[...] Wzrost : 177cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak diety Cel : nabranie masy mięśniowej [...]
Sniadanie: płatki owsiane ok 100g+ mleko ~400ml jogurt 330ml orzechy wloskie 40g 2 sniedanie szkola 2 paczki kanapka z twarogiem i szynka do popicia jogurt 150ml rodzynki Obiad 100gr gotowanego na wodzie ryzu + jakies mieso(przewaznie piers z kurczaka lub indyka/udko - gotowane lub smarzone) + jakas surowka np z marchwi Przed treningiem to [...]
[...] : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek 5 razy w tygodniu, a6w Cel : redukcja rozłożona w czasie i jeszcze wypełnilem ankiete
Taki drążek to jest może dobry jak chcesz się tylko podchwytem podciągac. Nachwyt jest praktycznie niemożliwy(można wprawdzie kombinowac, trzymac ręce węziej, uważac żeby się łokcie nie rozchodzily, ale to raczej nie ma sensu). Ja bym polecał jakieś bardziej zaawansowane konstrukcje montowane do ściany lub sufitu, ale to już wyższa szkoła jazdy.
[...] są inne priorytety to masz krótko mowiąc przeyebane, napewno chcesz sie w to pakować?pomyśl.... edit: przed pierwszym cyklem ważyłem 86kg i miałem 42cm w łapie, po cyklu w szczycie formy 92kg i 44 w łapie....potem balety ćpanie szkoła i wiesz ile ze mnie zostało? 80kg wymiarów nie podam.joł. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-03-01 15:00:46
bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr Na noc wegli sie nie powinna spozywac, mysl-potem pisz.
[...] dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe tluszcze i warzywa [...]
no i capoeira jeszcze w inie jest i chyba ju jitsu. Capoeira na 100% jest ale z ju jitsu nie jestem pewny Co do capo to: "(...) 3 września w godzinach 13:30 – 16:30 pierwszy trening capoeira w tym sezonie który odbędzie się w Inowrocławiu – Szkoła Tańca 123 przy ul. 800-lecia 12B" Info z [...]
Czesc!Nie robie tylko pompek i brzuszkow(to robie codziennie) a mam 3 dniowy trening na silowni + 3 dni w tyg trening w pilke!Staz maly-kiedys chodzielm 2 miesiace, teraz chodze z miesiac!Diety nie mam-napisze jak jem przed szkola kolo 7 (2jaja, chleb, platki) w szkole ( bulki albo chleb, jakis batonik, owoc, kefir) kolo 15 obiad, pozniej jakies [...]
Przestan chlopie kolega moj ktory ma 20 lat 2 miechy temu walnal 200 3 razy i nie jest taki duzy ale dobrze wyglada a rekord silowni to 250kg qale to juz wyzsza szkola jazdy
treningi za chyba w obu szkolach po 100 zeta za miasiac a szkoła szlachty jest na ul. limanowskiego wejdz sobei na stronke www.thaiboxing.pl niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem
Do Góra-forte Hehe No pełen podziwu jestem i zaczynam zalowac ze na Technika Zywienia nie poszedłem tylko na Kucharza :) Nawet ta sama szkola hehe pozdRo
Ja tu jestem "studnet" wiec mam na tak dlugo jak oplacam szkole Po 2 latach "studiowania" (chociaz ta szkola to sciema) mozna wystapic o rezydenta jezeli masz kwalifikacje odpowiednie, ja nie mam i po tej "szkole" miec nie bede, ale chce podszkolic angielski i aplikowac z pozycji tlumacza przysieglego (jeden kierunek [...]
[...] na tygodniu np. 2x w tygodniu.Czy zostanie tak że co 2 tygodnie od razu 2 treningi." Z czasem mogą ulec zmianie. Z tego co wiem zajęcia prowadzi Si-Hing Jarek. Jeżeli szkoła Wing Tsun w Lublinie będzie większa i wyszkoli więcej zaawansowanych uczniów to nie wykluczone, że z czasem będą treningi 2 razy w tygodniu. Póki co Si-Hing specjalnie [...]
Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]
Nie twierdze ze wyksztalcenie srednie to wielkie osiagniecie ale jak juz sie je ma to szkoda sie marnowac jako szeregowy za ledwo co 1800 na reke ;] potem z reszta sa trudnosci z dostaniem awansu na kaprala z reszta po rozmowie ktora przeprowadzilem z majorem razem z nim stwierdzilem ze bedzie najlepsza szkola podoficerska mam jeszcze pol roku do [...]