No chopaki to jutro sie widzimy ... Gdzie ta szkola jest dokladnie Kurde wyglada na to ze niezla za****e bede mial, najpierw do szkoly na 7:15 pozniej na silke i jeszcze wymyslilem sobie to bjj ... Kurde wlazlem pierwszy raz do tego dzialu i juz sie w cos wkrecilem, a wczesniej nawet nie wiedzialem o istnieniu bjj, zobaczymy jak bedzie ... [...]
O czym w ogole gadacie z tym marcinkiem? Małe dzecko które nie rozumie pojęcia "sparring", i planuje wytrenowac nadgarstki w razie nagłej potrzeby bicia sie na ulicy- sam ten fakt jest już śmiechowy, a wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami.
wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami. Że co? %-) aby robić pompki na pięściach wytłumaczyć ci to musi trener z wieloletnim doświadczeniem po awf-ie i co jeszcze kvrwa? %-)
[...] w hormonach różnymi środkami. Proponuję więcej zacząć myśleć o diecie i treningu, a mniej o dopingu. Nie po to się robi odblok, aby za chwilę wracać na cykl. Stara szkoła mówiła, że odblok co najmniej tak długi jak cykl - to pozwala progresować przy relatywnie małych dawkach. Jak dopniesz dietę, "ubijesz" co zyskałeś i osiągniesz punkt [...]
[...] z mistrzem Huo Ruiting. Mistrz Huo jest bardzo znanym w Azji ekspertem stylów siedmiogwiezdnej modliszki, modliszki z hebei , tai chi quan oraz fechtunku chińskim mieczem ( szkoła qing ping jian ) Dzięki rekomendacji Romana z chabarowska mistrz Huo zdecydował się uczyć naszą ekipę a także podzielił się gromadzonymi przez lata materiałami ( [...]
Jest jeszcze szkola w chinach jak Sie nie myle. Tiger cos tam za odpowiednie wykupienie czlonkostwa mozesz tam mieszkac przez okreslony czas i trenowac. Jak chcialbys Link daj znac, postaram sie wtedy to odnalezc.
popuri "...progresja 5 x 5 dla początkujących nie jest zbyt dobra. " jaka progresja? to nalezy tak zrobic,aby byla dobra-zastosowac wersje objetosciowa. problem wykonywania cwiczen z duza iloscia powtorzen jest jeden-czas cwiczenia.im dluzszy,tym latwiej o dekoncentracje,czyli ryzyko takze istnieje. ja nie mowie,ze to co piszesz,jest [...]
kiedyś miałem podobną sytuacje tyle ze spadło mi bardziej na paznokcia mialem go złamanego znaczy odpadł mi po czaise i dostałem na niego zwolnienie l4 mila sprawa bo wtedy szkola i praktyki chociaz troche bolalo bez paznokcia
No własnie stawiam na vitalmaxa lub treca chyba ze jeszc ze cos ktos mi podpowie? cena nie gra roli to poprostu na to kasa do przeznaczenia jest. problem z dieta moze byc bo szkola;/ ale jakies wskazowki do diety rowniez mile widziane:) i czy ta dibencozide to dobry pomysl na apetyt?
Sa 3 pazdziernika ale waga juz duzo zeszla...aktualnie waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie [...]
Moim zdaniem kazdy wiek jest dobry na zaczęcie treningu. Mówi się ze zapasy to prawdziwa szkoła twardego życia. Nie trzeba byc nikim wielkim, ale zawsze sie może przydać w życiu takie umiejętności jak wytrzymałość na rozciąganie. Ja zacząłem trenować w wieku lat 7 i trenuje do dnia dzisiejszego a mam teraz 16 lat. Gorąco polecam
[...] - Jeżeli tu masz na myśli zwykłe płatki śniadaniowe to błąd. Śniadanie ma być kaloryczne i sycące. Płatki owsiane, jajka, troche orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne pieczywo z poledwica z piersi. 3.powrót [...]
PODSUMOWANIE: Poniedziałek: DT pobudka 6:00 sniadanie: płatki owsiane na mleku szkola: (kilka kanapek zjedzonych):D powrot:16:30 obiad: (jeden z wyzej wymienionych) koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps. odpoczynek trening: okolo godzinki powrot: godzina okolo 19:00-19:30 kretyna 3 kaps. jakis posilek nastepnie kapiel i koktajl. popraw bo cos chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lekkie poprawki i bedzie ok śniadanie 7.00 100g płatków owsianych, 150 ml mleka malo bialka , daj np. 3-4 jajka 2 sniadanie (szkoła) ok 11.00 1 jajko, 4 kromki chleba mieszanego, i w tym momencie róznie( raz ok 80 g twarogu, innym razem jakaś szynka, ser żółty) tak czy siak w okolicach 15-20g białka + jabłko. np. serek wiejski + 2-3 kromki [...]
Tak wiem więc co do budowy to endomorfik, wiadomo szkoła potem siłka 3 razy w tyg. A co sie stanie jeżeli zamiast 6tyg przerwy zrobię tylko 4? A i czy zma mogę łykać regularnie, nie tylko podczas cyklu?
A mógłbym poprosić o radę co do kcal, makro uwzględniając mój wiek wagę i głównie w okresie zimowym siedzący tryb życia + szkoła? Jest wiele kalkulatorów, ale z tego co słyszałem nie zawsze warto im wierzyć. Zmieniony przez - PatryKK03 w dniu 2018-12-23 15:35:57