śniadanie 6:30: -płatki owsiane 50 gr -mleko prosto od krówki ok 3,5% 300gr -rodzynki 20gr -nasiona słonecznika 20 gr BRAKUJE ZRóDłA BIAłKA Drugie śniadanie 9:30 szkoła: -chleb żytni 2 kromki po 30 gr -masło 10 gr -ser żółty 20 gr -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr UJDZIE, ALE LEPIEJ POJEMNIK Z JEDZENIEMA W NIM RYż ETC. [...]
seba4kyu: >Gdy bylem w twoim wieku zapisalem sie na Karate Kyokushin, do tej pory >przynosi mi to wiele korzysci.. W Toruniu na 100% jest nie jedna szkola >Kyokushin Karate. w Toruniu na 100% jest jedna szkoła Kyokushin. ------------------ pozdrawiam Kamikaze
Taaa, MAREK.C odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY [...]
7:00 w domciu /// OWSIANKA 10:00 szkoła /// RAZOWY Z SEREM 13:00 szkoła, przedtreningowy /// KASZA Z CYCKIEM Z KURAKA 16:00 potreningowy/// RYŻ Z CYCKIEM Z KURAKA 19:00 w domciu /// KUSKUS Z MAKRELĄ 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) /// TWARÓG CHUDY Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła "książka kucharska na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 i 3 posilek da rade zmienic, ale sniadania nie, wiem, ze najlepiej byloby zebym jadl owsianke do tego jakies jajka czy cos, ale ja mam straszna lipe ze sniadaniem, moj organizm nie znosi jedzenia z samego rana, wyobraz sobie ze po samej owsiance potrafie sie czuc niedobrze i zadne jajko by mi przez gardlo nie przeszlo. do 2 posilku moge dodac [...]
[...] czytał" od pewnego czasu, wspomnianą nauczycielkę też znał ze szkoły i pokojarzył fakty. O Waszej "akcji" dziwnym sposobem dowiedziała się cała klasa - szkoła - dyrekcja. A później, są już tylko nieprzyjemności(nawet jak niczego nikt nie udowodni) z tym związane, czasem błache, ale czasem surowe (i dla Ciebie i dla [...]
Prawie wykonalne z tym ze wyciagu na razie nie mam to po pierwsze z nogami to przysiady jak najbardziej lydeki wspiecia uda tez przy mc beda pracowac ale wyporostow nie mam jak zrobic nu i wrocilem z roboty, spadam zaraz spac pozniej na 9 szkola pozniej do Agatki pozniej do doma, obiad kolo 21 i na silke a pozneij spac i znow do szkoly po szkole [...]
no ja mam fajen liceum dlatego 4 rok siedze s zafki ja kw ju es ej i jest gdzie ksiazki tzrymać w sumei jkliku nei ruszelm od 2 lat i żarcie ma gdzie lezeć a w bufecie jak coś to mi na ciepło machają jak poprosze rhrhrh szkoła przyjazna sportowcowi
prawde mówiać to coś "cienka" ta kolacja liczyłem na coś konkretnego. Nie zmienia to jednak faktu że ja nie zjem tyle pieczywa za cały dzień ( poza tym nie jadam białego pieczywa) Domis- nie martw sie u mnie ze szkołą też nie zaciekawie będę miał kiepskie świadectwo ale walić to! erulf - widze spore postępy, tak trzymaj!!
Ale dzisiaj jestem z***any wykończony jestem poprostu. Rano przed szkołą poszedłem na basen potem miałem osiem lekcji a od razu po szkole poszedłem na siłke i robiłem te ***ane nogiJakiś koleś przyszedł na siłke (nowy chyba) i samym gryfem zaczął robić łape myślałem, że ***ne tamprzed chwilą zjadłem obiad i zaraz ide chyba spać Pozdro
no bilard wciaga jak**** pamietam jak wstawałem o 5rano zeby 2 godziny przed szkołą pograc juz uzalezniony byłem a teraz to tak tylko gram jak komus z gainerasie zachce.
Siema! Tak! Będzie dobrze! Musi! Nie ma innego wyjścia! Daro jestes wielki! Podziwiam cie! Tutaj szkoła, sfd, siłka którą olewasz i wogole! Jestem pod wrazeniem! To jest niesmowite! Dasz rade! Teraz się zacznie jazda na maxa! Pozdro!
kurde policzyłem sobie i jezeli miałbym brac codziennie 2 tabsy efki to opakowanei by mi starczyło na 24 dni. Ale nie wiem czy jest sens brac 2 razy dziennie przez te cale 24 dni. Aeroby robie 3 razy na tydz. W dni powszednie normalnie szkola czyli trzeba bybylo przed szkola i silke mam kolo 11 wiec chyba tez przed silka. Jak myslisz tyka? p.s [...]