szkoła

Swietnie ......... ja ostatnio na rowerze tylko skacze bo mi na jezdzenie czasu nie starcza i 3 razy w tyg na silke chodze Jeszcze tylko 2 tyg i po wszystkim . Potem bede jezdzic , intensywnie balowac do wakacji i poprawiac ocenki . Potem jade ze starym do chorwacji nurkowac , jak wracam to rowerek kupuje i jezdze do 11 sierpnia a od 11 do 25 [...]

Hmmm niestey zaczelo sie.... a jush bylo tak pieknie. Huh no coz nie ma co sie dolowac <wtym roku tylko 4 chemie(2 lekcyjne i 2 rozszerzonej)> A patrzac na szkołe milszej perspektywy... Przyszlo tyle wystraszonych pierwszoklasistek ktore potzrebuja wsparcia... hehe kurde koniec tego smecenia bo wszyscy wiedza czym ejst szkola heh. Pokój The [...]

[...] byłem na siłowni coś koło sierpnia. Powody były różne, ale nie szukam winnych. Zostawiam to za sobą. Najważniejsze ,że udało się dostać prace (zobaczymy jak się ułoży ze szkoła). Pracuje w porcie na terminalu kontenerowym i studiuję zaocznie nawigację na Akademii Morskiej. To chyba tyle, nie umiem dużo pisać :D Jeszcze dziś przede mną [...]

poczytac na forum co madrzy ludzie maja do powiedzenia i moze sprobowac cos dopasowac pod siebie? Niestety na chwile obecna moja wiedza o dietetyce jest nieco uposledzona i ogranicza sie do: zero fast food, (ktorych i tak nigdy nie jadalam), zero smazonego, bialko, warzywa, owoce i dobre carby i woda, duzo wody :D Niestety co, ile i kiedy jesc to [...]

DZIEŃ 20 (TRENING), TYDZIEN 03, 19.05.2014r No i szkola wstałem o 7 :-( , nie wyspany , i zmulony , wróciłem o 16, o 18 zacząłem trening :-D z którego nie byłem nadzwyczaj zadowolony , ale nie można odpuszczać :-) no to jedziemy z tą rozpiską. TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/15/15 Wiosłowanie sztangą 25 [...]

16.12.2009 ŚRODA Dieta : Śniadanie jaja na twardo, szkoła serek wiejski, obiad to makaron suróweczka i pierś z kurczaka, po treningu kilka kanapek. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 10,7,7,6 (Coraz lepiej) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x2duże,8x3duże (Strasznie [...]

zgadza się , a ty może też? Tak ja też chodzę, lecz raczej w takich godzinach, że mało osób jest. a o której chodzisz? po 20 czy może rano? Jak jest szkoła, to 19 więc już się większość zawija, ewentualnie 7 rano. Teraz na ferie 10-12.

[...] na UW, już może być dużo ciężej z dobrą, dobrze płatną robotą. A te pseudouczelnie, które istnieją od kilku lat i nawet okoliczni mieszkańcy nie wiedzą, że jakaś "szkoła wyższa" jest w ich sąsiedztwie, radziłbym odpuścić sobie na starcie. Płacąc załóżmy 400 zł miesięcznie, za rok pójdą 4 tysiące, za 5 lat się zapłaci 20 tysięcy (a [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/110 Jest niedociągnięta ale już na siłę nie będę jadła... mało czasu,szkoła, egzamin kończący podyplomówkę ... w końcu weekendy będą wolne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/359ed293677d4ffb997f483a51bef0d0.png

Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Margaryna roślinna - 10g - banan lub jabłko Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g/daj więcej - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g/ok - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk)/ok - Margaryna roślinna - 10g/margaryne wyeliminuj z diety - banan lub [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g - pomidor, salata, ogórek, rzodkiew Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g [...]

I ostatnie. Mam nadzieję, że stara szkoła się spodoba.

kolejna imponująca sylwetka z tamtych lat :-)) talia , ten brzuch , jak zwykle stara szkola rzadzi ;-)

[...] oparta jest o system wymienników węglowodanowych (WW), gdzie; 1 WW= 10 gr węglowodanów. W wymienniki białkowe (WB) i tłuszczowe (WT) nie ma co się zagłębiać, bo to wyższa szkoła jazdy. Ilość wymienników ustala się w zależności od wielu kryteriów (właściwie te same, co w przypadku zapotrzebowania na insulinę), oraz w zależności od produktu i [...]

[...] 14 dni temu pytałeś na forum jak ją brac na redukcje to jak zle ci było przy robieniu masy to po co pytasz o redukcje pogłebiac wiedz jeśli tak to na pewno wyższa szkoła jak przy robieniu masy a skoro nie masz pojęcia jak stosować na mase to nie kombinuj I tak na prawde co mnie obchodzą twoje cele chyba jednak to ty powienienes czytac [...]

[...] i robić nawet więcej treningów jakiejś partii w tygodniu. Na przełamanie stagnacji lub położenie priorytetu na jakąś partię lub parametr jest wiele sposobów. Trzeba wybrać ten który będziesz w stanie zrealizować - bo każdy ma jakieś ograniczenia, których nie przeskoczy bez szkody dla siebie (szkoła, praca, dodatkowe obowiązki itp. itd.).

[...] deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę pod 6000-7000kalorii i na mnie spokojnie działa.8-) Inna "szkoła" mówi żeby nie robić cheat day tylko cheat meal ale dla mnie jeden posiłek z nadwyżką to stanowczo za mało.