vit c

[...] triset 50x12, 40x6, 30x7, 20x6 https://www.youtube.com/watch?v=-IkfjdwoDKY Brzuch Allaszki 8s x 12-10p /SFD/Images/2016/6/20/c9bd4af93dfb41b4997ee940132f7fbc.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + Arginina Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/94a4806b1f4b4130af11dd87becf53dc.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power GUARANA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + 15g BLADE Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g [...]

[...] hantlami stojąc 3sx15p /SFD/Images/2016/6/28/50632003da3745e2b36c0bd76f580f9a.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power GUARANA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g [...]

[...] 4sx10p Prostowanie w łokciu linką wyciągu 3sx max https://www.youtube.com/watch?v=LMUXBum-9rU Rolowanie /SFD/Images/2016/7/6/f21bf36b80734083b3a79df1dbaa4f13.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BETAALANINA + ARGININA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g [...]

[...] 12-10p Spięcia 12-10p /SFD/Images/2016/7/28/d0c52c97c94a490a913ce04cbf3b0085.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + Power Guarana + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BETAALANINA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI [...]

[...] przedramion 4sx12-9p Unoszenie nóg leżąc na ławce 4sx10-9p Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=E76TsSsMX-I http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + ARGININA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA [...]

[...] Rolowanie /SFD/Images/2016/8/3/3cc1c6d69d1f427982c595a21f9c0453.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BETAALANINA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 20g CARBO Przed snem HI [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/4/178f65c2c63d42af98c07ab57ad52240.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W czasie dnia Magnes citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA+ Arginina Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/8/6cfaffb469824c3880924412855adf68.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + 10g CARBO Przed snem HI TEC vitamin [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/9/ac8711ccaad942b78f36d2bedc5c28ff.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W czasie dnia Magnes citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA+ L carnitina Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA [...]

[...] + buraki 50g ryżu + kurczak z pomidorami, oliwkami /SFD/2017/1/12/9607f199088c41ce869feffda13417dc.jpg DNT /SFD/2017/1/12/caa29a5fd3ca4d5db88df7a6a7c08b74.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda /SFD/2017/1/12/f6773387c7644c87b0a22ea9e1ac32b8.jpg Dziś miał być dzień 10-tek, [...]

[...] + kasz Kus Kus + łosoś z puszki + 2 jajka /SFD/2017/1/13/45e8761845a0472980036501efa899ca.jpg Basen 30 min /SFD/2017/1/13/ad44cfddf3d64e208b7cfa81eed61c5b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] Basen 30 min Jeszcze zaległy z wczoraj filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=S-p9WvEBKDQ&feature=youtu.be Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iTvZLmwMNgc&feature=em-upload_owner /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON [...]

[...] /SFD/2017/1/28/e8976126ecf54bd19c492ff269f3f05e.jpg Basen 30 min /SFD/2017/1/28/61675d4370584de79fec780b439121e2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ITu3ONYevQM /SFD/2017/1/29/14b8f062494f4d189ebc6aa71154fe78.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: CREASTERON W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HxQHo1kafEc i obiecany OHS https://www.youtube.com/watch?v=8RKHm6TUZfA /SFD/2017/2/15/be864061c79a4dc9bd3448068952eb7d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/24/89f7bbaf06304efea276ae18d52e7240.jpg DNT /SFD/2017/2/24/1ff360123c3c4260b8f4017f9e27c232.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] stawów /SFD/2017/2/28/c82fcb553c75464fbf603822cadef481.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qyvBG3379Kw /SFD/2017/2/28/c2cc14a1a49a4f8aad2a9e6bbabb6422.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON [...]

[...] siedząc Prostowanie ramion w opadzie tułowia Brzuch kółko Plank https://www.youtube.com/watch?v=H-sPtUsdh08 /SFD/2017/3/4/3ee46171735d4f7ca9fd44186b4c2964.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed treningiem HMB + beatalanina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA [...]