urodziny

[...] robie i już nie tak lekko *łydki - 2s paliło ^^ *drążek nachwyt - 3s: 1s sam 2 z pomocą Dieta Wczoraj ok do godz 16 Potem 18 zupa szczawiowa-.- 20-21 2piwa kasztelany , urodziny dziewczyny cieszę się bo nie przesadziłem }:-( Koło 12 znowu zupa i białko koło 3 w nocy białko Dziś 100g płatków + rodzynki + banan + jogurt nt + 10g miodu + [...]

[...] ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + 35Min Cardio na Orbitku Dieta: 350gB+450gWw+ 60gT (Obciłąłem 50gWw w stosunku do ostatniego wpsiu) Dziś moja siłownia Obchodziła 2 urodziny więc z tej okazji skorzystałem z darmowych szejków białkowych a że smaki były wyjątkowo dobre to wypiłem chyba ze 20 kubeczków :) więc białko dziś podeszło Grubo [...]

Ostatnie 2 dni nie zostały zapisane, ponieważ w ciągu dnia trzymałem dietę tzn. na śniadanie płatki w proporcjach jak zwykle, drugi posiłek to z reguły był tawróg chudy, jednak wieczorem zdarzyła się seria imprez, a to urodziny ludzi z mojego osiedla, więc się zjawiłem. Od poniedziałku dokładam siłkę do boksu.

zrobie tak (pisze tak jakby to kogos interesowalo, ale i tak napisze )kupie ovopolu na ile mi starczy kasy - czyli na jakies 2 miechy w miedzyczasie mam urodziny to cos dokupie no a potem swieta jakos dam rade "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl [...]

[...] alkohol, który mi akurat nie podchodzi mnie zawsze najgorzej piwo wchodziło, strasznie mnie przez nie puszyło i jakoś tak ogółem było źle. tak czytam z ukrycia, bo własne urodziny mi się zbliżają i zastanawiam się, co z tym zrobić. mariolka - ładna sylwetka :) na kaca zjedz sobie jakiś owoc lub łyżeczkę miodu, fruktoza szybciej rozkłada [...]

Tydzień 2 Dzień (13) 1. Dieta: 1795kcal, B/T/W 174/82/69 4 posiłki 9:00, 11:00, 15:00, 16:50 2. Praca i Trening: a). Wolne b). DNT (odpoczynek po 1 tygodniu na siłowni) Jutro urodziny kolegi więc wpadnie alko (pewnie jakieś średnie jedzenie) - a w poniedziałek podsumowanie 2 tygodni...

skoro masz urodziny to najlepszego !! duzo masy przedewszystkim

wczoraj Franco obchodził swoje 73 urodziny poniżej kartka, którą dostał od Arnolda (następna jest fotka oryginalna ;-)) i zdjęcia dwóch legend kulturystyki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41d69af5b0134356b2dc315e68ab5b2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53075d443cda458a8f76d5e43f0cf64d.jpg [...]

[...] redukcji, waga startowa jak już pisałem wyżej to 84 kg, na dzien dzisiejszy jest to ok 79.5 kg. Wkurzyłem się trochę na siebie ponieważ ostatnio zdarzyło się, że miałem urodziny, no i troche zj**alem sprawę bo poszedłem w tango. Co tydzien walę sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - [...]

[...] pleców i klatki - tak jakby zaczynały sie zakwasy po wczorajszym}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1955a79cc94bce9c86bf740647f478.jpg - placki owsiane,jagody - knajpiane urodziny znajomych,udało sie wybrać z bufetu łososia,śledzie z jajkiem na twardo,kawior, pierś z kurczaka,sałatę, pomidory,paprykę, TRENING - białko , ryż z [...]

[...] dopiero jak się naj**ie czasami , tak jest a przykładów z życia mógł bym wymienić lekko na szybkiego 5 . zauważyłeś to ?? 2 lata temu pamiętam taką imprezę , były to wspólne urodziny 3 osób na raz , zaproszone było koło 35 osób , sami najlepsi znajomi , qrwa no taka biba że rozp****** . solenizanci kupili 8 krat browarów , każdy przyniósł flachę [...]

[...] wgrywania filmiku (długo to trwało): barki wznosami 5x6p/12p czyli 6p wznosów stojąc a 12p wznosów w pochyleniu tułowia (dodałem 1kg czyli robiłem z ciężarem ok. 8,7kg :-D wznos ramion w bok stojąc powyżej poziomu 3x7p z ciężarem jak wyżej :-) Idę jeść i odpoczywać gdyż brak mi chęci i sił. Przeżyłem marzec to może i będę świętować urodziny?

fakt przez pierwsze dwa latka to piłem i imprezowałem normalnie :) Ale te ostatnie dwa to juz nie raczej unikam alkoholu (urodziny, sylwester to co innego). Zwykle trenuje 5 dni w tygodniu po godzince sredni. Sew22 ma racje cwicze tylko zwykłymi cieżarami bez seri łaczonych i super seri. Niestety zawsze trenuje sam dlatego nie moge przeginac z [...]

[...] 8.Dwie mandarynki + do tego 2 kubki zielonej herbaty, plus wlasnie jestem w trakcie 4 kufla wody z cytryna:) Dzis wyjatkowo wpadlo ciasto, bo moja corka postanowila urzadzic urodziny dla jednorozca. Tak mniej wiecej wyglada moj dzien, ilosc owocow jest zmienna, no i na sniadanie do tej pory byl jogurt,a nie jajka.Czasami zamiast zupy jest [...]

Stanie mi się jakaś krzywda, jeśli wypiję w sobotę 4 piwa? Brat ma urodziny i tak głupio nic nie wypić, czy lepiej wódkę w umiarkowanej ilości? Pozdrawiam

Palilem przez 3.5 roku jak bylem malolat i przyszly 15 urodziny czy 16 nie pamietam.I poszedlem na silke pierwszy razy wtedy a niedlugo pozniej na boks i rowno z wejsciem na silke wyrzucilem papierosy i nie mialem do dzisiaj papierosa w ustach.Czyli jakies 5-6 lat. Teraz dym tytoniowy obrzydza mnie jak ktos przy mnie pali to wychodze bo robi mi [...]

[...] to też typowe jazzówki a wyglądają tak jak kazda tancerka powinna wygladać... 2tys kcal? Kurde a dam rade to przejeść ?:P Tzn mi jest oczywiście to na rękę, że będę mogła więcej jeść bo po prostu poza tańcem to moja druga miłość :P Dzisiaj odpuszczam ze względu na urodziny :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c050a1bb6344189effd6d1d7e8b09c.jpg

mało walk Adamka oglądałem na żywo, bo miałem urodziny lub tym podobne okolicznościowe imprezy więc postanowiłem, że tą muszę oglądnąć live

[...] wypijam takiej ilosci wody podczas treningu, wiec chyba carbo odpuszcze bo max dla mnie to 0,7 l. Stosuje sie do Pana wypowiedzi na temat trawienia weglowodanow, podczas treningu. Tak nawiasem dziekuje za Pana wklad w ten dzial z TV SFD wlacznie, Pana plakat z dedykacja na moje 18te urodziny nadal wisi na honorowym miejscu od 8 lat:) Pozdrawiam,

ja mam bucik 46 // 182cm wzostu // 17 urodziny w pazdzierniku ile jeszcze wydaje wam sie ze urosne ??