ja mam w środę urodziny to mi mama sernika zrobiła Ja też, zawsze coś zjem rano, chyba ze mam stresa strasznego to z rana mnie bierze na rzyganie ale na luzie podchodzę do tego polskiego już, więc będzie dobrze. z czitów to pizza kebab najlepsze Ann, dzięki i wzajemnie.
[...] miał być trening ale nawał nieprzewidzianych spraw do załatwienia plus nocne zmiany i nic z tego nie wyszło {:-(. Niedziela pod znakiem łakomstwa bo obchodziliśmy rodzinnie urodziny żony :-). Trochę się objadłem ale w granicach rozsądku waga powolutku spada ;-). Jutro dzień wolny muszę zrobić do końca zadania do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni [...]
[...] bilansu gume do rzucia i a nie chcialam zjesc obiadu? god! ;/ Ale juz ich nie jem. w sumie od ponad 8 miesiecy nie jem nalogowo slodyczy <dumna> (wyjatkowo w swieta - urodziny moje/rodziny, raz na pare dni jem miod )... Zacznij jesc mieso a bedzie dobrze. i konsekwencja. ja jak sie przechodzilam na zdrowe zarcie tez przytylam te 2-3 kg na [...]
oj dzis znowu malo wegli wyszlo. ale i tak dumna jestem z siebie bardzo! dzien latania po miescie, obiad u chinczyka, potem urodziny u znajomych. jadlam grzecznie o ile tylko sie dalo!! moze to nie idealne domowe jedzonko ale staralam sie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0ae99eef4247ca8634b39f0188c335.png
[...] + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 6 jaj + 50g owsianych + kakao/słodzik wleciało też ciasto bo brat miał urodziny :-D Jeśli chodzi o poranne śniadanie to jak widać zrobiłem małą roszadę - czasem tak robię gdy nie mam czasu rano robić placków. Tzn. 50g whey/250g twaróg chudy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]
[...] 16 października I posiłek 50 gr.płatków owsianych z cynamonem, szklanka kefiru, banan (wiem że nie powinnam bo żaden ze mnie niejadek) Dziś w rozpisce będzie luka bo idę na urodziny (wiadomo co to oznacza, pewnie zapłacę za to jutro Noga jeszcze trochę daje o sobie znać, więc dziś bez treningu Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-16 [...]
[...] jest jak sie dlugo nie je pewnych rzeczy to potrafia pozadnie kopnac. Teraz szybciutko powinno przejsc :) Jakies herbatki uspokajajace/oczyszczajace pij. Ja jak czuje sie przejedzona od razu sobie zestawik robie i jest ok. Ja ze 2 tyg jade na urodziny babci, juz nie moge sie doczekac alke boje sie wlasnie tego jedzenia :) Milego dnia, buziaki :)
kurde dawno mnie tutaj nie było a spamu dość mało to dobrze bo nadrobiłem sobie to co mnie nie było :D oglądam MTV i Moje SuperSłodkie Urodziny ****a miazga ale te laski mają na******lone w głowie to dramat
Miska przewalona na tłuszczach, z resztą się zmieściłam. Koleżanka w pracy miała urodziny i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie) Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się Trening: [...]
[...] hehe, także zostaje woda i treść pokarmowa w jelitach. A możne być coś z wodą bo od paru dni mam tak że w nocy muszę iść się odlać, normalnie budzę się bo mam takie parcie. Zaraz lecę na trening, po treningu nie będzie ładowania bo jadę do dziadka na urodziny. Także albo wpadnie cheat + alko, albo tylko alko. Zobaczę co będzie do jedzenia %-)
[...] coś na pewno doszło, póki co walczę bo lipa w lustrze, nabicia nie ma fatu jeszcze sporo siedzi a skóra na brzuchu wisi na pasek od spodni %-) Dzisiaj wpadnie cheat z bo urodziny mam ale w miarę zdrowy, upiełkem jabłecznik LF (100g masła do ciasta na 14 porcji ) A potem nie wiem :-D Pochwalę się bo wczoraj poszły fajnie ciagi, 150kg x 6 w 5 [...]
[...] Opcja 3 i 4 zrobiona z głową. ......no i zostaje nieśmiertelny czit mil. Prawdę powiedziawszy ja od tego zaczynam. Muszę mieć coś takiego, że idę i sobie coś zjem. Noe dlatego, że mi głowa pęknie albo takie ciśnienie. Ale imo to nadal pozwala mi mieć zdrowe relacje z żywnością. Tj. Nie panikuje kiedy przegrali się jakoś wyjazd, urodziny etc.
[...] ma nadzieje ze powoli wracam na stare tory jesli chodzi o treningi, gorzej ze sylwetką bo znowu małą imprez wpadłą no ale zycie. Jeszcze na koniec stycznia wypije na urodziny i jedziemy na maxa-mam taka nadzieje;-) Plecy juz fajnie czułem po drazku. Wiosło tez spoko, ale w trakcie wiosłowanai dostałem telefon ze wyjazd jest wczesniej [...]
pretty peanut butter>pizza>urodziny babci :)) zaraz pomykam zrobic barki i ramiona, troche mentalnie bede gównem po treningu, bo zawsze po nim robilem ładowanie(sobota) a tu załaduję.. kurczaka z mozzarellą %-)
w najbliższym czasie plany związane z dietą będą rozjechane, ehh ważne daty: 13 grudnia - ładowanie ww ~10-12h 19 grudnia - urodziny Martyny, popołudniowa uczta + alko 22 grudnia - wigilia klasowa - wypada zjeść, bo ostatni rok, zamówiliśmy catering bullshit. jakoś to będzie ;-)
Chodzę już odcięty ostro i odczuwam niechęć do wszystkiego. Zaraz na trening pleców, a zastanawiam się, czy nie zrobić ładowania w sobotę . Tylko później będę miał wyrzuty, że nie wytrwałem w założeniach. Jak żyć? Z drugiej strony - to rozsądne. Kolejne 'ładowanie' przypada na następną sobotę . Z tym, że to będzie taki cheat afternoon. I później [...]
Samopoczucie się robi słabe, jak schodzi ze mnie poranna kawa, czyli ok. 9-10 godziny Generalnie to jestem średnio zadowolony, bo urodziny Martyny na 90% przełożone z przyszłej soboty na jutro. Jeżeli tak wyjdzie, to mam problem z: -Trening? Robić jutro jak popiję? Wychodzi na to, że dziś -Jest to po 13dniach VLCD - zdało by się całodniowe [...]