szkoła

[...] jeszcze aero po treningu. 1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) [Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody 3 [...]

to jest pewniejsza metoda choc spotkalem sie ze szkola wazenia PO nie polecam jej jednak - zbyt duzo zmiennych

ZANIM KTOŚ NAPISZE ŻE MISTRZOSTWA POLSKI BYŁY KIEDYS WIOSNA W SZCZYTNIE TO SPROSTUJE ŻE WYŻSZA SZKOŁA POLICJI ORGANIZOWAŁA OTWARTE MISTRZOSTWA POLICJI W WYCISKANIU. I WKLEJAM LINK DO OSTATNICH ZAWODÓW. http://www.wspol.edu.pl/d/start/1513-otwarte-mistrzostwa-policji-w-wyciskaniu-sztangi-lec

[...] 0,5% 125g koniecznie? płatki owsiane 30g mało daj 50 g płatków, wbij w to jaja 2+3 białka, sypnij odrobinę przypraw wedle uznania i zrób sobie omlet na teflonie II posilek (szkoła): jaja kurze 120g migdaly 20g współczuję kolegom wąchania jaj Mięso z surówką i oliwą do pojemnika sobie weź III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): [...]

Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]

witam. zrobilem kilka poprawek, wyliczylem wszstko. ocencie ja teraz. wydaje mi sie ze wyszlo duzo Kcal?pozdrawiam I - 7:30 Płatki owsiane 100g : (366kcal) 7,2 T; 11,9 B; 62,4 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK [...]

PROFIL Aktualny! CEL: uzyskanie masy okolo 80kg. Rano: 100gram platków owsianych -mleko 250 gram -2 jaja -orzechy wloskie 10gram -owoc, albo warzywo B:30g W:90 T: 20 Szkoła: Tutaj róznie, chleb z karkówką albo jakimś miechem, jajem. Chleb bd sie starał robic samemu. -miecho 100gram okolo -tluszcze z miecha, jesli jakies chude to orzechów z 5 [...]

Niestety szkoła Wing Tsun jest w Kętrzynietrzynie ale zawsze możesz przecież pojechac moze ci sie spodoba . Szkola Podstawowa nr 3. im. Marii Zientary Malewskiej w Ketrzynie przy ul. Bydgoskiej Sihing Pawel Zacharewicz, tel. 0-608-754-761 treningi odbywaja sie w poniedzialek w godzinach 18:00 - 20:00 i w czwartek od 17:00 do 19:00 HUB

[...] owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 )/ok -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 )/ok, chyba coś zle policzyleś -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb ciemny razowy 100g (6/ 2 /46 /223 )/ok -piers z kurczaka 100g ( 22/ 1 / 0/ 99 )/ok Dodaj warzywa III posiłek (szkoła) 13:30 -chleb ciemny razowy 100g [...]

Gdybym mial tyle czasu na forum ile bym chcial to bym sledzil , niestety szkola praca i inne obowiazki na tyle mnie ograniczaja ze jestem tam gdzie "musze" byc hehe w jakim smaku masz hota? ja mam gruszke i jakos tak w sumie mogl by byc ten smak lepszy , dlatego zastanawiam sie jaki wybiore jako nastepny smak a ultra energy napewno [...]

I gdzie tą oliwe wpierdzielic ? Bo jest tak : Rano narypane wszystkiego (w tym orzechy),szkoła,przed i po treningowy i kolacja,wiec nie mam gdzie,bo okołotreningówki odpadają,szkoła niestety tez,wiec zostaje sniadanie i kolacja :(

Kondis,to jest normalna szkoła,tak samo jak szkoła o profilu informatycznym,biologicznym czy matematycznym. Kończysz ją i masz średnie,zdajesz mature i idziesz do podoficerki lub oficerki. Być moze jakies małe punkty podczas rozmowy Ci dadzą,jak napisał misterjo,ale te małe punkciki to i tak będzie kropla w morzu punktów jakie można zdobyć

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

bolą takie powroty ... i zaraz Szkola się zacznie i.bedzie bolec bardziej:)

93710 + 100 = 93810 To ja swoją setkę dorzucam. Staram się prawilne robić, szkoła Magora :-) Technika najważniejsza. Nie stawiamy ilości przed jakoś, jaka to by nie była szkoła. Zrobisz 50 i masz chęć to tutaj wpisać, to tak zrób. Jak wykonasz 1000, to też wrzuć. Liczy się wymach jedną ręką. Odważnik bez znaczenia, bo każdy ma ille cele i [...]

[...] poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) Nie widzę większych braków w tym posiłku. 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g) Również nie ma żadnych zastrzeżeń oprócz braku warzyw w tym posiłku. 4.Posiłek przed [...]

[...] rodzynki, słonecznik, dynia, orzechy włoskie) lub -jajecznica z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty tu ok II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, maślanka tutaj wybrałas najgorsze rozwiązania, sugerowałbym pojemnik z ryzem i piersia gotowana + [...]

[...] płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy tłuszczu za dużo nie będzie.Zostaw same orzechy [...]

Jeszcze raz napiszę Treningi Poniedziałek 20:00 mała sala za politechniką Wtorek 19:15 szkoła podstawowa nr 23 Środa 20:00 mała sala za politechniką Czwartek wolne Piątek 18:00 szkoła podstawowa nr 23 Koszty uczęszczania na treningi: 2 razy w tygodniu - 70 zł 4 razy w tygodniu - 90 zł Pierwszy trening gratis. Co do kwestii indywidualnych należy [...]