szkoła

Kalorii ~2.7k Wczesniej: CKD Wysilek Fizyczny: Pn i Sr - 2.5h treningu ( sambo ) Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy [...]

[...] mierzone przez pępek Obwód uda : 62 lewe, 60 prawe Obwód łydki : 44 lewa, 44 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dwa razy w tygodniu basen, od przyszłego tygodnia 3 razy siłownia, do tego rower codziennie. Odżywianie : [...]

[...] więcej śnadanie i kolację bo ja obiadów nie zmienię. Sory za długiego posta, ale jestem z tym wszystkim sam i po prostu nigdy więcej nie chciałbym pomyśleć że ktoś się wyśmiewa ze mnie ze względu na to jak wyglądam i jaką mam kondycję. A tak w ogóle to ja jestem wesoły, bo wiem że ta szkoła i tak mi nic nie da a mnie jeszcze studia czekają, hehe

Witam Serdecznie. Mam taki mały problem i nie wiem czy jest to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam od zcasu do czasu tak dla zrowie itp Odżywianie: jem to co rodzice kupia ale ograniczam się jest napisane w [...]

Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]

Ćwiczę na siłowni od bardzo krótkiego czasu (półtora tygodnia), dotąd tylko dosyć sporo biegałem. Ostatnio zauważyłem że mam sporo zbędnego tłuszczu, więc stwierdziłem że czas przejść na diete redukcyjną. Ogólne postanowienia są takie: - Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (robie na razie tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe) Wtorek/Czwartek/Niedziela [...]

[...] żadna wiedza nie jest komplenta, na pewno bym coś na tym skorzystała), jeśli tak trzeba. Czy powinnam zainwestować w jakieś szkolenia, które np oferuje reebok uniwersity lub szkoła open mind lub jakakolwiek inna? To pytanie kieruje takze głównie do obecnych instruktorów: które szkolenia są najbardziej wartościowe, najbardziej cenione na rynku? Po [...]

[...] uginanie ramion w leżeniu wspiecia na palce w staniu pomiędzy ćwiczeniami (przerwy) robiłem brzuszki Bardzo proszę o pomoc gdyz to dla mnie bardzo ważne niedługo nowa szkoła i chciałby nie tylko wypaść dobrze lecz także czuć się dobrze w swojej skórze. Dziękuje za szelką pomoc I chciałbym prosić o ocenienie mojego planu ćwiczeń [...]

[...] od dwóch lat staram się podejść do tego poważnie, niestety w życiu bywało tak że co chwilę coś mi wyskakiwało i musiałem przerywać trening (zmiana pracy, remonty, szkoła-nauka, wypadek samochodowy) także w ciągu nie ćwiczyłem dłużej niż 2 miesiące. chcę osiągnąć: na początek najważniejsze to masa, ponieważ jestem szczupły. dieta: [...]

[...] 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ___ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4 razy w tyg +rower 45 min, koszykowka 2 razy w tyg Odżywianie: wszystko zjem Cel: szybka redukcja [...]

Witam, chciałem założyć mój 1 dziennik treningowy. Liczę na ewentualne poprawy i pomoc. Z góry dzięki. Celem treningu jest poprawa wyglądu i samopoczucia. We wtorki, czwartki, soboty mam trening muay thai natomiast w niedziele jeżdżę na basen. Przed każdym treningiem robię brzuch. Data urodzenia : 1992r Wymiary: wzrost 180cm, waga 74kg Staż: [...]

[...] 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: aktualnie lekko zbilansowana dieta, brak jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] łydki jak mam siłę + brzuch 3 dzień: plecy, biceps + brzuch Na klatkę, barki, triceps, biceps, łydki robię 2 ćw. Na nogi robię 6 ćw, a na brzuch 5 ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w [...]

[...] mój sposób myślenia i poprawienia go jeżeli jest błędny. Wiek: 17lat Waga: 61kg Wzrost: 174 Cel: Masa/Siła Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening siłowy /Nauka, szkoła. Poniedziałek - Wolne Typ budowy ciała: Ektomorfik niestety. ----------------------------------------------- Wtorek (Plecy + Biceps) Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

[...] 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp.com nie działa Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo [...]

[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? trochę przybyło Aktywność w ciągu dnia: szkoła, raczej średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: tendencja do tycia, kształt klepsydry, zdarza sie jej głodzić a potem objadać, [...]

Witam, Mam 18 lat, wzrost 183cm, waga 63kg. Po tych wymiarach widać ze Ekto. Od dluzszego staram sie cos zrobic z masa. Chodze po tym necie na kazdej stronie pisza podobnie ale zawsze podaja inne ilosci bialka i innych skladnikow. Szukalem rowniez gotowych diet na moja wage itd. ale jak wiadomo kazdy je co innego i co innego mu smakuje ;p Ta diete [...]

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Skakanka codziennie po ok 500 skokow Odżywianie: Zjem wszystko i do wszystkiego sie przystosuje aby szybko zredukowac [...]