XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,82 pkt/70 kg II miejsce – Aleksandra Krzyworzeka – Kraków – 57,70 pkt/55 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 40,04 pkt/27,5 kg II miejsce – Michał Janocha [...]
Z posiłkami wygląda to mniej więcej tak: śniadanie, potem drugie śniadanie(szkoła), trening, obiad, kolacja. Czasami czuję się osłabiony, zdarza się nawet że przed wysiłkiem czuję się jak flak mimo że jestem po posiłku. Może mam za mało glikogenu, i starczy carbo ?
Rano: -5g kreatyny z dextroza(ale chwilowo brak dextrozy) -sniadanko za jakas 1 godz -szkola(hehehe) -gainer -obiad -silownia -5g kreatyny -gainer -bialko -sen(heheh) Taki jest rozklad mojej diety!!! Celem diety jest przybyc troszke na masie!! Obecnie waze 65kg i mam 171 cm wzrostu!!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!
Oczywiście taka rozgrzewka była przy tradycyjnym treningu obecnie robie (testuje-mam nadzieje ze na dłuzej) trening SuperSlow a tu to jest juz inna szkoła jazdy KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Witam. Ja mam pytanie odnośnie Sifu Quacha. Jaka jest linia przekazu którą on reprezentuje, od kogo się uczył? Zastanawiam się właśnie nad tą szkołą w Bielsku, a nigdzie nie mogę znaleźć czegoś na ten temat. Byłem na oficjalnej stronie Sifu Quacha ale nic nie kumam po francusku ; )Jak byście coś wiedzieli na ten temat to bardzo proszę o jakąś [...]
ocet niezdrowy ;) trudno trzymac diete jak mnie praktycznie w domu nie ma bo jak nie szkola to treningi i jakies korki... suple prosze o jakies suple ;P bo thermal pro nie wiem dlaczego od 18 roku zycia. Serio jest szkodliwy;>?
[...] bez napięcia mięśni Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia Odżywianie : staram się jeść 5 zdrowych posiłków do syta, nie liczę kalorii Cel : poszerzenie klatki, rzezba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Szkoła sztuk Walki Wojciecha Adamusika na Łanowej 85 - wpiszej w google jeetkunedo łódź i pierwsze od góry ,masz tam co chesz a sam Mistrz .. ma podejście do ludzi !
Nie mam w planach ważenia i liczenia każdego produktu. Chcę po prostu wprowadzić racjonalne żywienie. Oczywiście 0 słodyczy piję tylko wodę mineralną no i czasami jakąś zieloną herbatę. Tak mniej więcej wygląda mój plan żywieniowy będzie ok? Wydaje mi się że posiłek południowy jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki [...]
SW to jest też szkoła charakteru, olej tamtą sytauacje, jeszcze sie z tego bedziesz śmiał Na pewno 100 razy bardziej sie stresujesz niz to warte, zobaczysz, wystarczy sie sie raz przełamiesz i potem juz będzie z górki. Masa faktycznie moze byc atutem, zreszta przy intensywnym treningu, możliwe,ze sporo zrzucisz. A co do rozciągania, to zaczynajac [...]
-Universal Kreatyna Monohydrant -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Starą szkołą Mono 5g dziennie, zaraz jak wstaniesz Jointmen - zgodnie z opakowaniem Bcaa z 15g w butle i popijaj przed i w czasie treningu razem z 10g glutaminy a białko tam gdzie masz problem z jego dostarczeniem [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Suple Ci nie pomogą bez jedzenia , szkoła to słaba wymówka .
Więc mniej więcej: RAno przed szkołą: Talerz owsianki, szklanka mleka, jabłko koło 11(w szkole) Kanapki z twarogiem, banany, jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno [...]
Dokładnie jak kolega mówi. Jeśli twoja aktualna dieta wygląda tak : "rano-kilka kanapek, szkoła- kilka kanapek albo słodycze, dom- obiad (ziemiaki i schabowy) i potem kolacja" to masy tak nie nabierzesz. Ułóż diete.