Elo. Sluchaj jesli chodzi o wegle w pierwszym poscie pisales,ze przyjmujesz 5g/kg ciala. Martwisz sie o poziom zatluszczenia, ja tego nie moge ocenic bez fotek, czy tam siedzi fat czy po prostu brzuch jest rozepchany czy jakas inna wada, wiec jesli sie martwisz o tkanke tluszczowa zasugerowalem, ze 5g/kg wcale nie jest jakims minimum i wiele osob [...]
Wiesz, spojrzałem teraz dokładniej na Twoje wymairy antropometryczne. Oczywiście nie wiem, ale czy nie masz odrobinę problemów z tkanką tłuszczową? Jeżeli tak, to uważaj na węglowodany. Jednak nie tyle na ich ilość co jakość. Unikaj wszelkich produktów wysokoglikemicznych (jasne pieczywo, cikier, słodycze). Osobiście zrobiłbym tak. Zuzył bym do [...]
Chciałbym zamówić tak : -HMB (Jabłczan Kreatyny)-WSPOMAGA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ REDUKUJE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ -Clen Burexin -Białko Whey Protein -Zastanawiam się nad Dymatize Elite +XPAND - Na najszybszą rzeźbę -Magnez -Chrom Co o tym sądzicie , pomoże czy raczej nie ? Pieniądze nie grają roli , najważniejsze jest dla mnie zdrowie i przede [...]
wiesz, nie da sie tak spalić tłuszcz jedynie z brzucha. Ćwicząc wszsytkie partie mięśniowe angażujesz brzuch, i w ten sposób spalasz redukujesz tkanką tłuszczową. Biegi wzmacniają nogi, to prawda, ze stają się bardziej wytzymałe i umiesnione. A co z resztą ciała ? Pozbyłeś się 13 kg, ale pewnie popaliłes sobie mieśnie. A przeciez to one sa [...]
Pozwolę sobie edytować. Wczoraj wypiłem 4l diet sody coli i podliczyłem sód dałem przybliżony 10mg na 100ml bo w tabelach rozbieżność od 6 do 16 ale większość pokazuje 11mg na 100ml. Więc sodu miałem 1,3g i dziś na treningu stanowczo lepsze nabicie więcej żył już wczoraj wieczorem zauważyłem + dużo lepsza pompa i sam trening. Więc tak jak mówiłem [...]
nie ma na ziemi czlowiekia ktory nie moglby przytyc,sa tylko tacy co placza i marudza,i chodza do dietetyka (jeszcze mu placa) podczas gdy chlopaki i dziewczyny ukladaja tutaj najlepsze mozliwe diety dla czlowieka !! Sluchaj lepiej rad i naucz sie sluchac .jak mowia ze napisz co jesz to napisz.Jak mowia zeby obliczyc zapotrzebowanie to oblicz. To [...]
To wyzej to ma byc plany rozwijajacy cokolwiek?? bez komentarza zupelnie. Nie ma miesni, jest spora tkanka tluszczowa nie oszukujmy sie - prosty plan skrocony opierajacy sie o podstawe spelni swe zadanie, gdyz wszelakie cw. ciezko-atletyczne pala od groma wiecej tkanki tluszczowej niz izolacje, ktorymi jest przepelniony plan powyzej.. Zatem krotka [...]
"i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?" nic bardziej mylnego, tyje się od nadmiaru kalorii, a przy owym przede wszystkim od węgli ich ich rodzaju :) energię organizm czerpie z węgli a potem z tłuszczy jeżeli dobrze rozumiem to pytasz czy jeżeli masz zapotrzebowanie [...]
ta dieta to chyba na mase tluszczowa brak pełnowarosciowego bialka,brak wegli zlozonych poza snaidaniem prawie same wegle proste,jakies syfiaste margaryny,brak, zdrowych tluszczy,warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-24 09:09:06
[...] czystej masy ciała 77 razy 2 = 154. To białko liczy się według czystej masy, czy według ogółem masy ciała ? Bym musiał jeść 222 g białka, gdyby się liczyła do tego masa tłuszczowa. Węgli prawie nie ma, bo to niskowęglowodanowa dieta redukcyjna To w każdym posiłku musiałbym jeść 37 g białka.... hmmm.... da się zrobić, ale czy to się przyswoi [...]
Czyli wnioskuje ze kicha jesli chodzi o rzezbe? ... Dobra, to moze przejdzmy do redukcji? Wszedzie b.duzo napisane jest o tym jak redukowac tkanke tluszczowa i wszedzie tak samo - bieganie (oczywiscie uprawiam) Moze macie jakies inne pomysly?
Z tego, co można wywnioskować ze zmian obwodów ciała, które wkleiłeś, widać bardzo dobre efekty. Wszystkie obwody idą znaczenia w górę, a co zaskakujące obwód w pasie nawet spada. Oznacza to o, że jesteś jedną z niewielu osób, którym udaje się jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową. To prawie tak jakby zobaczyć [...]
Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie rozne tkanki, nie da sie zamienic jednej w drugą. Zdecyduj wiec najpierw czy bardziej konieczna w Twoim wypadku bedzie redukcja czy masa. Zdr
[...] pompki i przysiady w domu (rozumiem obecną sytuację, ale to nic nie zmienia). Wszystko wróci do normy to należy wybrać się na siłownię. 2. Dobrze dobrana dieta. W Twoim przypadku nie żadna masa, tylko solidna redukcja. Pryz około 20 procentach tkanki tłuszczowej jedyne co zbudujesz to tkanka tłuszczowa. Należy zredukować nisko i wtedy budować.
Urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej inteligentne są tylko w nazwie. Niestety wyniki z nich uzyskane nie są dokładne i nie należy się nimi sugerować. Nawet te profesjonalne na kilkanaście tysięcy złotych, które są w gabinach dietetyków. Nie oznacza to, że nie straciłeś mięśni. Redukując tkankę tłuszczową, tracimy też mięśnie. [...]
Masz wrażenie, że odkłada się na brzuchu tajna tłuszczowa? Zdecydowanie nie na tym polega prawidłowa kontrola efektów kształtowania sylwetki. Wrażenie nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem działania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie wygląd sylwetki, [...]
nie dziwne , że tak tłuszczyku nabrałeś jak nie stosowałeś diety !!! , nadmiar węgli , prowadził do gromadzenia się tłuszczu!! Czyli robiłeś bardziej mase tłuszczową , a nie mięśniową !! , siła ci poszła , bo masa ci poszła, a to jedno z drugim się wiąże!!!!! PozDRo!!!!! K>K>W>A!!!!!the best