wspolczynnik

jak nigdy się nie regenerowałeś, to teraz pobijesz rekordy! chodzi tu o współczynnik zmęczenia, to tak, jak ze szkołą, mam teraz regenerację

no od biedy moze byc,wszedzie sa na podobnej zasadzie. ot,chocby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) [...]

Tu będzie się liczył współczynnik wilksa na zawodach więc wypada mało ważyć a być silny, plan jest by się zakręcić koło światowego wyniku czyli jakieś 53 punkty a robię 48 punktów więc mało muszę te 50 przekroczyć to już będzie ciekawie :-)

Goldberg - teraz wszystko jasne. Liczy się współczynnik i dlatego musisz mniej ważyć. Powodzenia w drodze do celu!

No właśnie o to chodzi żeby leciała waga w dół muszę jak najmniej ważyć a być silny na 12 czerwca bo współczynnik wilksa będzie obowiązywał w strict curl a wiem że schodząc 10 kg w dół mogę te same ciężary dźwigać :-)

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=67 - oryginal Poki co daje rade, pierwszy tydzien minal. Jeszcze jedno pytanie, jaki powinnem dobrac wspolczynnik aktywnosci w diecie (pon-piat - sql)?

[...] jako ze zamierzam tam wyemigrowac z Rumunii. Dzwoni najpierw kumpela - rumunka i 15 ojro za 1h, dzwonie ja i ... 50 ojro, no kurva mac!! Jak mnie to wkurvia w tym kraju, jak nie mowisz po rum. to kurva masz wspolczynnik "cudzoziemiec - wyru.cha.j mnie na kase". Je.ba.ne cyganskie ryje Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-05-05 20:39:10

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło następujące: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 2200 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2870 (współczynnik aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na [...]

Europejska Unia Piłkarska ogłosiła oficjalnie w czwartek zasady losowania grup turnieju finałowego mistrzostw Europy, które w przyszłym roku odbędą się w Austrii i Szwajcarii. Polska znalazła się w czwartym koszyku. Dyrektor futbolu zawodowego w UEFA Giorgio Marchetti potwierdził to, co było przewidywane dzień wcześniej. W pierwszym koszyku [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

[...] wynosil 1,15 halabaly, czolowi kulturysci mierzyli 1,25-1,3 halabaly. W tej chwili przy srednim wzroscie 1,2 halabaly, zawodnicy mierza 1,1 do 1,15. Prawdopodobnie gdy wspolczynnik halabaly dla halabalow osiagnie 1 halabale, przecietny wzrost w spoleczenstwie dojdzie do 1,3 halabaly. Tak wiec przy przecietnym mezczyznie mierzacym 195cm, [...]

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

Witam wyliczam wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne wedlug: Tematu - > Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf I nie widze tu nigdzie wzmianki o pracy ... a pracuje fizycznie... wiec sporo kalori spalam tez podczas pracy.... " NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w [...]

Ja mam takie pytanie, robię masę, chodzę na siłownie 4 razy w ciągu tygodnia, dodatkowo codziennie chodzę ok. 10-15 km. Chciałbym ponadto zacząć chodzić na basen (ok. 1h) ale słyszałem, że jak się robi masę to trzeba unikać wszelkich innych aktywności. Czy można dodać inne rodzaje wysiłku i zmodyfikować swoją dietę ? Jak tak to o ile mniej więcej [...]

Ok, na razie mam suche obliczenia zapotrzebowania (mam nadzieje, że dobre). Dziś rano się ważyłem, waga wskazała 94kg. Tak więc: Moje TDEE = 2707 (z wzoru waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR), BMR x współczynnik aktywności 1,2) i teraz zapotrzebowanie makro: białko = 188g/752kcal węgiel = 4x120g/480kcal tłuszcz = 2707 [...]

Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego : 25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 [...]

a jezeli mam taki bilans? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram robie 2127 + 580 = 2707 3807-2707 = 1100 kcal 1.Dobrze to robie??? 2.Jak przeliczyc 1100 kcal na g???

PureWay-C®: - charakteryzuje się potwierdzoną w badaniach naukowych największą biodostępnością - najszybciej wchłania się do krwioobiegu, a także jest najlepiej absorbowana przez komórki - jest o wiele łatwiej dostępna dla wymagających jej obecności reakcji biochemicznych - dzięki swojej unikatowej budowie – mikrokapsułkowanie [...]

właśnie z tego korzystałem Współczynnik BMR 2193.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3783.99 Węglowodany 55% 2081.19kcal = 520.3gram Białko 15%% 567.6kcal = 141.9gram Tluszcz 30% 1135.2kcal = 126.13gram tylko teraz nie wiem czy od BMR czy od tych do utrzymania wagi odjąc chodż wydaje mi sie troszke duzo tych kalorii

witam! a dlaczego przyjęłaś współczynnik aktywności 1,2? to praktycznie dla osób prowadzących siedzący tryb życia zdecydowanie to za mała kaloryczność,a tym bardziej przy treningach pomimo Twojej niskiej wagi Pewnie Patka się pojawi i doradzi przy masowaniu