26.02.2019 Push Bench Press 120kg x8, 100kg x13 DB Incline Press 50kg x9,5 , 42,5kg x12 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 30kg x15x15x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 50kg/str x12x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x [...]
[...] dużą różnicę na plus (wraz z poyebanymi snami @-) ) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Budyń z waflami i płatkami, tosty z serem, serek z WPC 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/18/1000bf758e9f4512b35fbe9a4e05284a.jpg
[...] szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, płatkami i bananem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem Płatki dziś wziąłem te karmelowo-coś tam, ogólnie sztos ale jednak wolę ciasteczka zwykłe :-P [...]
21.03.2019 30min cardio rano Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, serek wiejski lekki 2) Tortilla z kurczakiem 3) Ziemniaki z kurą i wieprzem i oliwą 4) Tosty z serem, jaglanka z WPC i orzechami 5) Twaróg z masłem Jak pisałem wcześniej - od poniedziałku chodzę z kumplem na kurs MTG (masaż tkanek głębokich) + rozluźnianie punktów spustowych, załatwiliśmy [...]
28.04.2019 35min cardio na czczo Poza tym luz, odpoczynek, rodzinka, wieczorem rybka z chłopakami. Potem jeszcze kilka pączków i litr lodów :-P Nawet ~4,5k wczoraj nie weszło więc prawie, że waga poleciała. 29.04.2019 Legs Przysiad 215kg x5, 180kg x14 Wypychanie na suwnicy 520kg x21, 420kg x30 Uginanie leżąc stos x15 x15 Odpychanie platforma [...]
[...] na S4 - Kondziu, Sylwia Przemka, nasz majster Czaruś, doborowe towarzystwo :-PP Micha jak niżej, być może ostatni się zmieni bo jadę meczyk oglądać :-} Miska: 1) Jaglanka, tosty, polędwica wieprzowa 2) Kanapeczki z kurczakiem, napój proteinowy 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet [...]