sprint

prawie ale na bieganiu mi najbardziej zalezy a zwłaszcza na 100 i 300m na 1000 i 2000 nie jest tak zle bo tam nie biegne na sprint mam duzą wytzrymalosc

z gory?? kiedys biegalem po 30min szybszym truchtem i mnie zwolniło i przerwalem bieganie mi chodzi przede wrzystkim o sprint

budowanie masy to nie jest sprint tylko maraton, przybranie 20kg dobrej jakości tkanki mięśniowej to są długie lata pracy i na pewno nie jest dobrym pomysłem uderzać od razu w takie wyoskie kalorie. To jest wiele lat przeplatania okresów masowych oraz redukcji, jeżeli chcesz się wziąć za pracę nad sylwetką to na początku najważniejsza sprawa to [...]

15 sprint na 45 truchtu, 10 na 15 za mała przerwa, ok 10-15 interwałów poprzedzone rozgrzewką i schładzaniem organzimu

Żeby mieć szybkość trzeba mieć też siłę :) Ale zależy jaka szybkość, sprint?

No wiec tak: W pierwszym tygodniu efektow nie zauwazylem zadnych W drugim tyg zauwazylem lepsza kondycje(bieg sprint) poprostu nie brakowalo mi tak tlenu :). W 3 tygodniu znaczacy przyrost sily i to naprawde znaczacy. O ile tego nie sposob powiedziec, bo nie wyciskam ciezaru(sztangi), ale trenujac barki i ramiona, na jednym urzadzeniu poprawilem [...]

Nie być może, tylko tak Z całym szacunkiem, ale Ty ćwiczysz tylko MT i nie masz obiektywnego spojrzenia na inne style. Ja trenowałem styl uderzany(TKD ITF - treningi pod kick boxing) i chwytany(judo). Nie twierdze, że MT jest złe, ale jeśli chodzi o samoobrone, to sugerowałbym styl chwytany. Albo sprint

50m to sprint, wiec najwazniejsza sie sila, cwicz nogi (choc nie tylko) najlepiej na silowni, sily Ci przybedzie to i czas na 50m bedzie lepszy spojrz na przyklad na Mourice'a Greena, zobacz jaki z niego byko hrhhhrhr

Za duzo na pierwszy raz. Lupanie - to szybkie bicie serca. Zacznij lightowo 3-5 serii po 45 sec light 15 sprint. Albo jeszcze lzej. Z perspektywy najnowszych badan vs. choroby cywilizacyjne, interwaly sa zdrowsze dla organizmu niz cardio - o ile wiesz co robisz, nie szarzujesz i panujesz nad sytuacja.

[...] razy hiit, 1 raz cardio 30 min , dieta z ograniczonymi ww, a bedziesz sie topil az milo. Oczywiscie zwiekszaj intensywnosc hiitu. Dodawaj serie, zwiekszaj powoli co tydzien sprint kosztem lzejszej czesci. Powoli, bez pospiechu, tak by co trening bylo odczuwalnie mocniej. A nie ze siegniesz apogeum 12 * 30:30 w 3 treningu i juz nic cie nie ruszy.

Biegać spokojnie te 2 km, czy na przemian spokojnie i sprint? 2 miesiące temu chodziłem regularnie na siłkę. Teraz od tygodnia biegam po 400-500 m.

Więc jak mam biegać? Pogubiłem się 2km truchtem czy na przemian trucht sprint?

glegi - właśnie się dowiedziałem, że w zeszłym tygodniu przedstawiciel firmy TREC Nutrition dostarczył dużo plakatów do sklepów w Radomiu. A na pewno w tych punktach : - http://www.sprint.radom.pl/ - dostaniesz plakaty. Pozdrawiam

[...] sensu 5-10 km tylko ćwicz interwały. Bieg na 1 km na WSO nie ma na celu oceny Twojej kondycji czy wyłowienia talentów na Maraton tylko zbadanie wytrzymałości. To 3 minutowy sprint do mety przy prażącym słońcu. :) Musisz przebiec z czasem 3 minut, każde dodatkowe sekundy to strata punktów. Przyzwyczajaj się do biegu na 2 torze od wewnętrznej [...]

Jezeli stary Kettler dobrze sie sprawował moze warto i teraz zainwestować w uzywke Kettlera. Ja mam Kettlera Sprint (uzywany) i jestem bardzo zadowolony.

Czytałem juz ten post, nie chce startować w sztukach walki aby jeździć na jakieś zawody, bić się zawodowo. Głównie to jak jakis oprych mi wylezie, szybka obrona i sprint 200 m. Ale też aby czegoś się nauczyć :)Narazie jestem na etapie szukania szkoł kb w Tarnowie (małopolska) A może ktoś coś więcej powiedzieć o m. thai ? Jest to skuteczna walka, [...]

jesli intensywnosc bedzie odpowiednia, to kazdy rodzaj wysilku bedzie skuteczny czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow... zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)

Nie ma nic na szybko w tym sporcie, to nie sprint, tylko maraton. Zapoznaj się z postami podwieszonymi.

[...] nie ruszał (wiem że brzuch schodzi najwolniej) waga też bardzo cięzko schodziła w tym robiłem trening siłowy 4x oraz napoczatku kardio 4x45 potem robiłem interwały 1minta sprint 1 wolno i tak 10minut , diety też dopierał rózne pode mnie i tez ciężko schodziło, co do masy to tak samo przyrostów brak jedynie co rosło to tłuszcz a kalorie były [...]

super masy napewno nie zrobisz ale jeżeli trenujesz biegi,zwłaszcza sprint to polecam