szkoła

[...] poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka + herbata z cytryną 2) 10:00 Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + ser żółty. 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. 6) [...]

[...] :D 16 lat Mam ławkę HMS z go sportu i 40kg obciążeń. Mój cel to Poprawić sylwetkę i wyrobić sobie kanał. Chciałem to robić naturalnie ale nie mam czasu na dietę ciągle szkoła jak nie szkoła to treningi. Kolega mi mówił o jakimś Gaineże z olimpu. Ćwiczyłem trochę. Ale to mnie nie zadowala. Chce się za to wziąć poważnie ! I jak mam ćwiczyć [...]

__________________________________________________ Organizator: Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika w Łodzi __________________________________________________ Zakwaterowanie: Ośrodek Sportowy "START" Wyżywienie: 4 posiłki dziennie Transport: autokar __________________________________________________ Treningi: 2, 3 dziennie liczba [...]

__________________________________________________ Organizator: Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika w Łodzi Termin 16.01.2011 do 23.01 2011 Zakwaterowanie: Ośrodek Sportowy "START" Wyżywienie: 4 posiłki dziennie Transport: autokar __________________________________________________ Treningi: 2, 3 dziennie liczba treningów uzależniona od [...]

[...] z nas - pomijając zawodowców opłacanych przez bogate firmy produkujące suplementy - oprócz kulturystyki ma też inne, zazwyczaj dużo ważniejsze rzeczy na głowie jak praca, szkoła, rodzina czy chociażby prozaiczna potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie może [...]

[...] g/kg) 6:00 - 5g kreatyna mono I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) II Posiłek (szkoła) 9.30 Ryż biały 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb żytni razowy 100g ser zółty 50g szynka/polędwica [...]

[...] się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja - 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo) III(obiad) -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa, biała kapusta IV przed treningiem -2 białka -Banan- musli V po treningu - brązowy [...]

[...] Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote Odżywianie: jem wszytko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] z nas - pomijając zawodowców opłacanych przez bogate firmy produkujące suplementy - oprócz kulturystyki ma też inne, zazwyczaj dużo ważniejsze rzeczy na głowie jak praca, szkoła, rodzina czy chociażby prozaiczna potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie może [...]

[...] 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20 Aktywność w ciągu dnia: Praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spinaczka, boks, marsze, sauna snowboard Odżywianie: W poscie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]

[...] 180 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 79 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła potem boisko drugi dzien szkoła trening i tak dalej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna 3 treningi tygodniowo po 2 lub 1,3 godz Odżywianie: no [...]

[...] klubom europejskim. Często grają za kwoty niższe od minimalnego wynagrodzenia. W wieku 12 lat Jean opuścił rodzinną wioskę i wyjechał do Jaunde, stolicy Kamerunu. Rano szkoła, po południu drobny handel. Gdy tylko miał wolną chwilę, grał w piłkę. W wieku 14 lat został wybrany do narodowej drużyny juniorów. „Pewnego dnia zobaczył mnie na [...]

wiek 17 waga 87 kg wzrost 189 cm cel masa Siema Posiadam takie suple : Purple wraath , man clout , vitalmax glutamin base , carbo , mesomorph , olimp dextrex, olimp top mas i chcialem sie upewnic czy wszystko dobrze zestawilem wiec tak : DNT rano naczczo 30min przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g ( i niewiem czy dozucic jeszcze [...]

Witam. Wiek 20 waga 80kg zapotrzebowanie ok 2500 kcal obcialem z tego 500 i wyglada to nastepujaco (dietka lo carb): 7:00 aeroby (na czczo + 200ml kofeiny + 20mg efedrynki) 8:00 1 posilek 0.5 l mleka zaw. 2,o% tłuszczu 2 Jaja kurze całe Płatki owsiane 100g 11:00 2 posilek Jakas wedlinka 60-100g (szkola) 14:00 3 posilek Jakas [...]

1.SNIADANIE 6.30 200ml mleka B=6,8 T=4 W=9,8 100g platkow owsianych B= 11.9 T= 7.2 W=62.4 2jaja kurze B= 25 T=19,4 W=1,2 orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6 2.(drugie sniadanie szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, [...]

[...] wzrostu, 84 kg wagi. Probowalem napisac diete redukcyjną. proszę o jej sprawdzenie. Podzieliłem ją na 6 posiłków: Posiłek 1 6.10 (przed wyjściem do szkoły) Posiłek 2 9.40 (szkoła) Posiłek 3 13.25 (szkoła) Posiłek 4 16.30 (po szkole) (tutaj mniej więcej we wtorki i piątki mam trening piłki nożnej) Posiłek 5 19.30 (tutaj od pon.-piat. -siłka) [...]

Elo. Ulozylem nowa diete na mase. Mam 188 cm, 83kg (domasowane z 78kg). Jedyne co mi nie pasuje to te białko miedzy sniadaniem i obiadem, ale gosciu w sklepie mowil zebym koniecznie dal... Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 107g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g + witaminki b: [...]

Zastanawiam się nad braniem L-Karnityny 1 kapsułkę przed treningiem i Bio Cal z zielona herbata . Tylko nie wiem czy mogę w tym wieku czy nie sa szkodliwe ? Zna ktoś się na tym ? Jeśli tych nie mogę to jakie spalacze w tym wieku mogę zażywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia :32 [...]

[...] 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,09 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami cwiczenia w domu,duzo chodzenia po dworze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg WF , raz w tyg trening-akrobatyka Odżywianie: Jem mało [...]