tomdro13 waga nie poszla w same miesnie bo jak siedze na krzesle to widac zwaly tluszczu na brzuchu... :) w od polowy 4 klasy LO do konca szkoly chodzilem na silownie 2x w tygodniu i cwiczylem tam praktycznie tylko klate i nic wiecej. to tyle jezeli chodzi o to, co robilem wczesniej, szkola sie skonczyla i nie robilem nic az do kwietnia tego roku.
Ma na tyle aktywności poza siłowym, do tego zaraz wpadnie mu znów dodatkowo szkoła, gdzie chłopak o takiej wadze (na swój wzrost niskiej, zakładam z góry, że ma małą masę mięśniową) jak już pisałam jedząc 1900 to przy jego budowie ciała za mało. Warto by wrzucił zdjęcia, bo cyfry nic nie mówią, ale ja nadal podtrzymuje, że w jego przypadku TYLKO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczby zapotrzebowania na b/t/w jak i kalorii oraz nie będzie to podane w dokładnej wadze.Chciałbym sie bardziej dowiedzieć czy dobrze ułożyłem posiłki(początek dnia,po treningu,przed treningiem,szkoła itp.) CO BYŚCIE DODALI ? CO BYŚCIE DOKUPILI I W JAKĄ PORĘ DNIA WSTAWIALI.POZDRO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1888377f204716aac67b673d00168d.png
Ch**a tam kumpel dostal jakies 2 miesiace temu wezwanie, na jakas komiske, a teraz 2 wrzesnia jade do niego na przysiege!! Koles mial w planach dalsza nauke jest z Poznania i ma srednie wyksztalcenie a w wojsku jest wiem ze costam mogl ze szkola pokombinowac ale zdecydowal ze chce isc WIec na pewno tez mozesz cos wymyslic zeby nie isc na przyklad
[...] : ok. 182cm Obwód klatki : ok. 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, [...]
[...] nagród - nagle zachciało się wszystkim wracać do domu....Jeśli są studentami to muszą mieszkać w Białymstoku w akademiku lub na jakieś stancji.... No i jeszcze jedno - ta szkoła ma też trenerów z wymiany? - był z nimi i też nie potrafił mówić po polsku.... Dla mnie to była niezła reklama - która została przygotowana przez rektora lub przy jego [...]
W taki właśnie sposób rozumuję :) Dzisiaj urozmaicałem sobie marsz i bieg, wbiegałem pod dosyć stromą górę i zbiegałem z niej. Co do biegania rano to spróbuję na pewno jak tylko skończy się szkoła :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.
[...] tam co się nazbierało w nocy... możliwe, że toksyn.. nie pamiętam ^^) *Mleko z otrębami *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w [...]
Wiedzę to masz mega słaba na ten moment. Widać że stara szkoła Ale w tym.co piszesz nie ma najmniejszego sensu. Podaj Wisełki normy bo twój wynik mi niewiele mówi.
[...] z podstawowymi ćwiczeniami lepsze przyrosty? rion10 cały czas podkreślasz duże znaczenie diety, a może pomogłoby coś wprowadzenie do mojego odżywania jakichś produktów? Bo takiej normalniej diety raczej bym nie utrzymał, jak już wcześniej wspomniałem dużą rolę odgrywa budżet, a po świętach szkoła i nie miałbym czasu na przyrządzanie dań.
[...] wprowadzenie do mojego odżywania jakichś produktów? Bo takiej normalniej diety raczej bym nie utrzymał, jak już wcześniej wspomniałem dużą rolę odgrywa budżet, a po świętach szkoła i nie miałbym czasu na przyrządzanie dań. Jak zaglądniesz do tematów podwieszonych to tam masz temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wziąć z niego podstawowy [...]
A moja szkoła... A tak na serio to szacunek za inicjatywę, doprowadzenie akcji do finału i zmobilizowanie sponsorów, bez których ciężko byłoby mówić o udanej akcji
[...] mianowicie o Yabu Kentsu (1866-1937). Ci dwaj ludzie mieli wiele wspólnych doświadczeń i znacząco podobne kariery w karate. Obaj byli pionierami w nauczaniu karate zarówno w szkołach jak i w wojsku. Obaj też uczestniczyli w sławnym spotkaniu okinawskich mistrzów 25 października 1936 roku. Na tym spotkaniu przyjęto nazwę „karate [...]
Tak jak ostatniego lata i tym razem odbedzie sie super oboz capoeirowy w Ustce. Bedzie to ta sama za***ista szkola, to samo miejsce, termin 6 do 18 lipiec, jednak bedzie sie to roznic troche od obozu z ostatniego lata. Tym razem nasz szef, Mestre Nem postanawia zrobic ten oboz impreza miedzynarodowa i miedzy grupowa. Beda capoeiristas z roznych [...]
axe! jestem z poznania, capitaes des areia. milo? milo! generalnie trenuje ponad rok, ale ciagle nabawialem sie kontuzji (co smieszniejsze - nigdy z powodu samego capo). ostatnio wrocilem z najdluzszej przerwy (prawie pol roku... ehh, szkola ) i czuje, jakbym odzyl