wspolczynnik

Współczynnik BMR 1910.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2960.66 Węglowodany 55% 1628.36kcal = 407.09gram Białko 15%% 444.1kcal = 111.03gram Tluszcz 30% 888.2kcal = 98.69gram

witaj, skorzystac mozesz ze wzoru analogowego Mężczyźni 66 + + - Kobiety 655 + + - to jest przelicznik dla BMR, gdzie odpowiendio mnozysz to co wyjdzie przes wspolczynnik aktywnosci, ja korzystam z kalkulatorów które znajdziesz na potreningu.pl https://potreningu.pl/calculators/bmr zazwyczaj mi sie sprawdza bardzo dobrze jezeli chodzi o [...]

REGULAMIN XXV Jubileuszowych Mistrzostw POLIC w wyciskaniu sztangi leżąc - 24.11.2018 rok I. Cel zawodów 1.Popularyzacja wyciskania leżąc. 2.Wyłonienie Mistrzów na rok 2018 ll. Organizatorzy: 1.TKKF'TYTAN'- Police. 2.Urząd Miejski Police. III. Termin i miejsce:: 1.Zawody odbędą się w dniu 2018-11-24 2.Miejsce rozgrywek: Hala Sportowa ul. Siedlecka [...]

XI. Informacje: Informacji udziela: Władysław Kosiorkiewicz - GSM: 605 544 980 i Piotr Łada - GSM : 605 068 943 XII. Ważenie zawodników: Ważenie zawodników odbędzie się w dniu zawodów w godz. 08:00 - 10.55 w tej samej hali , co zawody. XIII. Postanowienia końcowe: 1.Ostateczna interpretacja niniejszego regulaminu należy do Organizatora i Głównego [...]

Współczynnik BMR 1757.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3031.79 Węglowodany 55% 1667.48kcal = 416.87gram Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram Tluszcz 30% 909.54kcal = 101.06gram

Dzięki za odpowiedź z tą dietą może być problem ale dziś posiedzę i jutro nad nią i myślę że skończę jutro. Oto wyniki z tego kalkulatora : Współczynnik BMR 2173.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2608.63 Węglowodany 55% 1434.75kcal = 358.69gram Białko 15%% 391.29kcal = 97.82gram Tluszcz 30% 782.59kcal = 86.95gram Zmieniony przez - pawelns w dniu [...]

nie chcę zakładać miliona tematów, to skończę tutaj. W najbliższym czasie założę dziennik treningowy, 8-) a teraz chciałbym jeszcze abyście sprawdzili dietę, czy jest dobra, co trzeba poprawić? zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1916.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.29 Węglowodany 55% 1817.91kcal = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram [...]

policz: waga x 24h x współczynnik aktywności - będzie w miarę dokładnie

Z kalkulatora potreningu.pl:Współczynnik BMR 1461.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2521.

Współczynnik BMR: 1934 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2398 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 150 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 270 g Takie mi BMR, przy aktywności umiarkowanej do tego ustalam posiłki żeby się zgadzaly białka weglowodany i tłuszcz? Zmieniony przez - karol125 w dniu [...]

Współczynnik BMR 1623.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2231.71 Węglowodany 55% 1227.44kcal = 306.86gram Białko 15%% 334.76kcal = 83.69gram Tluszcz 30% 669.51kcal = 74.39gram a gdzie jest te 10 wskazówek żywienia?

Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.

Jechać na 0 bilansie?Przyznam że czasem mam problem ze zjedzeniem śniadania bo takie obfite:)Może dlatego że z rana słabo wchodzi.Pozwolę sobie dać dietkę do oceny i korekty oraz mam kilka pytań. BTW jak wyżej a kcal mam 2550-2600 waga 81 współczynnik aktywności 1,3(trening siłownia 3 razy w tyg. oraz 2 razy aeroby). Śniadanie 7:00 Płatki owsiane [...]

nie jestem Qazar ale pierwsza rada jak chcesz robić rzeźbe i gubić tłuszcz to zacznij od biegania po siłowni 20-30min zależy od kondycji na początek starczy... Ale pierwszorzędną rzeczą która umożliwi ci pozbycie tłuszczyku jest DIETA ułóż ją i sobie wrzuć Waga x 24h x współczynnik treningowy ta liczba co wyjdzie to będzie twoje dzienne [...]

Dzięki Biniu za fachową odpowiedź. Wiesz co, ten współczynnik aby utrzymać wagę i to co jest napisane powyżej, czyli zapotrzebowanie 3649,5 są przepisanymi danymi z kalkulatora no ale wiadomo, że takim rzeczom nie zawierza się na 100%. Powiedz mi, czy ten makrosy się zgadzają, czy dieta jest dobrze zbilansowana, może coś byś zmienił, dodał bo może [...]

Ulozylem cos sam teraz to ocencie ;d Posiłek 1 (6.00): 100g płatków owsianych B 13g W 54g T 7g 1 jajko (60g) B 7,5g W 0,3g T 5,8g Posiłek 2 (10.00): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g [...]

W tym dziale masz pogrubione posty i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz [...]

ćwiczyłeś kiedyś na hantlach?? oczywiście jeżeli ktoś ma za dużo kasy itd to napewno lepsze to niż hantle, ale jeżeli patrzeć na współczynnik: praktyczność, cena ew ilość zajętego miejsca to hantle lepsze

BMI - 21.3 - wartość prawidłowa BMR - Współczynnik BMR 1692.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2622.71 Węglowodany 55% 1442.49kcal = 360.62gram Białko 15%% 393.41kcal = 98.35gram Tłuszcze 30% 786.81kcal = 87.42gram Wskaźnik WHR - otyłość typu gruszka 0.94 Tk. Tłuszczowa = 13.92% Idealna waga w/g Pottona 68.4 Idealna waga w/g Lorentza 66.5 Idealna waga [...]

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować