wspolczynnik

czyli w poziomie 3 , w kolejnych sekwencjach powinny byc literki C,D,E skoro w kazdej mozna sobie wybrac inan ilosc powt ? kazdorazowo przed sekwencja sie wybiera ten wspolczynnik czy trzeba jakos wczesniej ? jak z przerwami ? kazda sekwencje trzeba jechac ciagiem ? czy chodzi po prostu o zaliczenie danej ilosci podciagniec ? przeciez mozliwosc [...]

[...] lece od razu na drazek (czyli na 10 powt) przy 8 mnie odcięło zdycham 30 sekund - i dokanczam te 2 powtorzenia i potem pompy czy tez odpoczywam ile chce , dysponuje mniejszy wspolczynnik na lawe np 12 wycisniec , robie je , potem 6 podciagniecia pompki i dopiero sekwencja zaliczona ? jesli ta druga opcja to musi byc jasne kryterium co sie rozumie [...]

Współczynnik BMR 1900.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.17 Węglowodany 55% 1619.84kcal = 404.96gram Białko 15%% 441.78kcal = 110.45gram Tluszcz 30% 883.55kcal = 98.17gram Chce troszkę zmniejszyć wagę, tutaj mam nowo opracowaną dietę. Trening godzina 19.00 trwa około 1 godz. Mam jeszcze pytanie, czy np. przed treningiem nie bd lepsze mieso _ ryż, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]

produkty ilosc kcal bialko tluszcze wegle g sniadanie1 6:00 platki owsiane 100g 366kc 11b 7t 62w mleko3,2% 400g 244kc 14b 12t 19w oliwa z olivek 25g 206kc 0b 23t 0w sniadanie2 10:00 chleb zytni razowy 200g 446kc 11b 3t 91w poledwica z indyka 70g 71kc 11b 3t 0w [...]

produkty ilosc kcal bialko tluszcze wegle g sniadanie1 6:00 platki owsiane 100g 366kc 11b 7t 62w mleko3,2% 400g 244kc 14b 12t 19w zastap mleko kefirem, jogurtem lub maslanka naturalna oliwa z olivek 25g 206kc 0b 23t 0w daj tu zamiast oliwy, orzechy, pestki z dyni sniadanie2 [...]

Obliczenia: Współczynnik BMR: 2341 Zapotrzebowanie KCAL: 3220 kcal Zapotrzebowanie na białko(1,5g): 165g (660 kcal) Zapotrzebowanie na węglowodany: 278g (1112 kcal) Zapotrzebowanie na tłuszcze(20%): 161g (1449 kcal) // Teraz zacznę układać dietę. Jak zrobie to wrzucę. Zmieniony przez - Pampers w dniu 2014-05-13 20:37:23

Współczynnik BMR 1830.86

Współczynnik BMR 1830.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3158.23 Węglowodany 55% 1737.03kcal = 434.26gram Białko 15% 473.73kcal = 118.43gram Tłuszcz 30% 947.47kcal = 105.27gram Co do diety ,czytałem linki które przesłałeś ,ale przez wzgląd że jestem zielony w tym temacie naprawde ciężko mi to wszystko naraz oggarnąć ,i prosił bym o jakiąś chociażby [...]

W podanym przez Mgugi'ego kalkulatorze wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1650.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 1980.37 Węglowodany 55% 1089.2kcal = 272.3gram Białko 15%% 297.06kcal = 74.27gram Tluszcz 30% 594.11kcal = 66.01gram I teraz układam sobie dieta na tamtej stronie też podanej przez niego. Mam jedno pytanie, czy aby przytyć mam dodać do tych [...]

Współczynnik BMR 1865.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3217.28 Węglowodany 55% 1769.5kcal = 442.38gram Białko 15%% 482.59kcal = 120.65gram Tluszcz 30% 965.18kcal = 107.24gram

Suma dobowa: 2727 kcal 142 g białka 18 g tłuszczu 468 g węglowodanów Tyle mi wyszło ale to tak +/-. I tutaj BMR jeszcze: Współczynnik BMR 1745.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3011.57 Węglowodany 55% 1656.36kcal = 414.09gram Białko 15%% 451.74kcal = 112.94gram Tluszcz 30% 903.47kcal = 100.39gram

Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Patronatem Prezydenta miasta Będzina – 29.06.2013r. W hali sportowej w Będzinie/Łagisza odbyły się Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Honorowym Patronatem Prezydenta miasta Będzina Łukasza Komoniewskiego. Udział w [...]

Zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2144.63 Aby utrzymać wagę Kalorie ok 3499.49 Węglowodany 55% 2034.72kcal = 500.68gram Białko 15%% 554.92kcal = 130.73gram Tluszcz 30% 1109.85kcal = 115.32gram Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-29 16:16:04

źle policzyłeś kalorie, policz jeszcze 1 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ryż 100gram o 14.30 i o 19 możesz dać 100 bo 200gramów nie zjesz na 1 bo po nasiąknięciu wodą waga ok. 600gram więc nie mało... pewnikiem ćwiczysz 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1531.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2641.03 Węglowodany 55% 1452.57kcal = 363.14gram [...]

Współczynnik BMR 1832.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2839.69 Węglowodany 55% 1561.83kcal = 390.46gram Białko 15%% 425.95kcal = 106.49gram Tluszcz 30% 851.91kcal = 94.66gram

wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2193.72 Węglowodany 55% 1206.55kcal = 301.64gram Białko 15%% 329.06kcal = 82.27gram Tluszcz 30% 658.12kcal = 73.12gram ustawiłem tam: Aktywność fizyczna: prawie brak tylko nie wiem jak to porównać w stosunko do tego co teraz jem, jak odmierzyc te wszystkie kcale/gramy

nie mam za dużo czasu więc skopiuje sorry "jest naturalnym węglowodanem, nie trawionym przez ludzkie enzymy. Składa się z cząsteczki glukozy połączonej z łańcuchem (od kilku do kilkudziesięciu) cząsteczek fruktozy. W stanie naturalnym występuje ona w korzeniach lub bulwach niektórych roślin, najczęściej pozyskiwana jest z cykorii. Inulina [...]

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1776.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2131.3 Węglowodany 55% 1172.22kcal = 293.06gram Białko 15%% 319.7kcal = 79.93gram Tluszcz 30% 639.39kcal = 71.04gram Dobra znalazłem rowniez ten drógi kalkulator i zaraz się zabiorę za ułożenie diety jednak nadal nie mam pojęcia o tym jaki trening stosować

Kolar, Poleciłbym ci zweryfikować to np. z kalkulatorem myfitnesspal . Jeżeli po za treningiem siłowym, nie wykonujesz innych aktywności. Twoja praca jest siedząca, lub jeszcze się uczysz, to ustawił bym na twoim miejscu współczynnik na poziomie maks 1.2 . Zrób jak uważasz, nie mniej jednak przy tak dużej podaży kcal na początku, możesz nie mieć [...]