Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy ACT -jest o tym w podwieszonym temacie. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc żeby mi nikt nie mówił że mam ciężary zdjąć). - znaczy ze gryf jest za ciezki??? hardcore... Jesli uwazasz ze jestes zbyt otluszczony to zrob sobie 3-4 razy w [...]
[...] u zwierząt były bardzo wysokie. Natomiast problem ginekomastii znakomicie odzwierciedla tematykę prowadzonej tutaj dyskusji... Same omega 3 są antyestrogenami. Natomiast do ginekomastii może prowadzić nadmierne spożycie tranu, a to właśnie z uwagi na fakt, że tkanka tłuszczowa ryb kumuluje potężne ilości ksenoestrogenów (artykuł w PB nr 6).
zakup jakiegos dobrego gainera i bierz wedlog brakow w diecie-osobiscie biore i polecam mutant mass. co do carbo to ma w sobie z duzo wegli i osobiscie niepolecam (bardziej Ci pojdzie w mase tluszczowa :P)
Miala badania pod tym katem i lekarz kazal jej wiecej jesc i pic wiecej wody, w badaniach nic niepokojacego nie wyszlo. Miala nawet robiona gastroskopie. Jadla blonnik czysty, jadla tez sporo owsianki jednak nic to nie zmienilo. Dopiero odkad zaczela liczyc kalorie i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie [...]
to jak nie masz pojecia na ten temat to po co zabierasz głos i przekreślasz jakieś metody wogle nie mając w tym temacie praktyki. Dieta tłuszczowa jest u nas jest jeszcze mozna powiedzieć nowościa, za zachodzie jest używana od wielu lat przez zwodników. Takim znanym zwolenikiem diet tłuszczowych jest Dave Plumbo
zla dieta, mleko + platki owasiane na noc przeciez to laktoza (wiem ze sa rozne opinie co do jej wplywu na tk. tluszczowa) i przede wszystkim weglowodany, ostatni posilek powinnien byc bez ww, poczytaj dzial odzywianie bo podstawowe bledy popelniasz
Niestety podobno dzial zostal zamkniety I nie moge dodac tematu w Ledies Mam 28lat 170cm wzrostu 54cm udo 90 cm biodra 92 cm klatka 30 cm przedramie 85cm talia Dieta bialkowo tluszczowa 5x60cm cardii rower spinningowy Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien
Tak cykl pierwszy na monohydracie np Mono Olimpu w mega capsach lub mono vitala w prochu to zielone cykl na kreatynie powinien trwac 4-8tygodni NIE DLUZEJ! redukcje zacznij na wiosne do tego jeszcze pozneij cos dobierzesz teraz zrob np ze 2 cykle na mono np: pierwszy 5-6 tgodni na mono vitala pozniej 6-8 tygodni przerwy i nastpeny na mono olimpa [...]
Nie wiem czemu się tak zdenerwowałas... Przecież to luźne wypowiedzi.. Zobacz czy jest jakiś zawodnik co zdudowal lub utrzymał masę na tym... Nie pisz Piotrkowicz bo to było ZO i sposób na szkolenia i kasę. Widzę że jesteś z Małopolski ja z KRK to spokojnie można kiedyś pogadać i opowiesz o diecie i o plusach. Bo warto zbierać wiedzę Napisałem że [...]
Co do treningu z pierwszego postu ... jest do bani nic nim nie zdziałasz. Jeśli chodzi o treningi FBW to są to dobre treningi.Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dodaj sobie jakieś aeroby (z 2-3 razy w tygodniu) i będzie ok.
[...] zamiar cały czas trenować i się rozwijać. Czy zadowolony to ciężko powiedzieć, bo pas rósł dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie jestem w połowie redukcji. Kwestia w co celujesz, czy w ilosć czy jakość tych kilogramów . Mi osobiscie idzie +- 1kg miesiecznie przy nadwyzce +- [...]
Tutaj znalazłem wzmiankę o wpływie tłuszczu na ladowanie Podczas okresu piątkowego doznajemy pewnej metabolicznej korzyści. Normalnie przy takim spożyciu węglowodanów zostałyby one zgromadzone w komórkach tłuszczowych. Jednakże gdy glikogen jest opróżniony, tak jak to ma się w piątek, węglowodany najpierw są syntezowane w glikogen. Ten efekt [...]
i tak mijają kolejne miesiące, waga stanęła w miejscu na 70kg, z tego co czytałem moja idealna waga to 67kg , problem tym ze fat na brzuchu i jego obwód się nie zmienia, trener podpowiedział że jak chce spalic tkanke tłuszczową to mam zwiększyc ilośc aerobów, więc teraz robie jedną partię np, plecy i ide na bieżnie 45minut. co myślicie? Zmieniony [...]
[...] . Stopniowo zmniejszać teraz kcal czy od razu dać ujemny bilans? Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( HEALTH MONITOR ) tkantka tłuszczowa 20% = 20kg masa ciała 88,2 kg BMI 27,8kg/m2 masa tk. beztłuszcz 68 kg masa mięśni 74% = 65kg masa tkanki kostnej 3,4kg zawartość wody 54% = 48 kg PPM : 8557 [...]
WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]
Witam, dieta wymaga poprawek. Jednak w pierwszej kolejności musisz ustalić realny cel. Nie można budować masę mięśniowej i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.Najlepiej wstaw zdjęcie i ocenimy. Pozdrawiam
Witam, dieta wymaga poprawek. Jednak w pierwszej kolejności musisz ustalić realny cel. Nie można budować masę mięśniowej i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.Najlepiej wstaw zdjęcie i ocenimy. Pozdrawiam Moim celem jak na razie jest uzyskanie więcej masy mięśniowej, conajmniej 10kg. Głupotą było to co napisałem wyżej, że chcę masować i [...]
LIPA - nie wiem skad wziales ta diete, ale radze Ci porzadnie ja przejrzec i wywalic niektore rzeczy. Poza tym, nie wiem czy nie byloby latwiej znalezc diete tu na forum od kogos o podobnych preferencjach (waga ciala, staz treningowy, cel, itd.) i zapozyczyc ja, ewentualnie korygujac do wlasnych potrzeb. Zadanie dla Ciebie: czy zgadniesz ktore z [...]