vit c

[...] DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, 2*kawa, pokrzywa MISKA: 85gB/70gT/150gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a4472b80fdc4e6ab8f963508cfd1a64.png [...]

[...] warzywa: pomidory, ogorki, mix salat, kapusta kiszona, marchew napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: l-karnityna, o3, magne sport, suple inne: vit C, vit D, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc580f97d62e4c0eb85837d041ef4ba7.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 08:32:02

[...] pora w ciągu doby i nie najlepszy stan fizyczny na takie doznania. Poturlałam piłkę i niedługo potem padłam ;-) ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A, melisa- dużo %-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-01-03 20:38:12

[...] gorzej. @@-) Czeka mnie ciężka praca. ** Wybijam się do góry, potem robię wolny ruch negatywny i wybijam się do pozycji początkowej. Wstyd, ale dipsa nie zrobię ani jednego. :-| #-P };-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 35 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

[...] http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png NT „Turlanie challenge” : zaraz trzasnę 55 :-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A Masakrujący dzień. Jak wróciłam to po prostu padłam na pysk. Już nawet marnie kontaktowałam po tych 2,5h snu + dawce stresu i lasującym mózg [...]

[...] 7,5kg x 20/ 9,5kg x 20 6. Aero Rower st., 25 minut * nadal zbyt szybko lecę w dół. Pewnie trochę potrwa zanim się poprawię. ** opuszczanie ----------------------------- „Turlanie challenge”: 65 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-01-13 00:17:39

[...] drodze z tą sztangą. \-) W końcu nie zapominajmy, że dzisiaj dodatkowo 13 piątek. ;-) ) Ale jakoś nie. :-P O dziwo nawet dociągnęłam wszystkie powtórzenia we wspięciach. ----------------------------- Rano: „Turlanie challenge” : 75 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, będzie: magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] Ilość obwodów w 30 minut: 10 * 20kg ** 13,5kg ----------------------------- „Turlanie challenge” : 85 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa ---------------------------------------------------- Podsumowanie regeneracji: Dzisiaj był ostatni dzień mojej miesięcznej [...]

[...] 8 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 8/ 15kg x 8 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 15kg x 10/ 18kg x 10/ 20kg x 8 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] minut: 10 * 20kg ** 15kg (+1,5kg) Nie udało się zrobić więcej obwodów #-P , ale chociaż cosik dorzucone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa- dużo melisy+ zioła wyciszające (mam dzisiaj porąbany dzień a staram się zachować spokój http://emoty.blox.pl/resource/levitation.gif ) [...]

[...] --------------------------- Nowy challenge :-D Deck squat challenge: 5 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, ziółka (kozłek, melisa itd. ;-) ) -------------------------------------------- Przydałoby się zrobić jakieś pomiary, ale boję się, że będę [...]

[...] aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A --------------------- A dzisiaj zapomniałam o pomiarach. }:-( Jutro chyba napiszę sobie na czole.

[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym [...]

[...] %-) , bo nie zrobiłam przed treningiem nóg,a po to --> #-P :)) Ale może i dobrze, bo widziałam w dziennikach dziewczyn, że co za dużo to niezdrowo. @-| Warto się posłuchać i odłożyć ten challenge,przy okazji planu mniej dobijającego nogi. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

[...] 01.02.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img59.imageshack.us/img59/9770/beztytuuolb.png + kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidor, sok pomidorowy, kapusta kiszona http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa

[...] dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. \-) Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni. http://emoty.blox.pl/resource/bag.gif @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, jak zawsze + aero 45 minut I w ten o to sposób wyrobiłam wszystkie dni, bo wytrzymałościowy był przesunięty na środek tygodnia ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa

[...] gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 5. Szrugsy 3x 20 9,5kg x20/ 11,5kg x 20/ 13,5kg x 20 6. Aero Rower st., 25 minut Dzisiaj trening późną porą. Jeszcze nie zdążyłam dobrze ochłonąć. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] dalej 5. Dips x 1 }:-( , dalej opuszczanie 6. Dołożyłam, ale w ostatniej serii nie mogłam utrzymać sztangielek w łapach na pełną ilość powtórzeń. Stąd przerwa i dokończyłam. 7. nie lubię \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-16 00:32:21

[...] Invert rows x10 * Pompki x10 * Pajacyki x20 Przysiady x20 Ilość obwodów w 20 minut: 8 * pompki męskie, zwykłe invert rows /-)_ , …dużo przerw, dużo przekleństw %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit. C Jeszcze bez wiesiołka. Jutro postaram się na niego zapolować ;-)