wspolczynnik

moglbys to wyjasnic ? wspolczynnik aktywnosci(1,1-1,5) + na poczatek ekto500kcl, endo 300kcl.

Jesteś absolutnie początkujący.Zacznij od czytania postów podwieszonych.Zmień skład posiłków,oczyszczając dietę.Nie skupiaj się na masie czy na redukcji,bo na tą chwilę jesteś w siłowym "żłobku" o czym świadczy współczynnik waga/wzrost/staż treningowy.Suplementy na tym etapie są zbędne.Coś jeszcze mam Ci skopiować/wkleić? :-)

Obrazki ogladajcie na stronie Szanowni Państwo, Dumny jestem do przedstawienia oficjalnych Post Cycle Therapy (PCT) w 2009 roku. Jeśli bierzesz pod uwagę przy użyciu pro-hormonów, a nawet nielegalne androgenne steroidy anaboliczne (AAS's), wtedy powinieneś przeczytać ten artykuł przed udaniem dalszych. Niektóre informacje podane tutaj będą [...]

Moje zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1776.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.27 Węglowodany 55% 1685.9kcal = 421.48gram Białko 15%% 459.79kcal = 114.95gram Tluszcz 30% 919.58kcal = 102.18gram Dobrze mam proporcje obliczone ( w nawiasach wyniesione z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej [...]

A więc:Współczynnik BMR 1579.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2724.76 Węglowodany 55% 1498.62kcal = 374.66gram Białko 15%% 408.71kcal = 102.18gram Tluszcz 30% 817.43kcal = 204.36gram

Można zmienić płatki jaglane na płatki gryczane (lepsze wartości odżywcze, dużo magnezu, wysoki profil aminokwasowy). Płatki amarantusowe czy quinoa też są bardzo dobre, ale droższe także nie wiem czy opłacalne. Zamiast masła orzechowego można wrzucić łyżkę płatków drożdżowych nieaktywnych - witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na przemiany [...]

Też mam podbite RDW. Wedle wujka gogiela: RDW, czyli anizocytoza to współczynnik zmienności rozkładu objętości erytrocytów. Jego norma wynosi 11,5-14,5%. Podwyższony wskaźnik anizocytozy może być spowodowany niedokrwistością z niedoboru żelaza, niedokrwistością megaloblastyczną, anemią hemolityczną. Wzrost wartości RDW może wystąpić po [...]

hehe a jak moze cos byc czyste w 103%???? albo jest czyste w 100 albo nie jest czyste a nie w 103%??? jezeli w 103% to jaki jest najwzszy wspolczynnik czystosci kreatyny??? 105%???? MODERATOR HANDLU

Współczynnik BMR 1690.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.22 Węglowodany 55% 1603.92kcal = 400.98gram Białko 15%% 437.43kcal = 109.36gram Tluszcz 30% 874.87kcal = 97.21gra

Współczynnik BMR 1784.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2765.34 Węglowodany 55% 1520.94kcal = 380.24gram Białko 15%% 414.8kcal = 103.7gram Obciąłem 600kcal. Dlaczego 3 posłki? A czemu nie? Nie ma żadnego przeciwwskazania

zależy od celu przecież jeśli pracę zmienisz musisz uwzględnić inny współczynnik aktywności i jednocześnie przzy pracy na budowie kcal na pewno wzrośnie

Dane Waga ciała : 60 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 1848 Kalorie z węglowodanów 739 Kalorie z białek 554 Kalorie z tłuszczy 554 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 185 Ilość białka 139 Ilość tłuszczu 62 czy to mi prawidlowo obliczylo?

o zapomniałem o diecie :) Współczynnik BMR : 1729,70 Kalorie : 4083,73 KcaL Węglowodany (55%): 2246,05 kcal = 561,51 gr Białko (15%): 612,56 kcal = 153,14 gr Tłuszcz (30%) 1225,12 kcal = 136,11 gr W= 81 gr B= 30 gr T=27 gr 8.00 - 3 jaja gotowane (na 3 jajka 1 żółtko ) - płatki owsiane 135 gr - jabłko Kcal [...]

Waga ciała x 24 = wychodzi ci ile musisz spożywać kcal , żeby nie chudnąc , a jeżeli jeszcze ćwiczysz to waga ciała x 24 x współczynnik aktywności = wychodzi ci tyle ile musisz dostarczyć kcal jak ćwiczysz. I żeby przytyć dodajesz jeszcze do tej wartości, a jak chcesz schudnąć to odejmujesz

witam ponownie, pojawil mi sie teraz taki problem, poniewaz od poniedzialku ide do pracy, jest to praca fizyczna dosc ciezka, przez 8 h, jak w takim razie zadbac o zpotrzebowanie w takim przypadku, jaki wspolczynnik aktywnosci przyjasc? Praca fizyczna od pon do piatku przez 8h + 3 treningi FBW w tygodniu

jeśli bedzie ciężka współczynnik aktywności trzeba dać nawet 2

To jest tylko malo szczegolowy zarys jadlospisu. Na poczatek wylicz zapotrzebowanie kcal ze wzoru 24*waga ciala*wspolczynnik aktywnosci (1-1,5) 1,1 - mala aktywnosc, 1,2 - srednia, 1,3 - ciezkie treningi, i dosc ciezka praca fizyczna, 1,4 - ciezkie treningi i ciezka praca fizyczna, 1,5 - ciezkie treningi i bardzo ciezka praca fizyczna. Pozniej [...]

domer 2300 kcal....moje zapotrzebowanie to 2800...waze 93 jestem endo...wspolczynnik aktywnosci 1,3...

Współczynnik BMR 2027.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3497.23 Węglowodany 55% 1923.48kcal = 480.87gram Białko 15%% 524.58kcal = 131.15gram Tluszcz 30% 1049.17kcal = 116.57gram A z jedzenia Suma dobowa: 2107 kcal 120 g białka 28 g tłuszczu 360 g węglowodanów.. Nie wiem co tu można jeszcze dorzucić. Dojdzie picie, woda, do banana jakiś sok [...]

"Badania naukowe wykazaly jasno , ze spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi. Organizm czlowieka sam wytwarza cholesterol, z tym, ze organizmy niektorych ludzi maja tendecje do wytwarzania wiekszych jego ilosci, a niektorzy nie. Spozywanie cholesterolu ma wplyw na jego ilosc okrazaca [...]