tłuszczowa

[...] seew te 16 kg to powrót do tego co było kiedyś przyrosty opierające się na pamięci mięśniowej. Jeżeli coś na tobie było moment wraca, trudniej iść dalej do przodu. Masa tłuszczowa nie może być dokładnie na tym samym poziomie a na podobnym ale mniejsza z tym. Nie ma się czym podniecać, bardziej wartościowa jest informacja ile idzie do przodu [...]

Hejka!! Mam 15 lat. za wcześnie na odchudzanie. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. może być. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. [...]

Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania – modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz [...]

[...] herbaty (o kawie nie wspominając). Mnich. Od czasu do czasu jajka żeby witaminy z grupy B i cholina była. Zresztą suplementowanie witamin z grupy B nic nie daje. Tkanka tłuszczowa nisko bo 12%, surplus kaloryczny bo na masie więc odżywiony, witamin i minerałów sporo. Chodzę na siłownię, zdrowy tryb życia, zrobiłem wszystko co mogłem by żyć [...]

wiec przede wszystkim, to czy dieta bedzie ok, czy nie zalezy od tego ile bedzie w niej kalorii, w stosunko do twojego zapotrzebowania. do tego - to miesnie spalaja energie... zatem im wiecej ich masz, badz tez im bardziej ich uzywasz - tym wiecej spalasz... Tkanka tluszczowa raczej nie spala kalorii :) co do 5 - jak to radzil przeslynny joe [...]

Ok, trzeba trochę pożegnąć się z tkanką tłuszczową u Ciebie, lekkie cięcie kcal spowoduje, że wpadnie więcej mięsa aniżeli tłuszczu. Węgle -20g/dobowo, czyli pula: 260g, tłuszcze do 100g

Musisz zejść z tkanka tłuszczowa do ok 15 % i wtedy można dalej myśleć

Sporo tu bledow (szczegolnie ten koktajl na noc), lepiej poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest dokladnie wyjasnione. Nikt nie sprawdzi Ci wlasciwie diety, skoro nie policzyles rozkladu B/T/W (bo to wlasnie pod niego komponujesz posilki). Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową Do tego trzeba [...]

Napisałeś to tak chaotycznie że nie idzie zrozumieć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks - to chcesz ćwiczyć na zewnątrz czy na siłowni?%-) Bo siłownia jest pomieszczeniem Poza tym, co Ci dadzą jakieś specjalistyczne wymyślne składanki jeśli chodzisz na treningi w kratkę i nie masz kondycji? [...]

czy taka dietka zrzuce zbedna tkanke tluszczowa na brzuchu ? Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-01-09 23:45:19

Najlepsza pora na ćwiczenie to 10-18, na jedzenie 7-9, 13-15 wg. zegara biologicznego. Przed snem się nie ćwiczy. Na spalanie proponuje dietę białkowo tłuszczową, lub system odżywiania IF. Jak nie masz gdzie ćwiczyć poszukaj czegoś ala drążek podciągaj się, rób przysiady na jednej nodze, pompki z podwyższeniem nóg.

dieta bialkowo tluszczowa mogl bys dokladniej opisac co mniej wiecej w tym jesc?? z gory dzieki :D

[...] na 2500 kcal 156 gram białka .Tłuszcze około 89 gram +/- 10%, reszta węglowodowany (cukry). Jeśli ograniczmy węgle i będzie deficyt kaloryczny będziesz tracić tkankę tłuszczowa - ilość tłuszczu może być do 35% - masz 32%. Dalej cytuje moja wiadomość i odpowiedź Zwykle w okresie nabierania tkanki mięśniowej, zalecane jest około 2 gramy [...]

Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

Mam pytanie do M. Olejniczaka na pewnym portalu przeczytałem, ze jego ostatnim posilkiem sa wegle, a nastepnegop dnia bilka + tluszcze jakie proporcje zachhowac wegli do tluszczy w ostanim poislku i co sadzicie o takim sposobie odzywiania? Na moim przykładzie mogę Ci napisać, że każdy może eksperymentować. Przez jakiś czas wykorzystywałem w [...]

Witaj cyborg69 Przechodząc na redukcję nie można uniknąć pewnej straty tkanki mięśniowej ale myślę że zdajesz sobie z tego sprawę Z mojej strony jeżeli miałbym coś doradzać to z całą pewnością włączenie odpowiedniej ilości BCAA Zabezpiecza tkankę mięśniową przed rozpadem redukując zbędną tkankę tłuszczową m.in. poprzez zwiększenie ilości białek [...]

Przed treningiem najlepiej nic nie jesc, jesli jestes na diecie redukcyjnej.Po treningu po jakich 20 minutach uzupelnij straty w bialku-pamietaj ze organizm nie ma mozliwosci zatrzymywania aminokwasow w formie tkanki zapasowej, dlatego powinnas sporo go spozywac. Na fakt ten wplywa wiele innych czynnikow, ale uwierz mi na slowo- 1,5- 2gr bialka na [...]

Powiem tak masy mięsniowej to jako takiej nie mam, bardziej to tłuszczowa. Dietę mam ale nie scisłą ,staram sie dobrze odżywiac ale nie licze ani nie ważę produktów ,aktualnie ważę 70kg przy 180 wzroście.i Prosiłbym o poprawienie mojego treningu bo jak narazie odpowiedzi mi nic nie dały i nie wniosły nic sensownego do tematu. I odrazu chce [...]

[...] dla mnie ale ja i tak podejme to wyzwanie są to Mistrzostwa Polski Juniorów na jesień tego roku w kategorii męska sylwetka - jestem w trakcie 5 tygodniu redukcji dieta tłuszczowa 3400 kcal poniżej wrzucę screen jak wyglądają posiłki, carb loading co 8 dzień ( 500 g płatków owsianych, 500 g truskawek, 1,5 kg ziemniaków na ładowanie) - [...]

[...] to naprawdę dużo. Jak przyjmiesz nadwyżkę 1000 kcal, to będziesz przeciętnie tył 1 kg tygodniowo (to takie szacunki), mięsni z tego będzie znikoma ilośc, większość - tkanka tłuszczowa. Im bardziej będziesz się otłuszczał, tym mniej mięsni bedzie przyrastało, bo wrażliwośc insulinowa spadnie. Czyli będziesz musiał znowu redukować. Czyli duża [...]