szkoła

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g 70g [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki [...]

zdaniu13 Zrobiłbym tak: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75/ok Białko jaja kurzego 100g/całe jajka Rodzynki suszone 30g/zbedne Mleko w proszku odtłuszczone 40g/zbedne Oliwa z oliwek 20g/ok II posiłek 10:40 (Szkoła ) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Szynka Wiejska 50g/miesko Dodaj warzywa III posiłek 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ok [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

ej te x-packi fajna sprawa taki kompleks pobudzajacy rano przed szkola i dajesz rade caly dzien

[...] nie upilnuje do zalania sie troche tluszczykiem Dobra ale smynty na pozniej ,teraz przejdzmy do diety Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran Obiad ( Posiłek [...]

FutureLife Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj jajka,warzywa,orzechy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran chleb razowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy ) : Ryż 100g [...]

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj [...]

dobra koniec riposty.lukier do mycia i do spania,bo w poniedzialek szkola chyba jeszcze.

nie spinaj sie tak bo krzesło obesrasz, owszem szkoła bo nie skończyłem edukacji na podstawówce

i bardzo dobrze bo to z***ana szkoła

dokladnie chudzina ja mam prawie 1.5k i jest ciezko , szkola , oplaty , jedzenie , no i czasami zaleje poczciwa vectre jak jade do szkoly albo na ruchanie i ledwo co wystarcza

Chudzina ,wy***ać cały PZPN ,g**** warte są te ich obietnice ,korupcja ,układy i inne chvjstwa doskonale popieram Twoją myśl inwestować w inne dyscypliny sportowe a nie tylko piłka ,piłka i piłka ..właściwie to ile razy słyszeliśmy ,że ktoś trenował na własną rękę i odnosił sukcesy - np. Radwańska. A jak już chcą inwestować w piłkę to niech budują [...]

Helss same piątki to miałem w podstawówce, teraz mam ważniejsze sprawy niż szkoła --> TS! Strefa wbiłem Ci soka

haha qwa moj qwa samiec moja qwa szkola

No dokładnie, jak ktoś se dop*****la nie wiadomo jakie dziwactwa to jeszcze rozumiem bo szkoła z tradycjami itd, jak w moim liceum było niegdyś, ale o bródkę? Jakby miał w kształt k****a wygoloną to ok/

SZkoła schodzi na psy kiedys kvrwa całek uczyli, a teraz poziom matury jak dla d e b i l i :-P WRzucacie te dvpy gole cycate i czlowiek sie na pracy nie moze skupic %-)

[...] coś chorego.. jak ktoś lubi brode nosić to komu to do tego.. broda to nie jest rzecz np. że ok rozumiem w miniówie, że dupe widać to spoko, że nie można przyjść do szkoły z wiadomych przyczyn, ale laska może isę przebrać jak wróci ze szkoły k***a a brody się w pare h nie zapuści.. czyli cały okres szkolny musi mieć "imidż" jaki chce szkoła lol

Niema sie co oszukiwac tak jest wszedzie i obojetnie od kierunku czy specjalizacji U mnie w tech jak jeszcze chodziłem było pjerdolenie że super szkola zawód itp z mojego rocznika w zawodzie pracuja 3 osoby z tego jedna za dobry hajs reszta mimo zdania zawodowych dala se spokoj zapjedralac za 8 zl brutto fizycznie w gorącu

http://desmond.imageshack.us/Himg207/scaled.php?server=207&filename=renderedimage18.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=gVeRU7MFsNw&feature=youtu.be - Unoszenie ramion [...]