vit c

z ta witamina C okolotreningowo to tylko teoria. znam zawodnikow, ktorzy wrzucaja wit c dodatkowo do np. aminokwasow i popijaja w trakcie treningu i na nic nie narzekaja ;-) kiedyś na fejsie albo gdzieś indziej była wymina zdan między Małeckim a Tadziem co do stosowania vit okołotreningowo

Suplementacja : Witaminy i minerały - Vit a Min UNS dodatkowo Witamina C - Strong C TREC Nutrition przedtreningówka - SFD Pure Power Leucyna - OstroVit Leucine Impact Weight Gainer - My Protein SFD Power Bulk (dopijam sobie tak na szybko w pracy) Trening: Poniedziałek : KLATKA - PLECY (te połączenie najbardziej mi odpowiada i odnotowałem wyrażną [...]

Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Suplementy -Creatin HCL - Flavonit C - VIT A MIN Na pewno przydały się w ostatniej fazie redukcji, szczególnie kreatynę, która dobrze mnie nabijała i nie brakowało sił na treningach, więc teraz w okresie [...]

[...] - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej ryby - 150g warzyw zielonych - 5g oliwy z oliwek 6 - 100g Losos swiezy/makrela - 4 bialka 1 zoltko suple vitargo, izolat, omega, vit d3+ k2, omega 3, vid C, probiotyk, bcaa , glut , aakg i cytrulina Trening 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi [...]

zacznij od poczatku kuracji uzywac vit B6 200mg dzienie oraz witamine C 1000-2000mg

Teraz czas na mnie;) Od ostatniego wpisu moja sytuacja wygląda następująco: Kreatyna wg zalecen WItaminy i WItamina C 1x dziennie po sniadaniu W tym tyg zwiekszylem obciazenie i 2x biegłem po 10km wynik za pierwszym razem to 1h 15min a za drugim ...55min %-) wynik nieco podrasowany w zwiazku z tym ze biegam w miescie i zdarza sie nieplanowany [...]

Witam, tydzień suplementacji juz minął więc napisze kilka słow o stosowanych suplementach, Creatine HCL : smak : 2/10 (piło sie gorsze) Co do smaku,bardzo słabo. Nie rozrabiam tego w szklance tylko wole wsypać to bezpośrednio do buzi i zapić,bo tak mi jest łatwiej. Po wsypaniu czuć,że wsypało się jakby kwasek cytrynowy,na początku było troche [...]

Wpis 4 W tym tygodniu zaczely sie powazniejsze przygotowania do polmaratonu ktory juz 26. Pazdziernika. Pogoda dopisuje wiec nie zwiekszam dawki witamin i standardowo Vit a Min oraz FlavoVit C 1x dziennie rano. Kreatyna do sniadania i po obiedzie w dni nietreningowe i ok godzine przed i pol godziny po bieganiu. W tym tyg. Przekroczylem [...]

Cześć :-) od soboty leżałem w łóżku więło mnie przeziębienie :-( po dzisiejszym śniadaniu wziąłem 2 kaps FavoVit C, póżniej wezme jeszcze porcje Vit a min i wieczorem spróbuje pójść na trening i wiem że bez porządnej przedtreningówki sie nie obejdzie bo mało sił mam @@-) dzisiaj trening : klata + brzuch kolejna wypiska za 2 dni jak wyzdrowieje [...]

[...] - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej ryby - 150g warzyw zielonych - 5g oliwy z oliwek 6 - 100g Losos swiezy/makrela - 4 bialka 1 zoltko suple vitargo, izolat, omega, vit d3+ k2, omega 3, vid C, probiotyk, bcaa , glut , aakg i cytrulina Trening 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi [...]

Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]

Kolejny tydzien minol Dzieta trzymana w 100% 3050 Kcal B-2,3 T-2,3 W- DT(100-110) DN(90-100), trening ciezki jak zawsze 3x tyd. FBW, zmiana cwiczen na trica(pompki na poreczach zamienione na wycis. francuzkie) oraz na klatkr(wyciskanie na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale [...]

zapiepszaj do dermatologa bierz 2g wit C cynk jedz duuużo owoców i warzyw nawilżaj skore nivea soft z vit e

BIALKA CFM vitalmax, prolongatum bx GAINERY nie biore KREATYNY mono - vitalmax , tcm olimpa Z matrixow które jadłem xpand i crevolution SPALACZE E+C, TS olimpa,lipoxene legalgear HMB nie stosuje, nei wierze w dzialnie i nie doswiadczylem go BUZERY TESCIA TZ 3 WITAMINY NOW vit-min 75+, obecnie maxiviti mega mineral treca PROZDROWOTNE q10 [...]

Na problemy skorne pomagaja suplementy witaminowe, zwlaszcza: Wieksze porcje Wit C. Do tego Cynk, Selen, Vit E - wazne zeby nie przedawkowac! Pozatym w problemach skornych pomaga poza stosowana przec ciebie higiena czeste odwiedzanie sauny.

[...] zarówno po jedenj i drugiej stronie.Trzeba umieć odzielić zarno od plewu. W przypadku o ktorym wspomnialem, to byly bardzo proste rzeczy i w miarę tanie. Na samym początku vit b17 z brzoskwin i wisni-za free prawie. (jak ci zlaezy "skombinujesz" po minimalnych kosztach-patrz sadownicy, dzialkowcy. Pestek lezy od hu hu. I zagrożenie [...]

Tak wczoraj sobie posiedziałem i skonstruowałem tańszą opcję. Mianowicie taki zestawik: 1. Gainer - Activita 2. Białko - Ostrowia. 3. B12 - Naturell. 4. TOP 10 dla meżczyzn (ZMA + vit w jednym niby). 5. Omega 3 - Trec 6. Tauryna - Olimp. 7. Kre Alkalyn lub jabłczan (tu jeszcze nie wiem czyje). 9. N02- Aminostar 10. Tribulus - Aminostar. Wyszło mi [...]

[...] sowoje podpowiedzi.... przczytałm pierwsz 3 posiłki i są marne... stawiaj na białko a nie na ww. to z niego si robia miesnie. ZMA kup apteczne czyl magnez + cynk+ vit b6. łatwiej: powiedz pani ze chcesz kupic filomag B6 i zincas forte i łykaj odpowiednio 30min przed snem 4-5/1-2 tab. co do mleka, płatków chleba, etc....to wylicz ile C [...]

Organizm przyzwyczają się do vit.b6 po 2 tygodniach.Potem jej oddziaływanie jest znikome.Jeżeli org jej nie potrzebuje.Ja od kilku lat zawsze robie badania krwi po (dece,boldzie,trenie,npp) na poszczególne hormony,by wiedzieć jak wejść na pct.Nie przekraczam jednej tabletki clomidu/nolvy i poziom lh/fsh po kilku tygodniach wraca do normy. Z [...]

[...] hehe. zmarł przedwcześnie czy to od tej wiekszej dawki witaminy C - nie wiadomo 1-2g dziennie to max. jeżeli kogoś interesują dostepne w Polsce witaminy - dobre będą opti-vites optimuma. 60 kaps kosztuje ok.40zł. starczy na na 15-20 dni sporych dawek. a to ze są w kapsułkach - to dodatkowy atut (tak przynajmniej twierdzi jeden z ludzi, ktory [...]