tłuszczowa

witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]

Witam, wracam do cwiczenia na silowni po 2 letniej przerwie i mam problem z unormowaniem swoich posilkow , odkad zaczalem cwiczyc jem 2 razy wiecej . Starm sie jesc ryz z kurczakiem , ryby, warzywa i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl [...]

[...] codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? Proszę o pomoc. Współczynnik BMR: 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3224.23 Węglowodany: 55% 1773kcal-440gram Białko 15% 480kcal-120gram Tłuszcz 30% 960kcal-107 gram Tkanka tłuszczowa: 17.34% z kalkulator wyszło Proszę o pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a5954882934251bae6e966f8e0a6dc.JPG

Witam. Otóż kupiłem sobie spalacze tłuszczu w sklepie zielarskim. L-carnityne, Thermo Speed Extreme 1500mg, oraz jakieś witaminy. Ważę 91 kg, mam jakoś 175cm wzrostu. Jak mogę prawidłowo schudnąć, do jakiej diety się stosować? Na jakich przyrządach mam ćwiczyć? Staż na siłownie przeznaczę bardzo duży szczególnie na dobrą diete. Proszę o pomoc od [...]

Witam tak jak w temacie. Nie wiem nawet od jakiej diety zacząć a co dopiero ja układać. Jestem dość nietypowym człowiekiem, ponieważ nie jej zbyt wiele ( co innego wskazuje mój wygląd ), a według znajomych tak zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie [...]

Czesc Mam problem co do odżywiania się. Mianowicie mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 65 kg, chciałbym przytyć do 74-75 KG. I tutaj zaczyna sie moj problem. Ćwicze capoeire i rzadko bywam na silowni. Czy ktoś moze mi powiedzieć jak mogłbym przytyc na mięśniach bez odżywek?? Treningi mam przeważnie po 1,5 h. chciałbym przytyc własnie tylko na [...]

Witam, Mam 17 lat 186cm wzrostu, 88kg wagi. Mój problem wygląda tak iż, chcialbym sie zacząć siłownią na poważnie i nie wiem czy zacząć od masy czy rzeźby.Moja sylwetka nie jest cała zalana tłuszczem ale troche więcej niż troche tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, [...]

Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]

Siema ... mam maly problem. przydalo by mi sie zrobic jeszcze troche miesni chociaz moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13% + mam diete na redukcje moj plan wyglada tak. pon: silownia(FBW) + aero 30 min Wtorek: HIIT Sroda silownia (FBW Czwartek HIIT piatek silownia + aero sobota : aero niedziela wolna. czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore [...]

Witam wlasnie ulozylem sobie dietke na spalenie troszke tluszczyku: Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-3500 kcal(po odieciu 500kcal) białko(2g/kg)-174g-696 kcal węglowodany(3,5g/kg)-300g-1200 kcal tłuszcze(0.86g/kg)-75g-675 kcal Pytanko czy na diecie redukujacej tkanke tłuszczową miesnie normalnie sie rozwijaja i moze mi przybyc jakis centymetr w [...]

Witam, jak kazdy wie posilek potreningowy powinien sie skladac wegli i bialka,ale slyszalem ze jedzenie weglowodanow po godzinie ok.18.00 odklada sie w duzej mierze w tkanke tluszczowa czy cos takiego,w kazdym razie jest bardzo nie zdrowe, a co jezeli np. koncze trening o godz. 21? zwykle robilem tak ze spozywalem normalny posilek a ok. 22-23 [...]

1: jaki spalacz tłuszczu najlepiej wybrać , proszę podać kilka do wyboru 2: czy taki spalacz potęguję też wydzielanie potu(i czy w ogole potęguje) w czasie wysiłku(treninngu), czy cały czas - Ponieważ mam nadmierną potliwość, nawet jak się przejdę do sklepu ,czy jestem u kogoś a tam jest ciepło , strasznie mi to dokucza. Podczas treningu/wysiłku [...]

Tak jak w temacie, zastanawiam sie czy to poczatek ginekomastii czy zwykła tkanka tłuszczowa. Niedawno mialem 17 urodziny takze to juz chyba na to troche za pozno? poza odstajacymi sutkami w prawym jakis czas temu zauwazylem grudke, ktora przy mocniejszym dotknięciu boli. /SFD/2019/3/17/818e3a6ec5194872a3532c35447511b4.jpg [...]

SIE ma!! mije malenstwo o parametrach WZOST: 173cm, WAGA: 53,5 -54kg ( http://www.sfd.pl/1/images2005/20050602113640.JPG ) uparla sie ze chce "miec ladniejsze miesnie i gubic tkanke tluszczowa". Moim zdaniem to nie potrzebne Jej jest ale moj osiolek sie naczytal reklam, uparl sie i juz. Jezli juz koniecznie chce cos kupic to co powinna?? Prosze [...]

Sprzęt domowy : Drążek oraz 2x hantle 14 na jednym. Siłownia : pełna dostępność Wymiary / sylwetka dodatkowa : Biceps : 32,5 cm Brzuch : 89 cm tkanka tłuszczowa : 11,5 % (badane) Mój cel -> Znacznie poprawić sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony [...]

Cześć mam pytanie. Mam 17 lat ważę ok.63 kg wzrost 178-180 cm. Z tych ''internetowych'' testów wynika ze moja tkanka tłuszczowa to około 16,5 % do 18 % Trochę już chodze na siłownie i w końcu się zabrałem za dietę ale ciężko mi to idzie wiec nie wiem jak tu dietę mam ''zrobić'' czy na redukcje tłuszczu czy masę i czy mógłby mi podesłać ssa [...]

mam 188 cm i 73 kilo... nie moge za zadne skarby przytyć ani grama!!! Nawet jak odzywiam sie zarciem a'la macdonalds tylko własnej roboty.... bo szkoda mi kasy na takie g*** wna jaki oni sprzedają..... w rzeczywistosci powinienem przytyć a tu nic.... kapa... porazka !! jestem rozpaczony !!! co robić! nie chodzi mi nawet o mase miesniową ale o mase [...]

witam..czy ktos zaawansowany moglby mi odpowiedziec na takie pytanie.. slyszalem ze nie da sie osiagnac dobrej sylwetki,rzezby jesli bedziemy chcieli pojsc w sile.. czy to prawda ? naprawde musze wybrac albo sila albo rzezba ? .. prosze o wskazowki co robic jak cwiczyc na rzezba a jak na sile.. chcialbym jednoczesnie dobrze wygladac byc coraz [...]

Witam. W ostatnim czasie natknąłem się na stwierdzenie,że gdy tkanka tłuszczowa wynosi ponad 20% (np. 22) to organizm będący na nadwyżce kalorycznej i przy treningu typowo masowym będzie dążył do dalszego zatłuszczenia, a nie budowy mięśni. Spotkałem się z owym stwierdzeniem już parę razy. Czy jest ktoś w stanie zgodzić się lub zanegować taką tezę?

[...] wykroki po prostu przeróżne ćwiczenia na nogi czuję a nawet widzę w momencie napięcia duże mięśnie ale tylko wtedy gdy są one napięte w innym wypadku zakrywa je tkanka tłuszczowa dodam , że z łydkami jest podobni stosuję dietę i cwicze regularnie jak moge pozbyc sie tego tluszczu z ud czy te miesnie same wyrobią sie z czasem ze beda [...]