tłuszczowa

Co zrobic zeby jak najszybciej spalic tkanke tluszczowa i co radzisz robic na brzuch? moze ABS ? Jeszcze jedno, zmniejszyc ilosc treningow na klatke ? Zmieniony przez - klusus w dniu 2010-07-24 10:26:10

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]

9:00 Śniadanie * 150g płatków kukurydzianych * 60g Mass XXL do 30 min po śniadaniu * 4caps Nitro Płatki kukurydziane połączyłbym z płatkami owsianymi 50:50, dodałbym kilka rodzynek do smaku i orzechów włoskich, w ten sposób otrzymujesz pyszne i pełnowartościowe musli, z czasem proponuje wyeliminować płatki kukurydziane z diety. Możesz również [...]

[...] trening na masę to znowu te efekty nie będą takie jakie sobie założyłem. Gdzieś wyczytałem, że gdy poziom tkanki tłuszczowej przekracza 15% to przyrosty tkanki mięśniowej są dużo mniejsze, a zwiększa się tkanka tłuszczowa. Czy oprócz zbilansowanej diety i ujemnego bilansu kalorycznego powinienem zastosować jakiś konkretny program treningowy ?

Ładnie i klarownie rozpisane :D Mase rób byle nie tłuszczową Wpadaj czasem do mnie :) Powodzonka

oj, tym cukrem narobiłeś mi trochę strachu. Zdecydowanie za dużo prochów jem teraz ? Cukier łatwo odkłada się ponoć w tkankę tłuszczową, a tego nie chcę ! Myślałem, że z tych gainerów aż tak dużo tego cukru nie ma, żebym musiał się jakoś obawiać ;/

Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie. Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund). Na tkankę [...]

[...] dziś po wrzuceniu moich posiłków do dziennika uświadomiłem sobie że ilość Kcal które dostarczam jest dobra ale w dni kiedy nie ćwiczę. Mój wiek: 27 lat, Waga: 92 kg, tkanka tłuszczowa: 30 %. Z wyliczeń wyszło mi że w dni treningowe powinienem dostarczać 2 600 kcal, a w nie treningowe 1 600 kcal. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej do [...]

Dziś zmierzyłem tkankę tłuszczową innym sposobem i wyszło że mam około 25 %. Więc jest troszkę lepiej niż wcześniej wykazała mi to waga. Druga sprawa, ułożyłem sobie jeszcze raz dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę. Starałem się zgodnie z uwagami obniżyć węglowodany na rzecz tłuszczy. Ogólnie rzecz biorąc jak na moją wagę mam dość mało kcal, ale [...]

Nadal mam zamiar redukować zbędną tkankę tłuszczową - jeszcze około 15 kilogramow - zrzucanie takiej ilości nie powinno mi zająć więcej niż 2-3 miesiące - dopiero potem przez 3-4 miesiące będę stabilizował wagę. A supli zabronił mi BUL

"cukry proste - braków w diecie nie powinno się uzupełniać takimi cukrami bo mają wysoki IG (o tym też warto poczytać) i uzupełnienie nimi diety spowoduje przybranie tłuszczu" odzywki carbo to mix węglowodanów o różnej przyswajalności i różnym składzie, oparte są one w głównej mierze na glukozie, czyli cukrze prostym bardzo szybko [...]

1. treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend 2. może źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować [...]

Chciałem najpierw spalić tkankę tłuszczową a później nabrać masy.

tak jak sie spodziewalem, troche przesadzieś z tą ogromną masą tłuszczową, Owszem,są dwa miejsca z ewidentnym naddatkiem ale bez dramatu. Bardziej martwi mnie fakt że wygląda jakbyś miał lipo albo gino...dietetyczka wspominała coś o tym? I kolejna martwiąca rzecz to ta śledziona... ale tym to już lekarz powinie się zająć. Tylko bieganie sprawia [...]

[...] jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię pichcić i eksperymentować. Co do diety to była zbilansowana, IF, tłuszczowa, niskowęglowodanowa, paleo, ale zawsze ciągnie, żeby spróbować czegoś nowego:) Od jakiegoś już czasu staram się jeść niewielkie ilości WW. Ostatnie 7dni około [...]

ja gdy grałem zawodowo w piłkę (niestetykolano spaprało karierę) to ćwiczyłem 3 razy w tygodniu FBW z ciężarami max 60% maksimum lecz w Fbw tylko raz cwiczylem nogi najczęściej w poniedziałki bo przed weekendemich nie forsowalem mecze wiadomo jeśli chcesz mieć ładnie pocięte ciało musisz najpierw zdobyc suchy mięsień który wytniesz , więc dieta [...]

Jest GIT! Nie ma to jak tłuszczowa Życzę wielu sukcesów w przyszłym nowym roku - 2004 ofkors Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

no właśnie jak tam autor teraz? Panie Łukaszu to jak w końcu z ta dieta tłuszczową na masie na saa?warto czy raczej pod wycinkę tylko?

hehe masz racje: dieta wysokobialkowa jest bardzo dobra! ja np jestem na optymalnej, czyli tluszczowej i tez czuje sie oki aaa... i jeszcze jedno: wysokobialkowa wygrywa z tluszczowa jesli chodzi o budowe masy miesniowej! pozdrawiam

Moje zdanie jest takie : Dodaj kcal w diecie tak do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , [...]