17.06.2019 Cięcie dzień 15 Legs: Przysiady 225kg x6, 207,5kg x10 Wyciskanie na suwnicy 600kg x19, 500kg x30 Uginanie leżąc stos (80kg) +10kg dowieszone x12 x12 3sek w dół Prostowanie obunóż 75kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Trening na wku*wieniu więc wszedł jak trzeba. Siady do przodu o jedno [...]
[...] miałem kończyć ale jak siła idzie to nie mam co zmieniać %-) Za jakieś ~dwa może zmienię zestaw redukcyjny to wtedy jakoś lepiej to będzie szło. Miska: 1) Serek wiejski lekki z bułkami z dżemem 2) Skyr, bułka z polędwicą 3) Manna z bananem, kurczak Trening - carbo 4) Ryż, płatki, ananas, WPC 5) Kurczak, tosty, manna/jaglane 6) Twaróg z masłem
[...] Dalej już tylko dobicie. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułki z szynką drobiową 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Kurczak, tosty, skyr, owoce 6) Twaróg z masłem Dziś rano waga równe 100kg. Nagrałem kamerą filmik z nóg: https://www.youtube.com/watch?v=dvC5Z-BNsVY Kamera 4K więc lepsza jakość %-) [...]
[...] 19 %-) Zapowiada się nudny semestr patrząc po przedmiotach. Żarcie dziś objętościowo mało, bo w 2x tortilla z kurczakiem + kurczak osobno za dnia, rano omlet, w domu wrócę tosty z mięsem i na noc twaróg z tłuszczami. Od dziś też vivo 2 opakowania przejem bo już dawno nic nie brałem. Jak skończę to może w końcu coś dorzucę żeby siła dalej szła [...]
[...] Micha: Cardio 1) Jajka sadzone z fasolką, kurczakiem i świeżą chałką 2) Ziemniaki z kurczakiem + jabłko i kiwi 3) Pizza na spodzie twarogowym + ananas 4) Twaróg, tosty z masłem orzechowym i kajmakiem https://i.imgur.com/ihMcXUJ.jpg https://i.imgur.com/aH5I4HI.jpg Jutro w planie x km. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-05-02 [...]
[...] bardzo tego skoku wagi na biegu, bo jednak te ~+2kg po wczoraj weszło. https://i.imgur.com/TCwjT2k.jpg https://i.imgur.com/nFexwZc.jpg Micha: 1) Białka jaj z jednym jajkiem, tosty z szynką, pomidorem i dżemem Bieg - intra 2x żel, 2x tost z masą krówkową i solą; do picia 20g EAA + łyżeczka soli 2) Młode pyrki z indykiem 3) x 4) x 5) x Złapałem [...]