vit c

[...] Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Miska bez rewelacji oprócz pizzy na jajcanym spodzie:-).., która będzie częściej teraz wpadać.. [...]

[...] 10x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/11/07da19c2703b4536a10f6590bf5ad9ce.jpg /SFD/Images/2016/6/11/7792f06e520f45559de54fb626ae8440.jpg [...]

[...] 7x 8-12 (45 sec. rest.) rowerek 10 min kółko 4x Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/14/7dfe2de8469c4191afe2e2405bfd1407.jpg /SFD/Images/2016/6/14/7aefdd1d62f74976a518726897136160.jpg

[...] 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, crea 2x5g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i oczywiście truskawki rules.., zakupiłem 6 kg ładnie popakowałem do woreczków i do zamrażalki, niestety cena już leci w [...]

[...] kcal 204,2 g 300,1 g 68,9 g /SFD/2017/6/7/238f6adcc6014343a8eee223fbf8b57d.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x wrzuciłem to bcaa z powrotem, ale nie wiem czy będę miał kaskę na następną puchę ta już sięga dna:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-07 [...]

[...] w tym makro wpadły jeszcze lody, kanapki i trochę wina:-) Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x .... i takie tam zrobiłem to wrzucę;-] /SFD/2017/6/15/9946264850dd492780b25521028b4a7a.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-15 14:52:08

[...] 5 - 75,9 kg Trening: /SFD/2017/6/20/867b806bbb7e41d785df0fc1b61a9b45.jpg Dieta: 2 862,2 kcal 224,3 g 291,3 g 69,8 g /SFD/2017/6/20/c5fcaad0c8ed4d29a6d4e06ea3578b13.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-20 10:42:39

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

siema wszystkim juz dawno Tutaj nie piasalem ale to dlatego ze u mnie jak narazie wszystsko jak najbardziej za***iscie :) hehe, coraz czesciej jak mne ktos zobaczy mowi Wow jaka poprawa :) a to naprawde tak za***iscie dowartosciowuje czlowieka po tej calej meczarni :/ dlatego uwazam ze Izotretoina to najlepszy wynalazek na swiecie :) mi jeszcze [...]

/SFD/Images/2016/4/15/d7c062cb2b3649ef80e65ce855f5e109.jpg Dzień 9 Witajcie, przepraszam, że piszę dopiero dzisiaj ten dziennik, ale wczoraj sprawy się pokomplikowały i wylądowałem na pogotowiu z tym palcem :/ Lekarz przepisał mi tylko ibuprofen i odesłał z kwitkiem. W poniedziałek jednak pojadę do rodzinnego po skierowanie do chirurga i wytnę ten [...]

/SFD/Images/2016/4/21/c6647c18e7cc404782a5ce4c261acae7.jpg Dzień 15 I znowu z poślizgiem, na swoje wytłumaczenie mam, że wczoraj był zalatany dzień. Dzisiaj też raczej się nie wyrobię z wpisem, ponieważ czeka mnie kolejna 18, na której będzie mi bardzo ciężko nic nie wypić, ze względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, [...]

/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]

/SFD/Images/2016/4/24/a46cda51d0ca4b31ae302e1c11309509.jpg Dzień 19 Dzisiaj był bardzo, ale to bardzo leniwy dzień. Przez odkąd wstałem, to zrobiłem tylko interwały, które odrabiam z środy,a tak to maniaczyłem w GTA V :-) Micha była dzisiaj trzymana na przyzwoitym poziomie, tylko tych kcal trochę mało, ponieważ zapomniałem kupić siemię lniane i [...]

/SFD/Images/2016/5/7/79df9c113195486494f650560eb723e8.jpg Dzień 30 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem. Wypadł mi wczoraj spontaniczny wyjazd na ryby i stąd ten poślizg. Niestety w najbliższym czasie takie poślizgi mogą się zdarzać dosyć często, średnio raz w tygodniu. Połowy niezbyt udane, ale czego się spodziewać o tej porze roku [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

/SFD/Images/2016/5/8/a1b1e7a8d5e84d9890873605b22313b0.jpg Dzień 32 Witam, wszystkich, dzisiaj był dzień opier***lania się :-) Kupiłem sobie Dark Souls 3 i się okazało, że ta gra wciąga bardziej niż myślałem, i wyszło tak, że w 1 dzień nabiłem 5h gry :)) I tak sobie przeleciał dzień. Dieta dzisiaj była trzymana. Wiem, wiem jestem maniakiem, ale kto [...]

Tribulus fajnie podnosi vigor i libido, DAA Ultra - podnosi produkcje własnego testa. a wszystkie HGH itp. fajnie się śpi po nich np GH Turbo + ZMA Orginal albo Magne 1000 + 3 tab Vit-1000 Strong ( Witamina C z cynkiem) i do tego GABA śpisz głęboko, a podczas snu wytwarzają się hormony, z tym, że chodzi o lepsza regeneracje dzięki wyspaniu się [...]

[...] treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/29/4fe4b2bb504a4f648008003a57562e7a.jpg /SFD/Images/2016/5/29/c2e23dac9bbe4a6cb2ac1b44b850b417.jpg [...]

[...] 4x8-10 Wiosłowanie sztangielką 4x8-12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: ...@@-)

[...] 4x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: 88-O ... i jeszcze bym coś zjadł, wczoraj miałem mega gada... /SFD/Images/2016/6/5/08aa5eb64db84b55b2668f7c5b9292af.jpg [...]