A co do gino... Znaczny udział w rozwoju otyłości mają estrogeny, które powstają z androgenów. Głównym miejscem ich produkcji jest tkanka tłuszczowa, a szczególnie tkanka tłuszczowa okolicy sutków, bo tutaj najaktywniejszy jest enzym zamieniający androgeny w estrogeny - aromataza. Teoretycznie więc - zarówno gino czy lipo mogą stanowić przyczynę [...]
[...] chcesz sie rzezbic to napewno musisz miec odpowiednia diete,warznym elementem jest rowniez sam trening,czyli zwiekszenie intensywnosci,trening aerobowy...co do diety,moze tłuszczowa??? Bez dwoch zdan:ta dieta naprawde dziala!!!Coprawda poczatkowo slabia troszke organizm,ale z czase przechodzi i pzry odpowiednim dostarczaniu witamin i [...]
[...] W domu cwiczyłem dosc intensywnie, rowerek, skakanka, spalacze,diete prowadziłem, rzeczywiscie chudłem, ale dla mnie widoczne jest to tylko w wymiarach i na wadze, tkanka tłuszczowa ruszała sie minimalnie. Oszukac hormony wcale nie jest tak łatwo. Zarost na twarzy dopiero jakby teraz raczkuje, mam jakis tam meszek, do gino i odkładania sie [...]
Stwierdziłem że redukcja jak chcesz masę tłuszczową na mięśniową zamienić "zmienic mase tłuszczową na mase mięsniową " Masować już jest łatwiej na oko po prostu trzeba wpierdzielać, ale się moze okazać że od tego wpierdzielania wiecej tkanki tłuszczowej przybywa.
No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
Ja mam problem z tkanka tluszczowa w diecie. Jak jem malo wegli to nie moge przytyc albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko [...]
[...] Nie da się wizualnie odróżnić lipomastii od ginekomastii. W tym celu konieczna jest wizyta u lekarza, który stwierdzi czy obecną jest tkanka gruczołowa, czy też tylko tłuszczową. Lipomasta to sama tkanka tłuszczowa i przy poziomie tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent jest dość powszechna. Szczególnie u osób początkujących lub nie trenujących.
[...] gainer - sam nie wiem do końca co w nim jest ale po nim tkankę tłuszczową jest ciężko złapać. Wiem, bo jadłem różne gainery i trzymając dietę były i takie, po których w większości wpadała tkanka tłuszczowa-co obala również Twoje twierdzenie, że jakość węglowodanów w gainerze nie ma znaczenia. P.S. Nie łącz tego z dietą. Moderator w dziale OLIMP
obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]
Narazie zastosuj zwykla diete, jezeli nie bedzie ci przynosila rezulatatow zmien na tluszczowa.Tutaj masz przyklad jak moze wygladac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126009 Stosowalem diete tluszczowa.Na poczatku bywa niewielkie oslabienie, ale tak rewelacyjnie nie dzialala jak sie pisze :). I patrz co wyzej pisalem: [...]
To nie dzień regeneracji, a ładowanie zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jestem na ckd (cyklicznej diecie ketogenicznej), czyli z grubsza nie dostarczam w ogóle węglowodanów z pożywienia, więc na treningu uszczuplam przez cały tydzień i ładuję w sobotę ile się da węglowodanów, żeby odbudować zasoby glikogenu, po to, aby mieć energię na [...]
kalorie kaloriami - wiadomo ze nic nie przebije 60-120min jazdy na rowerze hiit 40min? aby popalic sie do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! [...]
A co ma do tego 100 kilogramów? Mięśnie ma każdy z nas. Tak samo i tkankę tłuszczową. To, że zwiększa się tkanka tłuszczowa nie oznacza, że tracimy mięśnie. Po prostu nie są one już tak widoczne. Jest to całkiem normalne gdy budujemy masę mięśniową i należy się z tym pogodzić. Oczywiście zakładając, że wprowadziliśmy wszystko to, co należy, czyli [...]
Czyli w skrócie je się tylko białka, leucyne, kwasy tłuszcze i coś tam jeszcze i po 28 dniach tak się wygląda ? Czyli to jest taka dieta białkowo tłuszczowa z przewagą białka , że nie je się normalnych posiłków tylko proch ??
że a6w nie działa to nikogo nie dziwi. To że jest tkanka tłuszczowa zalezy nie od ćwiczenia a od diety, jak będzie dieta z ujemnym bilansem kaloryczny to te same ćwiczenia będą brzuch rzeźbić (spalać tkanke tłuszczową)
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w kształtowaniu sylwetki wyróżnić możemy des podstawowe cele treningowe. Zależne one są od ilości spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli będziesz spożywał mniej niż Twój organizm potrzebuje, czyli poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukował tkankę tłuszczową (zakładając, że będzie solidny [...]
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]