szkoła

[...] B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ wracam ze szkoły w tych godzinach !! pierś z kurczaka- 100g- B-21 T-1.3 kcal-99 [...]

[...] kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Masz tu same węgle właściwie.Wywal tego gainera i rodzynki.Daj płatki owsiane+mleko+orzechy lub oliwa DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 To jest drugie śniadanie ?? A gdzie białka i węgle ?? daj tu jakieś mięso + węgle złożone (marakon , ryż , kasze ) lub [...]

[...] sniadanie 7-00 Płatki owsiane – 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 250ml Rodzynki suszone – 30gr 2 całe jaja Posiłek 2 – sniadanie(szkoła) 10-30 Bułki razowe x2\3 Szynka z piersi indyka kurczaka – 4plasterki Masło – 10gr Maślanka 0,2 % tłuszczu – 1L (b27g, w100g, t2g) Orzech [...]

7.00 – Płatko owsiane lub musli , orzechy włoskie z jogurtem lub mlekiem 0,5%. 10 – jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła) 13 – kanapka (chleb) z szynką i pomidorem 16 – ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 – Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem 20 –Twaróg chudy lub [...]

Sniadanie 3 kanapki z serem i Salata platki owsiane500ml mleka 2serki chomogenizowane jajko na twardo jabko/banan suszone rodzynki lub sliwki 2 Sniadanie szkola Chleb zytni/razowy z duza ilością masla poledwica i serem, Serek chomogenizowany i jogurt Xxxxxxxxxxx nie wiem co tutaj pomuszcie co tu 3 Obiad Ryz 75 g Kotlet z piersi Ziemiaki Sok [...]

Stasiakov przykładowa dieta z podanych przez Ciebie produktów: Śniadanie: Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Jajka 2. śniadanie (szkoła): Chleba jak najmniejsze ilości Tuńczyk w wodzie Pestki dyni Warzywa Przed treningiem: Ryż brązowy Pierś kurczaka Owoc Po treningu: WPC Owoc Obiad: Ziemniaki/kasza/ryż/makaron Mięcho Oliwa z [...]

[...] diety wygląda tak I Posiłek (śniadanie) - Około 8 rano. 2 Jajka + Musli + Mleko 0,5% Tłuszczu. II Posiłek/Drugie śniadanie/ - Około 10:00/11:00 Tutaj z braku możliwości (szkoła) duża zapiekanka. III Posiłek przed treningowy /Około 14:00 Ryż + Smażone piersi kurczaka/Kurczak gotowany/Wołowina/Ryba IV Posiłek (Po treningowy) około 18:00/18:30 [...]

Cel: masa Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 180 cm Jak widać masy musi mi przybyć sporo... 1 Posiłek (śniadanie) Płatki + mleko + Jogurt(100g) 2 Posiłek (szkoła) Chleb + ser 3 Posiłek (obiad) mięso + ziemniaki/kasza // naleśniki zupa (tutaj różnie, więc jakoś konkretnie nie mogę podać) 4 Posiłek mięso + ryż 5 posiłek płatki + mleko, chleb + ser + masło, [...]

[...] Jaja kurze całe 200g Boczek wędzony 30g Ogórek 40 g Burak 25 g Margaryna RAMA 5 g 29,545 Białka 39,155 Tłuszczu 5,555 Weglowodanów 491,6 Kalori II Posiłek <szkoła> Jabłko 200g 0,8 białka 0,8 tłuszczu 24,2 węglowodanów 94 kalorii Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g Marchew 20g Ogórek 20g Papryka czerwona 20g [...]

Majbah Z produktów które uwzgledniłeś w swojej dicie można skomponować np. takie menu: 1. Płatki owsiane Mleko Jajka 2.Szkoła Serek Wiejski Bułka pełnoziarnista Warzywa 3.Przed treningiem Makaron Mieso Warzywa Oliwa z oliwek 4.Po treningu Ryż Pierś kury Owoc 5. Płatki owsiane Warzywa Jajka 6. Ser twarogowy półtłusty Dodaj do diety [...]

17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - polędwica sopocka - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki suszone 30g Mleko w [...]

1 posilek o 9 jejeczniczka z 4 jajek to jest klasyka chyba umnie na oliwie (oierwszy raz zjadlem i smak duzo lepepszy niz na maselku) 2 zjadlem o 12 00 100gr twarogu z cebulka(malo jej bylo) 3 zjadlem o 15 00 ok 200gr piersi z kuraka z oliwa upieczone w piecyku elektrycznym + 50gr. ryzu parapolicznego silka zaczynam ten miesiac wracac do formy [...]

A King szkola mnie wykancza 2xWF w srodku lekcji to poroniony pomysl, bo czlowiek z jeddej str chce pograc na max, a pozniej bedzie siedzial z***any na lekcjach!

Grócha: 1. tak 2. czasem :-P 3. czasem mam takie leki niczym niespowodowane a w roku szkolnym to szkola

A tutaj coś dla tych którzy nie mają czasu na dietę bo szkoła, praca i takie tam pierdoły. Zestaw LC studenta polibudy na sobotę. Pieczony wieprz, trochę oleju, migdały, warzywa i deser. Prawie 2000kcal, 170B, 100T i 80W. Zostaje trochę miejsca na kolację w domu i po temacie. /SFD/Images/2015/12/4/2e0950d3d1ef45e9a9021ac445907b1b.jpg

trzymaj, trzymaj bo na tym to mi strasznie zalezy, bo to 1. szkola medyczna 2. tu na wsi. Mialam dzis objawienie i chce tu zostac. A oto i wioska

hmm mam nadzieje ze ten zastoj jest chwilowy i osoby ktore znaja sie troche na tych klockach poradza mi co zmienic. Tymczasem idzie druga dieta. Zanczy dieta dalej ta sama redukcyjna ale staram sie ja troche urozmaicic no i dostosowac do mozliwosci praktyka szkola itp 1 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal piszac jajka zawsze [...]

w diecie zwiększył bym ilość tłuszczy i szkoła i praca nie powinny raczej robić większego problemu z jedzeniem możesz zastosować lekki chlebek jakim jest graham do tego chuda szynka lub ser , orzechy itp. a pozatym jak jw.

jo jutro wolne:D a w srode szkola i kolejne prace klasowe