wspolczynnik

W takim wypadku wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram

W takim razie wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram Od razu zabieram się za ułożenie diety. //Edit: Sorki za zdoublowanie, ale internet mi się zwiesił i wyszło jak wyszło. //Edit 2: Mam problem z [...]

Czy mógłby ktoś mi podać mniej więcej co mam jeść płatki owsiane kurczaka , takie najważniejsze składniki Tutaj moje dane : Współczynnik BMR 2067.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2842.3 Węglowodany 55% 1563.27kcal = 390.82gram Białko 15%% 426.35kcal = 106.59gram Tluszcz 30% 852.69kcal = 94.74gram

Mam jeszcze pytanko, jeżeli wychodzi tak .... Współczynnik BMR 2349.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3641.55 Węglowodany 55% 2002.85kcal = 500.71gram Białko 15%% 546.23kcal = 136.56gram Tluszcz 30% 1092.46kcal = 121.38gram To jeżeli obetnę do 3000kcal to będzie ok. Zakładam 5 posiłków dziennie 8-11-14-17-20. Do tego jakieś ćwiczenia (pompki, [...]

[...] czy lepiej zeby bylo to +200/300. mysle ze wiecej nie bede ustawial wyliczylem ze na 0 to około 2500 kcal ze wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2800 to nie za malo na mase? Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-03-05 18:33:55

Pogadaj ze swoim trenerem bo przeciez wyliczenie kalorii dla trenera to jest 5 minut pracy a skoro masz trenera to on dokłądnie wie jaki współczynnik aktywności u ciebie przyznać a to ile masz treningów , jak długo trwają i z jaką intensywnoscią je wykonujesz ma jednak duże znaczenie przy wyliczaniu zapotrzebowania ,kolejna sprawa to taka ze masz [...]

to 3900, no tak wyszło, może ten współczynnik za duży dobrałem?, jak podniose zapotrzebowanie do 3500kcla to przy założeniu B2,5g, T1g reszta W, wychodzi tak: B-255g-29,1%, W-394g-45%,T-100g-25,7% jest tego trochę,

Otóż nie nie uwazam tak przynajmniej ja. Nie sądze ze taka mieszanka będzie lepsza niz inne rodzaje białek.Nie ma to praktycznie znaczenia dla organizmu.Teorie na temat różnych czasów wchłaniania można włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu [...]

Współczynnik BMR 1767.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3049.47 Węglowodany 55% 1677.21kcal = 419.3gram Białko 15%% 457.42kcal = 114.36gram Tluszcz 30% 914.84kcal = 101.65gram Od pewnego czasu jade na tej diecie, w połączeniu z bieganiem i siłownią, daje efekty, zmienić coś jeszcze czy narazie dobrze? Jeszcze z miesiąc redukcja O_O... [...]

Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke kopne. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-12-17 16:33:30

Skorzystaj ze wzoru masa ciała x 24 (doba) x współczynnik aktywności , a nie masz kalkulatora darthona ?? I zapotrzebowanie wylicz na całkowitą masę ciała, a nie beztłuszczową. Masz różnicę bo dziennik wylcizył na całkowitą masę ciałą , a ty tylko na beztłuszczową i stąd ta różnica zapewne. Jak masz pytania to wal śmiało [...]

jak czytam takie zapiski, to od razu mi sie odechciewa isc na silownie jest jeszcze kaloryferometria- jest to wspolczynnik pomiaru ciepla wydalanego przez kaloryfer, a umozliwiajacego nam normalne funkcjinowanie i wykonywanie cwiczen fizycznych w sprzyjajacej temperaturze

Nom, ale generalnie chodzi mi o poziom do 30% (górna granica), niekoniecznie sugeruję, że zawsze należy w taki współczynnik w diecie celować, a w tym przypadku samego białka jest rzeczywiście bardzo dużo. Mnie wyszło prawie 35% udziału w jego diecie.

Współczynnik BMR 1707.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.36 Węglowodany 55% 1783.85kcal = 445.96gram Białko 15%% 486.5kcal = 121.63gram Tluszcz 30% 973.01kcal = 108.11gram

redukcja -współczynnik 1.2 (trening siłowy 3 razy/tyg)

Też wolę tą metodę g/kg, ale nie wiedziałem jak się za nią wziąć przy redukcji. PPM = 66.5 + (13.75 * 85) + (5.003 * 188) - (6.775 * 23) = 2019.989kcal Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc współczynnik wynosi 1.6. 2019.989kcal * 1.6 = 3231.9824kcal

[...] forma koncowa po wszystkim Plan na negatywy (1 tydzien negatywow/7 tydzien cyklu) korzystajac z tego kalkuratora http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm obliczylem sobie wspolczynnik dla 2RM (czyli maxy dla 2 powtorzen, dlaczego akurat 2 - bo w negatywach 2 powtorzenia maja byc samodzielne a nastepne do 5 z pomoca) wynosi on 107% maxow z [...]

zle policzone zapotrzebowanie 70*24*wspólczynnik aktywnosi( od 1 do 1,5 ) == twoje zapotrzebowanie na kcal białka dajesz 2 g tluszczów 1 g a reszta kcal z wegli

a skąd mam wiedzieć jaki jest mój współczynnik aktywności i co to jest te 24 (może godziny?)

Kalkulator bmr na stronie po treningu,wyliczył mi zapotrzebowanie przy wzroście 193 108kg 2713 moje zero żeby chudnac deficyt ok 300 kcal na 2400 kcal a inny kalkulator podaje 3100 moje zero to już nie wiem który jest poprawny ja też wyliczyłem wzorem 108kg ×24 ×aktywność 1,2 lekka bo fbw nie wliczam treningów i też moje zero wynosi ponad 3100 [...]