vit c

26.10.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/007337b85fa84afcbea6e19c67e7b7c3.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

[...] 8-) Parę słów o suplementacji, którą obecnie stosuję /SFD/Images/2015/11/16/d16468a165bc477b97a23bfc1e714a1c.jpg Przede wszystkim suplementacja prozdrowotna (na zdjęciu brak vit K2) - vit A - vit D 2000iu dziennie + 50mcg k2 - vit C 0,5-1g w dnt , 1-2 g w DT - omega-3 (1-2 kaps dziennie, przy obecnie lepiej zbilansowanej diecie) + suplementacja [...]

[ To witamina C dać 5x 1g do każdego posiłku? A masz jakieś doświadczenia z NAC? Vit C - tak bedzie optymalnie NAC jeszcze nie uzywalem

generalnie vit C powinno byc spozywane wiecej niz masz w programie 300mg+ tym bardziej jeśli jest dużo ww w diecie to vit C jest niejako marnowana bo jest bardzo podobna w budowie do glukozy dlaczego tak malo dostarczasz?

12.11.2012(poniedziałek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/82e5b8398b9c40278f4a1125a378a234.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

Panowie przez tydzień robiłem sobie wlew z opti magnez i vit c, po tygodniu poszedłem na badania i hemoglobina i hematokryt w widełkach, pojde za kolejny tydzień i dam znać czy idzie w górę czy dalej w widełkach Witamina C niezbedna jest do produkcji czerwonych krwinek. Podobnie jak D i oczywiscie grupa B. Jesli dajesz duzo C to bedzie Ci szybciej [...]

Trzeba było podbić :-D ja duży jestem jak dobry ciuch ubiorę tak to lipa. A broda robi wrażenie że niby groźny jestem(po tą ją noszę, nie z lenistwa :-P ) a naprawdę to ja miły chłopak, jeszcze milką(nie swoją %-) ) bym poczęstował :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej [...]

[...] wydaje, że było...ciężko szło, z przerwami Miska Miałam zapisaną, ale potem na tej samej ułożyłam na następny dzień i się zmyła\-) ale standardowa była jak to u mnie suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 Dzień 157 DNT Spanko:-P Miska suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]

Dzień 6 Zbierałam siły}:-( Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/6/0b8de1883cde4b35bc9d10dae9d14d3d.jpg Dzień 7 Przysiady 100x 30kg wykonane w 8:50;-) Byłam przekonana, że będzie ciężej i gorzej. W sumie cięższa dla mnie jest tabata wg Nighta}:-( ale mam nadzieję, że nie będę musiała [...]

[...] ;-) To jak się słowo rzekło to Bieganie - 31 min - nogi wiedziały co robią, ale płuca nie ogarniały sytuacji. Nie tak źle jak na tak długą przerwę. Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/12/69c6bbdc13554014af0e86463135cba2.jpg Dzień 43 A 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg [...]

[...] oliwa z oliwek 4. łosoś, chleb brown organic *trening* 5. whey, banan >>> pomidor 1x, natka pietruszki, zielone oliwki, kukurydza (3łyżki), papryka czerwona 1x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, kawa z mlekiem 2.5x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 3* 1a. hip thrust ze sztangą 3x 20 20x 15kg / 20x 15kg / 20x 15kg 20x 5kg / [...]

[...] ale nie szarżowałam z obciążeniem bo to jeszcze nie to czucie Ściąganie drążka - pozytywnie, ładnie poszło Miska Zaczęło się szaleństwo truskawkowe8-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/15/c4b76430d7cb4bbcad7df6174bed6d87.jpg [...]

[...] się robi w miarę upływu serii. Cały czas mam core za słaby jednak i dół brzucha. Tylko jakoś nie lubię brzucha robić\-) Spawareczka8-) Dzień 3 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/3/50db9103bc2444d48a6667d97bcfd20c.jpg Dzień 4 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) [...]

[...] kg lub zrobić więcej powtórzeń, niż poprzednio. Ale walczę /-)_ Chociaż czuję, że powoli ucieka ze mnie moc. :-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek I dzisiaj: 21.02.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

Ciekawe czy ta vit C działa na kortyzol ja go biorę i jakoś nie odczuwam różnicy ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-14 11:26:33

Mam Sls ten sam problem, nigdy nie dociałem brzucha tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch [...]

u mnie troche na kortyzol pomoglo 15g Omegi 3 dziennie (wiecej tluszczy nie jem), Vit C w dawkach 5-10g dziennie i ograniczenie kardio z 450-500min do zera ale oczywiscie zaczelo byc dobrze jak trzeba chwilowo przerwac wycinke

[...] 50g twarogu, kromka chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem SUPLEMENTACJA (Whey nie uwzględniane ) Rano- 1tab. multipack, 2tab. vit.C, 1tab. Tranu, 2tab. magnezu Przed treningiem- 4caps. Cm3, 5g. Bcaa, 1sasz. Lipo X Pack, Beta Alanine 4caps. Po treningu- 4caps. Cm3, 10g. Bcaa, 70g. [...]

[...] Głowę raczej prosto trzymam. Hehe człek myślał, że dostanie pozwoleństwo na coś nowego, a tu kombinuj dalej, to kombinuję :-D Dzień 10 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/10/4cf231788dcc406d9b035be94daa9afb.jpg Dzień 11 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg [...]

Dzień 29 DNT Miska Hehe coś mnie się daty pomiąchały Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/30/2d38afdac67045d8931b5360a75022a6.jpg Dzień 30 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]