Mam 18 lat, 196 cm, ok 95 kg. Gram w koszykówkę całkiem często, 3x w tygodniu staram się ćwiczyć na siłowni, choć różnie bywa, szkoła mnie ogranicza ;) 2 dni w tygodniu miałem treningi koszykówki, teraz z tym gorzej, bo wracam do zdrowie po kolejnej kontuzji lewego stawu skokowego :/ Skręcenie i złamanie szczytu kostki bocznej - 2 razy na [...]
Problem jest ze szkołą bo nie da się przez to ułożyć bardzo dobrej diety. To w takim razie może pomożecie coś ułozyć? Dodam tylko że mam 176 cm wzrostu, 17 lat i ważę 65
Problem jest ze szkołą bo nie da się przez to ułożyć bardzo dobrej diety. To w takim razie może pomożecie coś ułozyć? Dodam tylko że mam 176 cm wzrostu, 17 lat i ważę 65 Ja chodzę do szkoły, pracuję i w między czasie na siłkę jeszcze idę, więc jak się nie da. Jedzenie bierzesz ze sobą i tyle.
apokalipsa z dieta jest tak ze raz jest raz nie bo nie mam zbytnio czasu dokladnie wszystko rozplanowac bo szkola itp rzeczy, jednak czesto wpadnie jakas piers ryz jaeczka platki owsiane tunczyk itp rzeczy prawie codzienie, nie jest tak zle. Ale chcialem sie dowiedziec co byscie poponowali zeby jak juzk kupie bo nastawilem sie psychicznie nie [...]
podalbys mi linka do tego?????i cie juz nie zanudzam :] nie wiem jak ja uloze ale jakos sprubuje.powiedz mi jedno czy warto robic ta diete jak mam taka sytuacje jak napisalem powyrzej (szkola do pozna itp)
jesli to komisyjka to masz dużo wolnego czasu i powinieneś dać rade,ale jeśli Ci sie nie spieszy to zostaw na po egzaminie,dobrze że to nie szkoła bo pamietam jak wysiedziec nie mogłem tylko jak najszybciej na chate sie nawp*****lać i na siłke
[...] (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): ławeczka skos i prosta, 2x sztangi 4x hantelki, [...]
16 lat, 183 cm wzrostu, 73kg, siłownia 3 razy w tygodniu, szkoła, praca 4 razy w tygodniu ogólnie mało czasu wolnego na obecną chwilę, więc nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów, ale z w-fu jestem dobry. Cel to przybranie masy przede wszystkim plecy, biceps, triceps, barki i brzuch czyli cała góra.
śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]
Dzieki Scorpio93 :)-Twoja pomoc jest dla mnie nieoceniona :).Czy dobrze rozumim ,ze gdy koncze trening wieczorem-nie powinnam dołanczac do ostrowi węgli(teraz na redukcji i potem)-czy tylko same wpc w dni nietreningowe wieczorami-bo z tego co mi wiadomo-po treningu jednak powinno sie zjesc węgle aby uzupełnic niedobór w mieśniach (bez względu jaka [...]
A ja napisze tak że są szkoły i ludzie którzy robią mokrą masę i w miarę szybko a potem tną a ani wolniej mniej ale ciągle z dobrym BF jak Ty obecnie. Która szkoła lepsza???? Dla jednych ta dla innych tamtą bo każdy orgaznim jest inny i to co jednemu służy innemu nie. Większość powie że sucha lepsza ale są ludzi co uważają że jak się nie uleja to [...]
Musze powiedziec ze bardzo ciekawa i wartosciowa inicjatywa. Ze swojej strony: 1. Radze skontaktowac sie z Grzeskiem Skibniewskim odnosnie zawodnikow Miedzynarodowych Mistrzostw Polski Full Contact Ju-jitsu, oraz turniejow Hadeka Waza. Obie formuly to jak najbardziej MMA. Ze swojej strony moge dorzucic walczacych w nich zawodnikow z naszego klubu, [...]
No wiem, ale nie mam szans jej dopracować ponieważ największą przeszkodą jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki i wtedy rozwiązaniem też było by wypicie porcji gainerka w szkole do tychże kanapek. A w domu jestem zdany na mamę która gotuje. Choć i tak jej cały czas mówię żeby teraz ryż jak najczęściej gotowała ;) bo mięso to [...]