zapotrzebowania. W jakim programie wyliczałeś? Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2012-09-05 21:27:59

Współczynnik BMR 1936.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3341.14 Węglowodany 55% 1837.63kcal = 459.41gram Białko 15%% 501.17kcal = 125.29gram Tluszcz 30% 1002.34kcal = 111.37gram Aby utrzymac diete, czyli dawki powinienem zwiekszyc ?