bieg na 1000m i 50m

Moim celem jest zbudowanie jak najlepszej formy do czerwca przyszłego roku w biegach na 1000 i 50m. Ogólnie rzecz biorąc nie zaczynam od zera, a od paru tyg. zaczołem biegać średnim tempem przez około 1/2h 3 razy w tyg. a od 2 lat ćwicze SW. Piszcie jeśli znacie sie na rzeczy. thx

[https://www.sfd.pl/temat290832/#post11] 
Inastępnym razem wyszukiwarka.

50m to sprint, wiec najwazniejsza sie sila, cwicz nogi (choc nie tylko) najlepiej na silowni, sily Ci przybedzie to i czas na 50m bedzie lepszy spojrz na przyklad na Mourice'a Greena, zobacz jaki z niego byko hrhhhrhr