vit c

[...] na dychę, trening się sam nie zrobi. Trening - 17:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/11/26/7187bc9eebc54b03867f311109b7f67d.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/26/c30d31088cc943759fe9c3db1ba00696.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-26 11:10:46

przyszły suple8-) bardzo dziękuje firmie Trec:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb4a70b2945c4e9f981c7f467e96da7c.jpg -->> Whey Creamy Coctail -->> Digest High Enzyme Activity -->> Joint Therapy + formuła wzmacniająca stawy -->> Vit C Strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-22 19:42:12

[...] 1. owsiane, 2 jajka, masło orzechowe, dzem truskawkowy 2. banan, odżywka Trec`a 3. kurak, brokuł, marchewka, groszek, ziemniaczki pieczone, pulpety z cebulki 4. winogrona, winko suplementy: 3x Joint Therapy Plus vit C 1000mg 2x Digest Enzyme 3x melisa Od jutra zaczyna się ponownie zapyerdol@@-) ooo jak po winku zrobiło się błogo/-)_ dobranoc

[...] wieprzowym i warzywami. dzisiejszy dzień DNT, kompletnie rozbity. zaspałam, nie przygotowałam miski, w pracy same kłopoty, treningu nie udało mi się zrobić. miska biedna bo: 1. kawka, kanapers na szybko z szyneczka 2. j.w 3. j.w 4. kurak, krewetki, cukinia 5. wołowina, suplementy 3x BCAA 3x joint therapy 2x enzymy trawienne vit C strong 1000

[...] Treningi zrobiłam 2. 2 zostały na dziś i jutro, ale ze względu na brak mocy będą one lajtowe pewnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784841e9ce7f446699e13edbb865465d.jpg suplementy 3x joint therapy plus Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu białko Trec`a 3x BCAA wit E po treningu Mg na noc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-05 13:23:12

[...] węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka białkowa Creamy Coctail Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu 1x siemie lniane 3x melisa od czasu do czasu kozieradka Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-12 11:12:57

[...] fasolka, pieczarki, wątróbka 4. j.w 5. -->2 mało urozmaicona miska, ale spędzam 2 dni poza domem więc i tak sie ze mnie nabijają, że przyjechałam z reklamówką wałówy%-) dziś znów DNT --> to się nazywa zbieranie sił na jutro;-D suplementy 3x BCAA 2x enzymy 3x joint therapy vit C strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-16 15:06:58

juz troszkę lepiej. suplementy zaczęłam brać jak na opakowaniu. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a9926d038f4fa58afd43abc67964b2.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, piers, fasolka, pomidorki, pieczarki 3. j.w trening 4. serca, makaron, pieczarki, pomidory 5. orzechy, białko 6. jestem jeszcze godna i dojadam warzywa:-D trening III Dzień 1. [...]

[...] odkąd biorę BCAA jestem jakoś dziwnie nakręcona i nie czuję tak zmęczenia, przed i po treningu%-)Na opakowaniu jest napisane żeby brać w dni treningowe 1tab/10kg, więc biorę 6. Możliwe, że od tego? suplementy Trec`a BCAA omega-3 ZMA vit C strong 1000 joint therapy plus białko Creamy Coctail Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-23 20:18:59

kolejny dzień DNT%-)już mi się chyba tak przyjęło, że wt, śr wolne. dziś znów prawie 11h w pracy, w tym 5h w korku#-P miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. ryż, kurczak, migdały, pomidory 3. j.w 4. ryż, jajka, pomidorki, kurczak, 5. tuna, pomidory suplementy ZMA omega-3 Vit C 1000 strong [...]

[...] mam, sztangę mam, sztangielki są%-) ręce opadają aaa i jeszcze coś..kolano mi wróciło. ale chyba właśnie od samochodu. przez korki i ciągłe trzymanie nogi na sprzęgle. nie boli cały czas. czasami suplementy Trec`a Whey Creamy Coctail BCAA omega-3 ZMA vit C 1000 strong joint therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-01 17:02:01

[...] nogi wysoko 4x6-8 8/30,40,50,60 3b. unoszenie bioder 4x6-8 8/10,10,12,14 4. pompki 1xmax 6pełnych 5. supermany 3x10 ten trening wygląda pozornie łatwo i lekko ale nie jest. oczy mi sie juz zamykaja|-O suplementy BCAA omega-3 ZMA Whey Creamy Coctail vit C strong 1000 joint Therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-02 23:09:54

[...] węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, pierś kurczaka, odżywka, tuńczyk tłuszcze: olej kokosowy, orzechy suplementy BCAA Joint therapy plus - kończy się ZMA omega-3 vit C 1000 strong Whey Creamy Coctail - kończy się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1700cfb7a27f4027a3257d559e7073eb.jpg Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-03 10:48:03

[...] drążku 5x5 5,4,3,1,0 3. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 8/21,25,32,45 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 8/6,8,8,10 5. arnoldki 4x6-8 8/4,5,6,8 6. pompki odwrotne 3x10-12 12,10,9 suplementy Trec`a BCAA o3 ZMA vit C 1000 strong joint therapy plus 2xkawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 12:27:35

dziś DNT:-D dieta BWT 130/180/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08a095c76be44368bb794332abe34d1.png jejuuu po tym kefirze i piwku..organizm sam mnie ukarał..bez komentarza;-] suplementy BCAA o3 joint therapy plus vit C strong 1000 2x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 22:04:17

[...] do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 20/5,15,20 *zamiar był na 37,5, ale kolo nie chciał mi oddać krążków, bo niby ćwiczył}:-((( suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong joint therapy plus 3x melisa 2x kawa 2x herbata czerwona Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-05 23:45:02 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

dziś DNT BWT 130/120/60 miska 1. owsiane 75g, cynamon, słodik, kawa 2,3,4,5 ryż brązowy 100g, wołowina 550g, olej kokosowy, pieczarki, cukinia, pietruszka, pomidory cały dzień poza domem dlatego taka miska bidna. głodnaaa jestemmmmmmmm suplementy Trec`a BCAA ZMA vit C strong 1000 o3 join therapy plus - koniec 2x kawa 3x melisa 2x herbata czerwona

[...] 3x12 12/25, 30, 35 3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 4x6-8 8/4,5,5 5/6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x12 12/9,9 10/14 TOTALNY BRAK MOCY@@-) z dnia na dzień, z treningu na trening@@-)noł mor koments suplementy Trec`a o3 vit C 1000 strong ZMA zapomniałam dziś o BCAA 2x kawa 2x melisa

[...] późnej godziny nie mogłam się dopchać do sprzętu, a szkoda bylo mi czekać i marnować czas. miałam już zmęczone nogi po split squatach **nowy rekord%-) suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Whey Creamy Coctail 2x kawa 2x melisa 1x czerwona herbata nowa dostawa już do mnie jedzie8-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-09 01:07:37

a dziś znów zrobiłam dzień odpoczynku miska BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feeaab57ff624d0f89d5126228172389.png suplementy BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 ostre kopnięcie mają te tabsy. trochę mdli po nich 2x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 19:40:14