I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką [...]
Wielki powrot Lukasz Ogonka, czekamy na mocny akcent z jego strony ;) Może nie wielki powrót a po prostu spróbowanie sił bo przez to że miałem dużo spraw na głowie bo i szkoła podoficerska i magisterka i wiadomo jakieś sprawy rodzinne doszły nie mogłem jeździć na zawody a jak nie jeździłem to i nie ćwiczyłem . Fajnie będzie się spotkać , do [...]
[...] Dieta trzymana ok, z braku czasu nie było dziś areobów ;s Jutro bieganie. Jak każdy człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie może zdam relacje z życia szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc jest gites. dom; remont, zamieszanie pył kurz i pot. trening: idzie dobrze,odczuwa się zmęczenie na treningach, wzmocniłem [...]
Do Shnosnas. Wyzywanie od d****i i skur.wysynow najwiekszego cwaniaczka w grupie 5 dresow? Raczej nie popieram (zbiorowe butowanie). IMHO wszystko zalezy od sytuacji. Policja moglaby byc wyjsciem tylko, ze zalezy co to za szkola i srodowisko. Jezeli wszyscy sa w typie "jestem za***isty, gole sie na lyso i krzycze HWDP" to mozesz byc [...]
[...] miałem to gdzies bo oni bica maja takiego jak ja nadgarstek...no i puzniej ich przywódca <HEH> dalej nie chciał sie odczepic, wiec poczekałem pewnego dnia na niego pod szkoła i los chciał ze wyszedł sam wiec ja oczywiscie do niego podchodze i wyskakuje z textem, cytuje " Wiesz co choć damy sobie po szczale tylko wcześniej spisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może być taka dieta ? Zaznacze że zaczęła się szkoła a nie jestem przyzwyczajony brać do szkoły kanapek/pojemników z jedzeniem, dlatego postanowiłem zabierać jogurt i jakąś bułkę. Zaznacze że w tym momencie waże już 73 :_: ale nie wiem czy wzrósł tłuszcz czy trochę mięsni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9822459c4fb46adabe6efce5b3ab2de.png
Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]
[...] się przyzwyczai bylebyś nie wpadała ze skrajności w skrajność bo duży procent anorektyczek wychodząc z anoreksji wpada w bulimię albo kompulsy. Śmieszne jest to, że stara szkoła dietetyczna mówi o tym żeby u anorektyczek wprowadzać dużo cukrów prostych (słodyczy, dżemów, konfitur, jasnego pieczywa) a nie wprowadzać za dużo tłuszczy - bo te [...]
Jak czytałem, to różne są poglądy na ten temat. Jedni wychwalają Split inni FBW. Ale zostanę chyba przy tym SPLICIE, ponieważ teraz od poniedziałku się zaczyna szkoła bo mam teraz ferie i mniej będę miał czasu na siłkę A SPLIT umożliwi mi krótsze treningi niż FBW. Pewnie jak bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale [...]
Po co tworzyli gimnazjum? Niewiem... Właśnie przez to rodzi się banda idiotów, którzy każdemu by chętnie nastukali. A rodzą się tacy, bo zmieniają towarzystwo, niestety na to gorsze... U mnie w mieście LO jest normalną szkołą , beż żadnych bójek czy czegokolwiek. Nie to co jedno z gimnazjów, w których to prawie codziennie chodzi się na łąke [...]
"Mi chodziło o postawienie się nauczycielowi. Jeden nauczyciel wydarł się na kumpla, na co kolega zaczął się wydzierać na nauczyciela, cała szkoła się zleciała i na koniec nauczyciel go przeprosił i miał szacun w szkole." Szkoda ze nauczyciel nie może takiemu przy***ać, oj szkoda. Takie zachowanie pokazuje tylko jak ktoś został [...]
Bo na modlitewniku ruch zaczynasz z bioder z tego co widziałem :-) Najlepsza szkoła to udział w zawodach na kolejnych już wszystko będziesz wiedział ;-D
[...] a wczoraj sie położyłem z 22:30 a zasnełem chyba 4 w nocy tato mnie zbudził to samo cos powiedział albo coś sie ruszył lekko i pies szczekał 7 rano i mnie zbudził odrazu ! i szkoła 9 potem dzisiaj chciałęm cwiczyc chciało mi sie w sumioe ale potem siadłem plan trenigu poprawić na 10min i zachciało mi sie trochu bardziej spać i jak zaczełęm ćiczyć [...]