Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]
[...] Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem pierś kurczaka , lubię makarony Cel: poprawa [...]
Witam... Mam 186 cm wzrostu przy 86 kg wagi... Nie jestem jakims wielkim sloniem, no ale chudy to ja nie jestem :P Chcialbym zmniejszyc swoja wage... Do ograniczenia slodyczy, smakolykow fast foodow itp zmobilizowala mnie wizyta u lekarza na bilansie w grudniu... Nastepna mam w marcu... Bardzo chcialbym do tego czasu schudnac a nie przytyc kolejne [...]
[...] 34,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: 3 razy tyg siłownia(po ok 2h), 5 razy szkoła, 1 raz sobota praca o 5 wstaje, 1 raz impreza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: jem normalnie unikam fast foodów, Cel: poprawa estetyki [...]
Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i siatkówka 2h Odżywianie : dieta [...]
[...] jak przystało na ćwiczącego ;) Tzn. jadłem dużo białka, węglowodanów itp. Nie brałem żadnych suplementów. Ale powrócę do głównego problemu - mój rozkład dnia: 8 - 15 - szkoła (w dni treningowe kończę wcześniej np. o 13 i odrazu idę na siłownię po szkole, gdyż mam wykupiony karnet na siłowni do 15 i nie mam czasu na powrót do domu i [...]
[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: odstający brzuch, dobre 6-7 cm. Aktywność w ciągu dnia: szkoła, teraz w wakacje pod koniec lipca praca fizyczna 12h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stołowy, w czasie sezonu raz w tygodniu po 3-4h (klub, od 6 [...]
[...] uda: 70 (spoczynek) Obwód łydki: 47 (spoczynek) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało "body fat" Aktywność w ciągu dnia: szkoła (WF :P) po tym sporo chodzenia po dworze... sporo jazdy na rowerze, była siłka. powracam do niej w przyszłym tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: LKS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : trochę jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF w szkole, kajak polo, pływanie, siłownia(w szkole i to rzadko) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i pizzy Cel : [...]
Witam wszystkich! jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam do was wielką prośbę. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie. Plan ćwiczeń siłowych mam już ułożony, teraz czas spalić trochę brzucha dietą i ćwiczeniami areobowymi. Moja waga to 100kg, wzrost 185 cm więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej [...]
Prosze o ocene mojej diety na redukcje ? Posilek 1 Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż brązowy 100 Posilek 4 po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż biały 100 [...]
[...] 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - treningi ogólne (siłowe, a po nich aeroby) Odżywianie : zrównoważone z przewagą białka :) Cel : [...]
[...] split (6tyg) 1)Klatki,triceps+biceps 2)Nogi 3)klatka lekko,barki 4)plecy celowo nie poisałem dni tyg gdyz mam prace nie regularna ze tak powiem i od konca lutego dochodzi szkoła. bede wykonywał w wilostawowych cwiczeniach po 6-8p w izolowanych 10-12 wiem ze to duzo jak na ts ale chce spokojnie przygotowac sie pod dzwiganie oraz sylwetke tez [...]
Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]
[...] Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 108 Obwód talii: 77 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni 3 razy w tygodniu codziennie ćwiczenia areobowe 6we Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: [...]