tłuszczowa

Dieta tłuszczowa a masa to nieporozumienie Tego tez sie obawiam. Jedyna na ktorej w sumie sie dobrze czuje . a skoro jzu kupe hajsu czasu i nerwow potracilem na probowaniu, to czemu nie sprobowac na LC

[...] masy mięśniowej. Utrata siły spowodowana jest: - zmniejszoną ilością kalorii - zmniejszoną regeneracją, - zmniejszoną ilością tkanki tłuszczowej w organizmie - tkanka tłuszczowa jest tkanką aktywną hormonalnie i organizm musi dostosować się do jej nowego poziomu, - zmieniają się dźwignie. Utrzymanie treningu siłowego i skupienie się na [...]

/SFD/2023/10/30/05c3ceeb33764aa499c32fe89c24854d.jpg Mając nadwagę bez względu na jej stopień tak na prawdę nie wiemy jak wygląda nasza sylwetka pod tym tłuszczem. Jedno jest pewne, jeśli chcemy mieć estetyczną sylwetkę trzeba ten nadmiar tłuszczu zredukować. Dopiero jak zredukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej jesteśmy w stanie ocenić jak się nasza [...]

Właśnie chodzi o to że tkanka tłuszczowa na udach to niewielki %.. mięśnie są rozbudowane bardzo.. niestety póki co to na redukcji schodzi tylko góra... Robię bardzo mało objętościowo jeśli chodzi o czwórki.. tylko siady w seriach po 5, odpuszczę je calkowcie. To jedyne co obecnie angażuje czworoglowe w moim treningu. A martwego ciągu i hip [...]

/SFD/2021/10/4/c89a8697d83c4bfdb77f57ebc31b2a78.jpg Niejednokrotnie zdarza się tak, że jakaś partia w naszym ciele jest dominująca i na pierwszy rzut oka jest większa od pozostałych. Bez względu, która to partia zaburza proporcje w naszej sylwetce i wracają pytania czy da się zmniejszyć obwód danej partii mięśniowej. Sprawa nie jest łatwa i [...]

jak masz za mało kalorii masa mzoe lecieć ale w koncu się zatrzyma, mozesz rozwalić hormony i pomimo małych kalorii nie bedzie redukcji, masa miesiowa spadnie a tłuszczowa zostanie.

Nie wiem co jest celem Twojego treningu, ale jeżeli kształtowanie sylwetki, to wygląda on bardzo słabo. Na podstawie czego układałeś go? Brakuje tutaj podstawowych zasad. Jeżeli chodzi o efekty z to każdy organizm jest inny i nie da się określić jakie one będą, czy jakie powinny być. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

/SFD/2022/12/21/2e51981883c44945819d0776d266eb36.jpg Można próbować ogarnąć dwie rzeczy jednocześnie czyli poprawić kondycję i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową. Ale tutaj trzeba kompleksowego podejścia. Przede wszystkim dieta. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to deficyt kaloryczny musi być w diecie. Na początek policz swoje [...]

Nie ma tam większej filozofii łapiesz fałdę tłuszczową i mierzysz ją fałdomierzem. Bez problemu dasz sobie radę z tym bo sam pomiar jest dość łatwy. Z czasem nabierzesz w prawy w pomiarach problem jest tylko jeśli mierzysz też w okolicach łopatki to wówczas warto kogoś poprosić o pomoc bo faktycznie ciężko tam sięgnąć. Kwestia mierzenia w tym [...]

Radzę redukować i wykonywać ćwiczenia siłowe przeplatane z aerobami, interwalami itp. Jeżeli jesteś początkującym i weźmiesz się porządnie za dietę i ćwiczenia to przez parę miesięcy powinieneś redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie otrzymywać wzrost masy mięśniowej. Wszystko zależy od Twojej determinacji i samozawzięcia. Z samego brzucha [...]

Zdjęcie podglądowe wiele wyjaśni. Notabene jak RONIE napisał jeżeli odżywiałeś się bez ograniczeń przez dłuższy okres czasu to najpewniej zwiększyłeś na tyle swoją tkankę tłuszczową, że należy ją zredukować.

/SFD/2021/1/28/064d3627d4b04dec911278d7c244d7ba.jpg Sylwetka typu skinny fat to sylwetka osób szczupłych, z małą ilością masy mięśniowej i tkanką tłuszczową zlokalizowaną najczęściej na brzuchu, klatce piersiowej czy w okolicach pośladków. Panie kolego jak dla mnie to Ty nie masz sylwetki skinny fat bo widać, że nie jesteś zachudzoną osobą, jak [...]

Chęć zmiany swojej sylwetki, zbudowania mięśni i zredukowania tkanki tłuszczowej doprowadza nas do coraz to dziwniejszych pomysłów w pomocy ku wymarzonemu i ulotnemu ciału. Często ludzie nie zwracają uwagi na to, jak dany środek może wpłynąć na ich organizm i że zmiany te mogą być nieodwracalne, a nawet doprowadzić do śmierci. Szczególnie gdy [...]

[...] górę ciała, a szczupły dół ciała przez co sylwetka nie wygląda symetrycznie, a problem pojawia się z rozwojem dolnych partii, a inny wręcz przeciwnie masa mięśniowa i tkanka tłuszczowa gromadzi się w dole a góra jest szczupła. Jeśli nasze łydki są naturalnie rozbudowane to bardzo ciężko jest zmniejszyć ich rozmiar, wyjątkiem jest sytuacja, w [...]

Efekty budowy masy mięśniowej są bardzo dobre, wręcz idealne. Jeżeli obwody ciała idą w górę, a pas stoi w miejscu, to dochodzi do bardzo rzadko spotykanej sytuacji, kiedy to budujemy mięśnie i redukujemy tkankę tłuszczową lub przynajmniej nie idzie ona w górę. W takiej sytuacji, nic tylko się cieszyć i nic nie zmieniać, zarówno w swoim [...]

Musisz mieć świadomość, że mięśnie nie budują się szybko, ale też tkanka tłuszczowa nie pojawia się z dnia na dzień. To nie jest tak, że jak masz za dużą nadwyżkę to w tydzień czy dwa wskoczy Ci 5kg tłuszczu. Jak nadwyżka nie jest duża to jakość sylwetki też powoli spada co jesteś w stanie wychwycić w pomiarach, które regularnie robisz, ale to nie [...]

Chcąc zredukować tkankę tłuszczową, próbujemy stosować różnego rodzaju sposoby ku lepszym efektom. Niektóre osoby lepiej się czują i osiągają lepsze wyniki na dietach tłuszczowych, a inne wolą opierać się na węglowodanach jako źródle energii. Bez wątpienia nie da się jednoznacznie stwierdzić, co jest lepsze dla każdego. Ketoza jest stanem naszego [...]

Z obecnego poziomu nie ma co budować. Ale gdy solidnie się zapniesz i będziesz miał trening siłowy ułożony z głową oraz odpowiednio się odżywiał, to myślę, że możesz zredukować tkankę tłuszczową i jako osoba początkująca delikatnie mięśni w tym czasie zbudować.

Głód jest częstym gościem w sytuacji, gdy redukujemy tkankę tłuszczową w naszym organizmie. Często wynika to z błędów żywieniowych i spożywania zbyt małej ilości kalorii. W innych sytuacjach problem dotyczy przyzwyczajeń żywieniowych. Osoby, które ogólnie jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy [...]

Wspomniane przez Ciebie leki bezpośrednio nie będą miały wpływu na to, czy będzie się odkładała tkanka tłuszczowa, czy też nie. Pod tym kątem decydujące będzie to, ile spożywasz kalorii w swojej diecie i jak ona ogólnie wygląda. Z tego też względu sugeruję przeanalizować ją wrzucając kilka przykładowych dni, wraz z obliczeniami. Razem z solidnym [...]