sprint

[...] dobry: - 2 razy spokojny bieg na dystans na maxymalną odległosc (przerwa między pierwszym a drugim 10 minut i drugie podejscie bedzie juz pewnie krotsze) - 2 razy maxymalny sprint (przerwa miedzy 1 a 2 5 minut) - 5 minut skakanki - najmniej 30 minut gry w kosza (i tak gram co dzien wiec nie ma problemu... z tym, ze gram sam, wiec nie jest to tak [...]

[...] biegasz to juz nawet po 20 min energia jest czerpana z tluszczy. czyli jak zaczniesz biegac czy cos w tym rodzaju pamietaj umiarkowany spokojny wysilek,a nie krotki szybki sprint (anareob - beztlenowy) Jak najprosciej rozroznic czy trenujesz anareobowo czy areobowo?? Proste po treningu areobowym(tlenowym) nie mozesz na drugi dzien odczowac bolu [...]

[...] jeśli chodzi o bieganie. Co 2 dni robię taki. W opisie zakres treningu to od 5 do 25 minut, a więc nastawiłem się na te 25 minut. 30 sekund trucht ok 50% i 10 sekund sprint na maksa. Po 15 minutach już nie ogarniąłem i odpuściłem i nie wiem czy nie powinienem robić tych 25 minut, bo 15 wydaje mi się komicznie mało jeżeli chcę zrzucić coś [...]

[...] kcal szybciej zgubisz na początku kg ale będzie to też bardzo dużym kosztem mięśni,można dać i 1000 kcal mozg potrzebuje 300 serce 400 tylko zostanie z ciebie wrak lto nie sprint ale maraton ,jak końcówka będzie szła opornie można z podkładem z saa pomyśleć nawet o vlcd Sorry Lodziak ale jak kobieta 60kg redukuje na 2500 to na ilu masowała ? [...]

haha jajcmen : a6w kaloryfer pewny ale 42 dni treningu bez przerwy, nie powiedzial bym, zalezy od bf i techniki, a podzielone sa glocy na temat 6 weidera, lepiej abs, na spalanie tluszczu HIT polecam, np, przemiennie sprint z trucht 30-45s sprinu, 1,5 - 2 min trucht edytuj posty!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-23 16:14:51

Spoko ale po co brzuch zamiast brzucha zrób sobie sprint 4x 5x ile rady dasz i gdzie bicek

Jeśli bierzesz 200 mg na tydzien to raczej nie poczujesz "wow bomby" przy takiej dawce to pewnie masz lekko ponad normę testosteron. Po drugie to i tak ludzie zbyt dużo oczekują od testosteronu. Nie działa to tak, że wbijasz i po 3 miesiącach Hulk wychodzi. To jest maraton a nie sprint

Pierwszy raz dzisiaj wzialem Matrixa i musze powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony. Zdazylem juz przez caly dzien zapodac sobie 3x40g i ani razu nie bylo problemow typu szybki sprint do kibelka:) - nie to co z Ovopolem.

[...] wiejskiej imprezie, bo wiesniaków bym moze hurtem złamał, ale wszyscy mieli sztachety i scyzoryki i krzyczeli "jop twaja mać". Tak więc ucieszka wydaje mi sie lipnym wyjsciem jak sie duzo waży. Jak sie jest szprotem wygimnastykowanym to sprint moze oznaczac jedyne wyjscie z sytuacji Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-21 22:06:53

to sprint... nie potrzebujesz w sprincie wytrzymalosci jako takiej... wiecej ATP - dla sprintu OK

[...] coś tam robili, przede wszystkim chcę sobie udowodnić, że nie jest za późno oraz że jestem w stanie osiągnąć stan który mnie będzie zadawalał. zdaję sobie sprawę, że to nie sprint tylko wyczerpujący maraton. nie mam słabostek typu alkohol oraz papierosy oraz jestem bardzo słowny jak juz obiecam to nawet jak będę stratny to dotrzymam słowa. czemu [...]

Jak dopadnie Cię 3 czy 4, to chyba nic Ci nie pomoże, no chyba że sprint

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]

moim zdaniem rozgranicz to sobie Długodystansowe okay, a w inne dni dorzuć interwały (HIIT). Przeplataj długodystansowe z hiit. A jak chcesz to po długodystansowym sprint dorzucić możesz ale z umiarem.

A sprint to nie bieganie? edit: OK, Tyka, ale wchodzimy zbyt gleboko. Nie sadze, zeby dla arosa miala znaczenie roznica miedzy 7 a 12% BF, bo i tak jest od tego dosc daleko. A jak na ten poziom, na ktorym jest, nadal bede sie upierac, ze bieganie wystarczy. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 15:58:27

Szczerze, to powiem Tobie, że nie wiem co będzie lepsze sprint, czy długi dystans Jeśli potrzebujesz tej zwiększonej pojemności płuc do dłuższych dystansów ( >400m ) to musisz poprostu biegać, musisz miec tak zwane "wybieganie". Bo organizm stopniowo bedzie sie przyzwyczajał do takiego wysiłku (czyt. biegu) i automatycznie będzie [...]

ja sobie ułożyłem takie coś na szybkość sprint z 45m boksowanie + jakies kopniaki i lokcie może z 20-30 s + 25 m niedżwiedz ( bieg na lapack) + 25 m crab walk na łapach tylko tyłem i do tyłu , i tak z 7 minut najszybciej jak potrafie , mniej wiecej coś takiego może sobie ułuż?

Zacznij od ACT. Dobry trening dla początkujących i odpowiedni dla sportów typu sprint ponieważ poprawia także inne czynniki niż masa/siła. Następnie ułóż plan lub skorzystaj z ułożonych w dziale. Wszystkiego znajdziesz za pomocą wyszukiwarki.

Powiem to poraz kolejny na tym forum. Ten sport to maraton, a nie sprint, droga na skróty jest zawsze najgorsza, więc jeśli myślisz, że ucinając przesadnie kalorie przyspieszysz utratę wagi, to masz rację, bo do spalania tłuszczu dojdzie ci spalanie mięśni gratis.