vit c

[...] 8/6, 6, 8 5/10 5. arnoldki 4x6-8 8/5, 5, 6, 5/8 6. pompki odwrotne 3x10-12 12, 12, 10#-P dead suplementy Trec`a BCAA omega-3 ZMA Whey Creamy Coctail Joint Therapy plus vit C 1000 strong dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf6c8c57591048beb36a4f2905ebc7c2.png 1. owsiane, cynamon, siemie lniane, kawa, mleko, słodzik 2. makaron durum, [...]

[...] stronę ______________________________________________________________________ Napoje - wszystkie dni: woda, kawa czarna, w weekend trochę wina wytrawnego i ze dwa kieliszki Baileysa Suple - wszystkie dni : omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, Vit-C , tabletki na gardło Jedzenie: czysto, paleo, mało (nie pamiętam dokładnie)

nikt nie wie jaki masz cynki, jaką vit c jakie stężenia, w 1 tabletce vit c moze być 200mg jak i 1000 mg vitc

Po dłuższej przerwie świąteczno noworocznej, czas wrócić do regularnych treningów,właściwej diety i suplementacji. Dzisiaj rozpocząłem cykl budowy siły, będzie trwał od 4 do 6 tygodni. Trening będzie opierał się na 4 dniowym splicie i podstawowych ćwiczeniach. Poniedziałek: NOGI Wtorek:Klatka/Biceps Czwartek:Plecy/Triceps Piątek lub sobota( w [...]

czy moge i przed treningiem i przed snem? przed snem 2 caps bedzie odpowiednia dawka? biore jeszcze mzb i gold vit c 1000 forte czy gold vit c tez moge brac przed snem razem z mzb? czy lepiej vit c w ciagu dnia? czytalem ze jak sie bierze codziennie arginine to nie wytwarania hormonu wzrostu, wiec nie wiem czy nie lepiej brac tylko przed tren

Vit c rano po cardio 10g , zaraz po treningu z izolatem 15g i 5 g przed snem Z racji antyoxydantu, szcZegolnie od razu po treningu Druga sprAwa vit c pomaga wyciagac wode spod skory przy wysokiej temp. :) Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 05/04/2016 13:26:18

Dietka oczywiście dopięta na ostatni guzik... DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 5gr.BCAA POWDER+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj ( 400gr.) + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. [...]

Wczoraj kupiłem juz Vit. C strong - 1000 i vital(x) pack Od września zaczne brac w następujący sposób: Vital - rano po śniadaniu (1 saszetka) Vit. C po treningu (1 tab) czosnek na kolacje (1 ząbek) Mam nadzieje że z takim zestawem nie bede mial problemu i nie rozchoruje się ;) Jak bede czul ze cos mnie bierze to zwieksze dawki vit. c i czosnku [...]

[...] TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/14/8700409741d94f5e95a47d9615e081e1.png Wcześniejszy start ze względu na przyjazd z Poznania do Trzebnicy. Pogoda piękna, tylko rano ciemno, a [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/9/15/52f193b041a04690af8a929720b033d3.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/15/fc1c5d0fdd9a4a00b50b1c4521fbf46b.png Po wczorajszym treningu dobre samopoczucie. Rano cardio w lesie bukowym na rowerku – ze względu na [...]

[...] TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/28/b3be546be7f344dca9182fb35abb3bc1.png Długo zeszło na klatkę bo prawie 1 h, Mocy nie czułem, natomiast pracę mięśni i owszem, fajna pompa. Po [...]

[...] TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/9/29/47913ce47cd74b47962c13dc324db15c.png Po wczorajszym treningu dobre samopoczucie, doms’y na klatce całkiem, całkiem  Tylko na bicepsach nie [...]

[...] TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/1/dd52587b1e6d438e85de4b2e3bb41e94.png DOMS’y nóg i tyłka dają popalić ;) Plecy dobre czucie mięśniowe, dodałem jedno ćwiczenie więcej, w [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/10/6/cc364ff29c2b4d4e89279e49ab4a2628.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/6/0932f1db15854dd7a3d9c16ba667803c.png Lekko czuję barki po wczorajszym  Chyba wznosy bokiem dały się we znaki. Na plecy zwiększyłem ilość [...]

[...] TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/13/29272ed9e7464599b2db333d97d5e1de.png Troszkę więcej siły na klatkę – to cieszy! Ale troszkę gorsze czucie mięśniowe :-( Na szczęście [...]

[...] kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/10/16/3643e1599dd946b5935dcc30aca9cc3a.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/16/088e4df3da4043ecb27008500d9c9e3a.png Lekko czuję barki i triceps po wczorajszym. Nie zwiększyłem AMG, a Power był taki, że zrobiłem więcej [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/10/23/e4093b51ba034a17b807a841063273fb.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/23/58f368e1ba22410194ef2011780317fb.png AMG naprawdę daje moc !!! Pierwszy raz zrobiłem MC 10p z ciężarem 90kg i myślę, że będzie lepiej ;) [...]

[...] TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/2/d6e5274fdb4a4febb18ef3adc03abdc2.png Po czatowych posiłkach czas na czystą miskę i dobre przećwiczenie nóżek. Myślę, że coraz to lepiej [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/11/6/77249fec059a43d4a93ab3fd8e5e6e43.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/6/9f33b02c1ce849cabf48e355e8fb0008.png Super ekstra hiper – POMPA !!! Każde ćwiczeni weszło tak jak miało wejść. Kilka wskazówek dotyczących [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/11/11/c5d20113ddf549a4a4432919e41e75f0.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/11/11b27d204c3c4351b8da223de46ee995.png Lekkie doms’y nóg i od wczorajszego treningu barki i triceps. Nie robiłem martwego ze względu na ból [...]