sprint

siema trenuje Lekką atletyke (sprint) i planuje na sezon (który zaczyna sie za tydzień) brać : Kreatyne Trec Reactor Pro 3 (300 kap) , TREC L-Glutamine T6 FC (200 kap) , HI TEC Carbo Pur (3000 g) , TREC Life Energgy (120 tab) , TREC Glucosamine 900 (60 kap), TREC Multi Pak36 (60 tab) ,OLIMP Kolagen Activ Plus (400 g), OLIMP Koenzyn Q10 (60 kap) . [...]

jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się nadawał

[...] zakładane cele odnośnie biegów bo drązka jestem w miare spokojny ;) jak czwiczyłem: Drązek planem Armstronga 1000m planem z http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 50m nie czwiczyłem Prosze o jakieś rady jak czwiczyć przez 10msc zeby jak najblizej być swoich celów ? jestem w stanie poprawić sprint 50m? czy to musi być juz w genach ?

[...] kontuzję kolana, będę musiał teraz pomyśleć o rowerze stacjonarnym. Zastanawiam się tylko jak mam to ćwiczyć - na początek pewnie jakaś rozgrzewka ok 30 s, albo 1 min, potem sprint na rowerze ok 15 s i 45 sekunt normalnej jazdy. Jeżeli ktoś przerabiał temat, to niech napisze, czy będzie dobrze i jak długo mam to robić - 20 min? Acha i please [...]

Zadam z pozury proste pytanie : JAK POWINNO SIĘ PRAWIDŁO BIEGAĆ ? Chodzi mi o posture, stawie stóp...Gram w kosza... jest mi potrzebna techniak na sprint oraz "normalne bieganie" Jak się powinno biegać, by było to optimum. Z góry dzięki.

[...] Rower żeby trzymać ogólną formę, kondycję, dla poprawy krążenia, dla nienadmiernego nabierania tłuszczu. Proszę o ocenę. Jeśli potrzebna jakaś fotka, czy cokolwiek, to rzecz jasna wstawie/podam * "uprawiane inne sporty - sprint", teraz nie trenuję, skończyłem jak na razie trenować niedawno Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-06-05 21:04:10

[...] sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować "siłę" np. sprint angażuje mocno nogi, więc jeśli będę na dodatnim bilansie kalorycznym to wtedy mięśnie będą rosły, a jeśli będę na 0 to nie będą rosły, ale co z szybkością, poprawi [...]

[...] temu znowu miałem okopane udo i na następny dzień czułem przy wstawaniu dziwny ból? uczucie? nad kolanem z przodu dosłownie parę cm. Ból jest do zniesienia, mogę biegać, sprint też, przysiad też (ale tutaj bez ciężaru albo z bardzo małym) natomiast wykroki boli mocno. Myślę żeby może przeczekać do końca listopada jak nie przejdzie wtedy się [...]

[...] za niedługo (pare dodatkowych kg) zacząć redukcje. Mam "troszkę" tłuszczyku, na oko tak z 0.5 do 1cm na bębnie. Gdzieś tu na forum wyczytałem że trening interwałowy (np. 10s sprint, 30s trucht 5x bez przerw początkowo) jest dużo wydajniejszy niż typowe aeroby trwające nawet godzine. I tu się rodzi moje pytanie, czy trenując siłowo planem SPLIT [...]

[...] katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint) Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-13 16:33:17

[...] mieć więcej energii, bo odczułem jej spadek. Myśle że to wina złej diety dlatego proszę o jej ocenę. Mam 173 cm i waze 63 kg.Mam 17 lat. Teraz chce zacząć biegać (głównie sprint) aby poprawić dynamikę. Sniadanie 7,00 0,5 l mleka 2% + 50g płatków owsianych II Sniadanie 10,30 (nie zawsze) Owoc- jabłko lub banan Obiad 14-16,00 Cos mięsnego [...]

[...] sztangi 4x10 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x10 Francuz 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4x25 Wspięcie na palcach 4x20 Spięcia 4x20 Dodam że uprawiam sprint 100m i nie zależy mi na jakieś za***istej masie tylko na poprawieniu wyniku biegu. Na stadionie trenuję 7 razy w tygodniu i chcę do tego dorzucić 2 lub 3 zajęcia na [...]

[...] robiłem test i wynika, że muszę zacząć od 10 tygodnia, ale to na wiosnę. Dodatkowo A6W. Ćwiczę jeszcze wspięcia na palcach, serie: na dwóch nogach 20, 20, 20, 20 na jednej nodze 15, 15 zamierzam dorzucić jeszcze wykroki w przód oraz sprinty, ale sprint dopiero na wiosnę. Gram w piłkę kiedy tylko mogę, co mogę jeszcze ćwiczyć na siłę strzału?

[...] I najlepiej, zebym rpzy tym nie tracił na wadze :P Na razie biegam bez jakichs ustalonych zasad. Raz biegam stale średnim tempem, innym razem, trucht + czasem jakis sprint, jeszcze innym częste sprinty + trucht itd. I jak narazie byly to biegi do 4km(dalej mi sie nie chcialo :p) Ale może warto byłoby biegac wg jakiegoś planu? ps: [...]

witam mam 16 lat i zaczalem niedawno grać amatorsko w koszykówkę. moją mocną stroną na pewno jest sprint. w gimnazjum i liceum zawsze jezdzilem na zawody na 100m. biegania nigdy nie trenowalem, mozna powiedziec ze taki sie urodzilem. mianowicie mój czas jesienią na 100m w 1 liceum to 11.39. mam swiadomosc ze to nie rekord swiata ;D było to na [...]

[...] tematy: Rano - śniadanie (zależy o której godzinie wstanę) Dwie godziny później - HIIT na bieżni koło domu (jeszcze nie ustaliłem, ile interwałów. Mam zamiar na początek 8 - 30 sekund trucht i 10 sekund sprint) Następnie - jako, że boisko mam pod domem, szybko wracam i ABS 8 Minute Co o tym sądzicie? No i jak częstotliwe powinny być te treningi?

Witam Trenuje lekką atletykę konkretnie sprint od 100 do 400 metrów.Niestety na ostatnich zawodach zerwałem głowę prostą m. czworogłowego uda lewego od kolca biodrowego przedniego dolnego. 1 czerwca zostałem poddany operacji plastyki tego mięśnia.Mięsień udało się zszyć.Rozerwanie miało miejsce około 2cm niżej od przyczepu.Operacja udała [...]

Witam. Mam 16 lat, biegam (sprint) chodze na siłke i chce zaczac brac kreatyne. No i powiedzialem mamie zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i [...]

[...] - 3min 12s A trenuje od dwóch tygodni co drugi/treci dzień w następujący sposób: 1. Rozgrzewka - 1200m wolnym biegiem 2. Rozciąganie - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. Skipy AB 5x20m 4. Trucht - szybki bieg 400m (co 50m zmiana) bieg - sprint j/w bieg - szybki bieg j/w 5. Wykroki 3x20, Wznoszenie na łydkach 4x15 6. Bieg 2000m Co wy na to?;)

[...] Lat 16.Waga: 79/81. Wzrost: 179/180 .obecnie ćwiczę na siłowni(ok 1h. codziennie oprócz niedzieli) Również codziennie biegam o 6:30 ok. 40min. interwałowo 2min. trucht 4min. sprint. 2msc. temu bralem reduktor tłuszczu firmy Fitness Authority "XTREME THYROBURN" efekty zadowalające 6kg. w tydzień :] Na dzień dzisiejszy diety nie posiadam ale staram [...]