wspolczynnik

Czołem! Waże 70kg. 185 wzorstu. Mam 16 lat. Zaczynam treningi na siłowni. Zaczynam dietę na mase. I teraz pytanie jaki zapotrzebowanie dzienne na węglowodany, tłuscze, białka. Współczynnik BMR 1846.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3185.42 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Masa ciała (kg):70 Wzrost (cm)177 Wiek:24 Aktywność fizyczna: duza, praca fizyczna 8h+ /treningi 3x w tyg Współczynnik BMR 1752.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.85 Węglowodany 55% 1831.42kcal = 457.86gram Białko 15%% 499.48kcal = 124.87gram Tluszcz 30% 998.96kcal = 111gram aby robic mase dobrze wyliczone?

Witam. Jakie suplementy/odżywki polecacie na poprawę rzeźby? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1998.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3446.76 Węglowodany 55% 1895.72kcal = 473.93gram Białko 15%% 517.01kcal = 129.25gram Tluszcz 30% 1034.03kcal = 114.89gram Dietę będę układał.

Mam problem z ułozeniem diety .Współczynnik BMR 1856.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2878.09 Węglowodany 55% 1582.95kcal = 395.74gram Białko 15%% 431.71kcal = 107.93gram Tluszcz 30% 863.43kcal = 95.94gram Procent tkanki tłuszczowej 23.81% Idealna waga w/g Lorentza 68.75 Ktos pomoże?

Moja dieta na masę. Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.19 Węglowodany 55% 1688.6kcal = 422.15gram Białko 15%% 460.53kcal = 115.13gram Tluszcz 30% 921.06kcal = 102.34gram http://imageshack.us/f/688/adadadadada.jpg/ Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 20:29:12

W tym dzienniku znajduje sie takie pytanie MOIM CELEM JEST: wzrost masy, redukcja. Ja chce nabrac masy i tam trzeba wpisać ile kcal dodać i właśnie nie wiem ile tam wpisać jak myślicie? waże 66kg 18lat współczynnik aktywnośći to 1,4 jestem hardgainerem

Siemka chciałem ułożyć sobie sam dietę obliczyć makro kcal itp ale z racji że jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybka przemianę materii jaki współczynnik aktywności najlepiej zaznaczyć? Jak największą? 2,0-2,4 czy normę 1,4-1,69

Witam mam prośbę , czy ułożylibyście mi dietę , teraz idę na siłownie 3razy w tyg. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15

Witam Cel: Masa Możliwości finansowe : Student Współczynnik BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany 470.55gram Białko 128.33gram Tluszcz 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/655072c1539f46969819b4cbdc58a723.png Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2013-02-27 16:44:40

Chciałbym aby ktoś pomógł mi dokonać poprawek Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d91d491845d43ff9f4700fa09200207.png

Witam, proszę o ocenę diety, którą sobie sklekociłem Tytułem wstępu: Wzrost: 175cm Waga: 67kg Wiek: 17lat Staż: 5 miesięcy Cel: MASA Współczynnik BMR 1748.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3016.28 http://i39.tinypic.com/mvguwm.png Z góry dzięki za każdą uwagę ;)

Cześć, mam 16, ważę 64kg i mierzę 181cm. Współczynnik BMR 1744.09 Aby utrzymać wagę: Kalorie: 2703,34 Białko: 15%% 405,84kcal Tłuszcz 30% 811kcal Czy taka dieta będzie dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12505b7ddd554efd84e7c3ffab812971.jpg

Więc tak :Potrzebuję dietę na rzeźbę proszę aby ktoś mi pomógł ją ułożyć. Ćwiczę prawie codziennie. Sport: Piłka noża , kick boxing + siłownia Waga:76kg Wzrost:173cm Wiek:16 lat BMI:25,39 Współczynnik BMR:1869.09 Procent tkanki tłuszczowej:26.75 Staż na siłowni około roku

Jak dokladnie wyliczyc swoje zapotrzebowanie ? Kalkulator mi wyliczyl niby 3000 kcl na utrzymanie masy, ale wedlug schematu: waga*24*wspolczynnik aktywnosci(1.4-1.5) wyszlo mi 2700 :( 75*24=1800*1.5=2700. Czyli cos nie tak, ktorej wartosci lepiej sie trzymac. Kalkulator czy schemat?

Witam! Mam 16 lat, ważę 59 kg, mam 176 cm wzrostu, 71,5 cm w pasie, mój współczynnik BF to około 5-6%. Czy taka dieta na masę była by dla mnie przy ćwiczeniach około 5 dni w tygodniu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc5c303d02d2409ba16a492b669ae561.png

CZeśc Wam. Mam 16 lat,166 cm i waze 54kg. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1814kcl...czy to nie za mało? Mój współczynnik aktywnosci:aktywny. Pomógłbym mi ktos ułożyć dobra i w miare tania diete na mase mięsi?

Mam takie pytanie. jaki BV jest podany na opakowaniu białka Olimp Whey Pro Isolate (mieszanka izolatu i hydrolizatu) ? Czy wg jest tam podany współczynnik BV ? zastanawia mnie on, a widziałem, że jest wypisywany na niektórych białkach Olimpu... Pozdrawiam

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie potrzebuje zapotrzebowanie na kalorie i jaki współczynnik BTW przy masie 104 184 wzrostu 27 lat.ćwiczę 4razy w tygodniu 5 razy Cardin i jestem po miesięcznej diecie 2300 kalorii i BTW 180 90 220

Które ze poniższych 4 sposobów liczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest bardziej prawidłowe: 1. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2. BMR x współczynnik aktywności 3. Kalkulator Ellisa 4. 28-32Kcal/kg ciała Mi róznica miedzy nimi wyszła nawet 700 kcal!

Witam! Co poprawić w tej diecie? Współczynnik BMR 1737.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.65 Węglowodany 55% 1648.16kcal = 412.04gram Białko 15%% 449.5kcal = 112.38gram Tluszcz 30% 899kcal = 224.75gram http://img593.imageshack.us/img593/7798/dietaj.png